Kuidas kõrvaldada lokaliseeritud rasv kätes

On kehapiirkondi, mis kipuvad rohkem koguma lokaliseeritud rasva. Seda tüüpi rasva on elimineerida palju keerulisem kui ülejäänud keharasva, kuid see pole võimatu! Selles oneHOWTO artiklis tahame teid avastada kuidas kõrvaldada lokaliseeritud rasv kätes Ja selleks anname teile mõned parimad nõuanded toidu, liikumise ja esteetiliste protseduuride jaoks, mis aitavad teil vähendada rasva kogunemist selles kehaosas. Ideaalne viis oma keha eest hoolitsema hakata ja saada siledamad, siledamad ja saledamad käed. Kandke uut kuju!

Indeks

1. 6 näpunäidet lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes
2. Parim dieet käsivarre rasva eemaldamiseks
3. Harjutused lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes
4. 3 protseduuri lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks

6 näpunäidet lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes

Esimene asi, mida peate meeles pidama, kui soovite lokaliseeritud rasva käsivartest kõrvaldada, on see, et seda tüüpi rasv erineb mõnevõrra keha rasvast. Sõltuvalt iga inimese ainevahetusest võib keha rasva salvestada sellistes kohtades nagu padrunivööd, kõht, käsivarred jne. Need on rasvavarud, mis kehal on ja kuhu ta läheks, kui meil ei oleks piisavalt energiat.

Seega, kui soovite lokaliseeritud rasva kõrvaldada, peame kõigepealt tegema tööd vähendada üldist rasvade kogunemist meie kehas. Kui kaotame kaalu ja kaotame liigse rasva, saavutame, et käed muutuvad õhemaks ja et selles piirkonnas kaovad ka need kogunemised. Aga jah: sul peab olema PALJU kannatlikkust sest lokaliseeritud rasva piirkonnad on meie keha valitud piirkonnad liigse energia salvestamiseks. Seega on viimane tsoon millele keha läheb, et ära kasutada üleliigset, mida oleme siia salvestanud.

Kõik see ütles, et kui soovite oma kätelt rasva eemaldada, peate seda tegema kaaluma järgmine:

1. Panusta tasakaalustatud dieedile, kus on vähe küllastunud rasvu
2. Harjutage regulaarselt rasva kadu
3. Joo palju vett, et meie keha saaks seestpoolt hüdreeritud ja puhastatud
4. Võtke tühjendavaid infusioone, mis aitavad teil keha rasva loomulikult kõrvaldada
5. Kas raskused käe piirkonna toonimiseks ja lõtvuse vastu võitlemiseks
6. Kui see kõik ei toimi, proovige mitteinvasiivset esteetilist ravi, mis aitab teil piirkonda otse rünnata

Üldiselt peate tegema tööd kaotada rasva ülemaailmselt kogu kehas ja seega väheneb ka käte rasv. Lokaliseeritud tegutsemist konkreetses piirkonnas ei saa loomulikult saavutada, kuid saate seda saavutada ainult siis, kui läbite esteetilise ravi, nagu näiteks allpool.

Parim dieet käsivarre rasva eemaldamiseks

Nagu me juba mainisime, peate lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes välja töötama tervislikuma ja vähese küllastunud rasva elukava. Eesmärk, mida taotleme, on vähendada rasvarakkude olemasolu kehas ja selleks pole midagi paremat kui hoolitsege dieedi eest ning panustada tervislikele ja tervisele kasulikele harjumustele.

Nii et kui soovite söö korralikult Keharasva elimineerimiseks peate järgima neid näpunäiteid:

• Puuviljad ja köögiviljad teie dieedil: See on üks põhiruumidest, mis aitab teil tervislikumalt toituda, rahuldada söögiisu ja lisaks täita toitaineid ja optimaalseid komponente kehakaalu langetamiseks. Need toidud on kiudainerikkad, nii et need täidavad teid rohkem ja aitavad keha puhastada. Kuid lisaks sisaldavad need suures koguses vett, mis aitab teil vähendada tselluliiti ja olla tervislikum.
• Vähendage küllastunud ja transrasvhappeid: panustada värskele ja loomulikule dieedile. Vältige valmistoitude või rasvaste toitude, nagu maiustused, praetud suupisted jne ostmist. Panusta looduslike koostisosade peale ja küpseta neid ise kodus, et tagada kõrge toiteväärtus ja vähe lisaaineid.
• Kerged toiduvalmistamismeetodid: selle asemel, et valmistada merluus juustukastmega, peaksite söögikordade rasva vähendama ja valima muud kergemad meetodid, näiteks küpsetatud merluus köögiviljadega, aurutatud, keedetud jne. Vältige kastmeid ja kui see ei õnnestu, saate roogade rikastamiseks valida vürtse või aromaatseid ürte.
• Söö 5 korda päevas: sel moel saate aktiveerida oma ainevahetuse ja panna see päeva jooksul rohkem kaloreid kulutama. Lisaks väldite selle harjumusega päeva peamisteks söögikordadeks liiga näljasena saabumist ja seetõttu ei söö te rohkem, kui tegelikult vaja oleks.
• Olge õhtusöögiga ettevaatlikÕhtusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kui soovite rasva põletada. Ja see on see, et öösel aeglustub meie ainevahetus ja valmistutakse öiseks puhkamiseks. Seetõttu peaksite panustama kergetele õhtusöökidele, mis rahuldavad teie söögiisu, kuid ei sisalda liigset rasva ega kaloreid.
• Täistera süsivesikud: ja lõpuks võivad süsivesikud olla teie dieedi osa, kuid kontrollitud viisil. Vältige 200-grammise makaronitaldriku söömist ja kui see ei õnnestu, valige lahja liha tükk umbes 80 grammi pastaga. Olge ka kasutatavate kastmetega väga ettevaatlik, kõige parem on see, kui valmistate oliiviõliga köögiviljakastme ise, tervislik ja maitsev!

Ja loomulikult on rasvade kaotamiseks dieedil vedelik ülioluline, seetõttu proovige juua umbes 2 liitrit päevas, et ainevahetus toimiks korralikult ja et ei tekiks liigset vedelikupeetust.

Harjutused lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes

Dieet töötab aga palju paremini, kui täiendate seda füüsiliste harjutustega. Põhimõtteliselt seetõttu, et kardiovaskulaarse treeningu korral kiirendate kalorite põletamist iga päev, saavutades oma eesmärgid varem. Kuid lisaks on keha toniseerimise ja lokaliseeritud rasva vähendamise eesmärgil oluline lisada toonimisharjutusi, mis aitavad teil seda rasva otse põletada ja lihasmassi suurendada.

Seega, kui soovite lokaliseeritud rasva kõrvaldada kätes treenimine on hädavajalik soovitud keha saamiseks. Ja lisaks peaks teie rutiin jõusaalis koosnema nii kardiovaskulaarsetest harjutustest (kalorite kiiremaks kaotamiseks) kui ka toniseerivatest harjutustest, mis aitavad teil piirkonda konkreetsel viisil kasutada.

Siin me jätame teile ühe ideaalne rutiin rasva eemaldamiseks ja töötage oma kätega nii, et need oleksid paremas seisukorras.

1. Soojenemine

Treeningut alustame keha soojendamisega. Selleks saate teha a 5-minutiline seanss kiire käimine jooksulindil, ellips, sõudmine jne. Keha ettevalmistamiseks on oluline soojenemine ning valmisolek treeninguteks ja treeninguteks.

2. Toonimisharjutused

Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, on tõde see, et hea treeningukava peaks algama toniseerivatest harjutustest ja lõppema südamega. Seetõttu võime pärast soojendamist minna raskustesse, et saaksime käelihaseid treenida. Võite kasutada masinaid käsivarrelihaste jaoks või kui olete kodus, ostke hantlid, et teha selliseid harjutusi:

• Triitseps: tõuse püsti ja siruta mõlemad käed pea kohal. Haarake kummagi käsivarrega hantel ja painutage need nii, nagu oleksite tahtnud raskustega õlga puudutada. Minge tagasi üles ja korrake 3 komplekti 15 kordust.
• Biitseps: Seisa jalad veidi lahus ja hoia mõlemast käest raskust. Nüüd tõstke raskused ülespoole, nagu oleksite tahtnud rinda puudutada, liigutades ainult käsivarsi. Minge sujuvate aeglaste liikumistega üles ja alla, nii et lihas töötab hästi. Korrake 3 komplekti 15-st.

Kui soovite lisateavet, kutsume teid üles lugema meie artiklit koos harjutustega kehakaalu langetamiseks, mis aitavad teil luua mitmekesisemat rutiini.

3. Kardiovaskulaarsed harjutused

Kui toniseeriv rutiin on lõpule jõudnud, on aeg alustada ainevahetust rasva ja energia põletamiseks. Selleks on kõige parem, kui pääsete elliptiline, jooksulint või statsionaarne ratas ja lähete umbes 20 või 30 minutiks. Muutke masina intensiivsust nii, et keha ei harjuks energiavajadusega.

Soovi korral saate ka mõnda teha suunatud kardiotund see aitab teil toredalt aega veeta. Zumba klass sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks, aga ka stepitunnid, kehavõitlustunnid, aeroobikatunnid jne.

4. Venib

Ja treeningu lõpetamiseks pole midagi paremat kui venitamine. Tegelikult on selle piirkonna lõdvestamiseks väga soovitatav veeta umbes 5 minutit keha lihaseid hästi venitades. Nii väldite järgmisel päeval vaevusi, samuti vigastusi. See mõjutab töötatud lihaste venitamist, nii et need lõdvestaksid ja oleksid terved.

3 protseduuri lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks

Aga kui pärast kõiki pingutusi on teie kätele ikkagi rasva kogunenud, on aeg proovida otsesemaid ja tõhusamaid meetodeid. On palju kosmeetilisi ravimeetodeid, mis ei ole invasiivsed ja mis ründavad täpselt keha lokaliseeritud rasva, mida on ainult dieedi ja füüsilise koormusega nii raske kõrvaldada. Siin on teil 3 kõige tõhusamat ravi seda tüüpi rasvade kõrvaldamiseks:

• Krüolipolüüs: see on mitteinvasiivne ravimeetod, mis ravitavasse piirkonda külma rakendades suudab rasvarakud elimineerida. Selle meetodi abil on võimalik rasv külmutada ja sel viisil puruneb rasvade struktuur ning see võimaldab seda loomulikul teel uriini kaudu kõrvaldada.
• Mesoteraapia: see on veel üks parimaid esteetilisi ravimeetodeid lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks. See on meetod, mis põhineb rasvapõletavate ravimite subkutaansel süstimisel ja seega elimineeritakse päevade jooksul rasv looduslike vahenditega. Pärast ravimite süstimist rakendatakse osakeste mobiliseerimiseks tavaliselt ultraheli.
• Lipolaser: Ja lõpuks, veel üks tõhusamaid meetodeid lokaliseeritud rasva eemaldamiseks kätes on lipolaser. See on küll pisut invasiivsem tehnika kui eelmised, kuid saavutab väga tõhusaid tulemusi. See hõlmab väikese sisselõike tegemist, et laser saaks rasva hävitada, nii et see vedelaks ja looduslikult eemalduks. See ei ole aspireeritud (kuna seda tehakse rasvaimu abil), kuid see on otseselt mõjutatud, nii et see elimineeritakse.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kõrvaldada lokaliseeritud rasv kätes, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.