See on dekaloog kuninganna Letizia sobivate käte saamiseks

Palju liikumist, kuid mõned abivahendid põhinevad varustusel ja täiendustel. Unustamata head dieeti

Mallorca pühad Kuninganna Letizia kinnita seda sellel on kadestamisväärsed käed. Pole jälgi lõtvusest ja ideaalse lihastasemega. Jooga, tava, mis on olnud temaga aastaid, on üks teie tööriistadest, et need oleksid toonuses ja sujuvad. Kuid mitte ainus.

Carmen Lorente, Ilukontseptsiooni meditsiinivaldkonna direktor, on ta analüüsinud mõnda oma viimast esinemist ja jaganud dekaloogi nende jaoks, kesrelvad sama kindlad kui kuninganna.

1-10

Kuninganna käed

"Kui geneetika on sinuga kaasas teil on 50% teest, See ei tähenda, et inimene, kellel seda pole, seda ei saaks, kuid tema puhul on see nii, geneetika on teie poolel. "

Gtres

Pluss valku

Toitumisreeglid säilitada mõned kindlad käed Need on selged: "Tasakaalustatud toitumine ja lisaks rikkalikult kõrge väärtusega valke, see tähendab, et ei sisalda rasvu nagu liha ja süsivesikuid nagu kaunviljad. Valgu kokteilid on tõenäoliselt teie igapäevases dieedis, madala glükeemilise indeksiga köögiviljad, kontrollitud puuviljad ... ".

See kanepivalgu pulber pärit Kiki tervis (17,45 eurot) aitab kaasa lihasmassi säilitamisele ja edendamisele, samuti luude tervise edendamisele.

Vesi alati

Olete seda kogu elu kuulanud vee joomine on hea väljanägemise võti. "Inimese kehas olev vesi on võrreldav masina määrimisega: kõik voolab ja töötab. Inimese keha vajab selleks vett toidavad rakke ja elundeid, nagu neer, süda, aju, maks ... Mõnikord tunneme end kurnatuna ja oleme lihtsalt veetustatud. "

Füüsiline treening

Toonimiseks on oluline töötada kehas: "Aeroobse füüsilise treeningu sooritamine on hädavajalik, kuid peamiselt kardio, vastupanu, kordused raskustega ja võimaluse korral igapäevaselt füüsilise treeneri eestvedamisel. "

Pinguldav kreem

Kodus on hädavajalik jätkata kosmeetilisi protseduure igapäevaselt. "Ilmselt kasuta hommikul ja õhtul konkreetsed ilutooted lihaste ja naha pinguldamiseks ja toonimiseks ".

Olge päikese käes

Ehkki see on tervisele hädavajalik, ei aita selle ületamine: „Päike See on energiaallikas, mis on vajalik kaltsiumi töötlemiseks meie luudes D-vitamiini kaudu ei tohiks seda kunagi ja mitte mingil juhul kuritarvitada, sest lisaks fotosõltuvatele haigustele, mis võivad areneda, tekitab lõtvumist, dehüdratsiooni, toonuse puudumist, hüperpigmentatsiooni ja ennekõike naha enneaegne vananemine.

Aparaat

Kuid koolitusele tuleb anda käsi. "Lokaliseeritud esteetilised teosed aitavad määratleda, kuigi tema keha on sama toonuses kui käsivarred, mis paneb meid oletama, et ta nõuab neid ravimeetodeid regulaarselt. Täna on väga arenenud seadmed mis saavutatakse heade spetsialistide poolt ja isikupärastatud diagnoosi alusel suurejoonelisi tulemusi. "

Lisandid

Teine võimalus lihaseid ja nahka aidata on toidulisandid: "With l-karnitiin, aminohapped nagu glütsiin, mis on nii olulised kollageeni moodustumisel, kollageen, räni, hüaluroonhape, oomegad ... ".

Tervislikud harjumused

Teate seda juba: "Joo päevas 2-3 liitrit vett, vältige tubakat, alkoholi, stimulante, ja tasakaalustatud toitumine, üldine ja lokaliseeritud füüsiline treening ". Ehkki see kõlab nagu klišee, on keskmise pikkusega ja pikas perspektiivis raske hea välja näha, kui te ei hoolitse enda eest.

Magab rohkem

See on kõige lihtsam ilutrikk ja see, millele pöörame vähem tähelepanu. "Magada tuleb vähemalt 8 tundi päevas, sest see on tõestatud ärkvelolek teeb paksuks ja vanaks. "