Kaalust alla kiiresti: ülimad trikid
Kui soovite kaalust alla võtta ilma nälga või surmata, näitame teile tervet rida nippe, et kavatsete oma usutunnistuse teha
1-6
Esimene nõue, kui soovite kaalust alla võtta
Lisaks regulaarsele treeningule (isegi kodus spordi harrastamine kindlate laudadega, kui teil pole aega) soovitame teil õppida lugema tootesilte. Nendes ilmub kõigepealt koostisosa, mida toit sisaldab suuremas koguses. Proovige osta tooteid ilma suhkruta ("maitseained" on ka suhkrud) ja ilma päevalilleõlita. Tooted, millel on sildil koostisosi ja mis kõlavad meie jaoks hiina keeles, ei vääri kohta meie ostukorvis.
Kaalust alla tänu taimeteedele
Roheline tee ja muud infusioonid, näiteks karioka, mis, nagu me teile ütlesime, Sara Carbonero joogid Portugalis, aitavad meil toitu paremini seedida ega tunda punnitust. Need panevad meid ka täiskõhutunde saavutama ja kaalust alla võtma vähem aja jooksul.
Dieet kehakaalu alandamiseks algab ...
Loobu kastmetest! Valige vürtsid ja lisage oma toitudele maitset. Te ei vaja rohkem. Kui toit on värske, maitsev ja hästi valmistatud, ei vaja see mingit kunstkastet ja kui soovite seda lisada, tehke seda ise!
Kaalu langetamiseks ... unustage mahlad ja smuutid!
Mahlad pole kaugeltki toiteväärtused, vaid koguvad puuviljades kogu suhkru ja jätavad kõrvale kiud, mis jääb viljaliha hulka, mille me ära viskame. Nii ei saa me kasu nende toitude mõjust meie mikrobiootale (soolefloorale). Lisaks paneb pelgalt närimise fakt meid kauem täiskõhutunde tundma. Seetõttu on kogu puuvili parem.
Söö värve
Köögiviljad on hädavajalikud, kui soovite kaalust alla võtta. See küllastab meid, aitab meil sooletransporti reguleerida ja sisaldab palju vitamiine. Seda saate tarbida püree kujul ja talvel on see väga hinnatud. Miks mitte puu- ja köögiviljad jah? Kuna köögiviljas pole praktiliselt suhkrut ja me ei pigista seda, vaid peksime, säilitades kõik selle osad ja eelised. See on aga tervikuna täidlasem ja sööme vähem kui pürees. Sest plaadi täitmiseks on meil vaja palju rohkem köögivilju.
Julge leiba teha
On väga lihtsaid retsepte. Leiva saate ise valmistada looduslike koostisosadega. Pühapäev on suurepärane päts küpsetamiseks. Samuti säilib kodune leib veel mitu päeva. Anname teile veel paar nõuannet, mida soovite teada saada, kui soovite kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta.
Kas olete üks neist, kes imestab, kuidas saate kiiresti kaalust alla võtta ja mitte enam paksuks minna? Kas olite üks neist, kellele tegi rõõmu teadmine, et pähkleid süües saab kaalust alla võtta ja et on olemas teatud toitumismüüdid, mida meile pole kunagi avaldatud? Siis on see artikkel teile kindlasti suur rõõm.
Nagu näete, on neid trikke, mida teile näitame, hõlpsasti teostada. Kuid need juhised peavad lisama kaks olulist eeldust. Esimene on teha ilma suhkruta kõigis selle variantides. Mis siis kui. Selles kotis on ka panela ja agaavisiirup. Kuid ärge muretsege, mõne päeva pärast märkate, et te ei vaja magusat. Kui peate oma jooke või jogurte maiustama, soovitame seda teha kookosõli või orgaanilise meega.. Viimase puhul vaadake silte hästi. Üldiselt on mesi, mida me supermarketist ostame, suhkrut väga suures osas.
Teine eeldus, mida soovitame meeles pidada, on regulaarne treenimine. Leidke spordiala, mis teid motiveerib, ja muutke oma jõusaal rutiin prioriteediks. Alles siis, kui olete paar nädalat treeninud, tunnete, et teie keha hindab seda ja vajab seda. Näete, et tunnete end nobedama, aktiivsema ja parema tujuga. Vabandusi pole. Kui teil pole aega välja minna, pidage meeles, et on palju harjutusi, mida saate kodus teha, sõltuvalt teie ajast. Proovige oma edusammud üles märkida ja julgustage proovima uusi roogasid ning katsetama meelelahutuslikke retsepte. Pidage meeles, et tervislik toitumine ei ole dieedi pidamine. Hoolitse, sest meil on ainult üks keha ja see on mõeldud kogu eluks.