Kuidas teha reduktiivseid massaaže kõhus


Kas olete proovinud kõhupiirkonna massaažide vähendamise tõhusust? Kui otsite viisi kõhurasva lõplikuks kõrvaldamiseks, soovitame teil dieedi ja treeningu kombineerida selle praktikaga. Kõhu vähendamiseks mõeldud massaažid võivad aidata teil kogunenud rasvade ladestumist kiiremini ja edukamalt kõrvaldada, lisaks võitlusele vedelikupeetuse ja tselluliidi vastu, mis on kaks seisundit, mis mõjutavad ka kaalu ja naha välimust. Häid tulemusi saavutades on oluline, et õpiksite neid õigesti sooritama, ja seetõttu selgitame selles oneHOWTO artiklis kuidas teha sammhaaval kõhu vähendavat massaažiLoe edasi, et teada saada, mida edasi teha.

Indeks

  1. Massaažide vähendamise eelised
  2. Valmistage omatehtud redutseeriv õli
  3. Sammud kõhu massaažide vähendamiseks
  4. Muud näpunäited kõhurasva eemaldamiseks

Massaažide vähendamise eelised

Massaažide vähendamine on suurepärane abivahend lahustada rasva ladestumist ja sellest tulenevalt hõlbustada selle kõrvaldamist. See saavutatakse keha tekitatud soojuse ja seda tüüpi massaaži korral tekkiva hapniku hulga suurenemise kaudu.

Järgmisena loetleme, millised on peamised kõhu massaaži vähendamise eelised nii et saate teada kõiki mõjusid, mida see ravi teie figuurile avaldab:

  • See aitab lahustada kõhupiirkonna rasvkoe, võimaldades soovimatu lokaliseeritud rasva elimineerida palju hõlpsamalt.
  • Parandab lihaste toonust kõhus.
  • Taasaktiveerib masseeritud piirkonnas vere- ja lümfiringe ning kiirendab ainevahetust, mis on rasvade ja kalorite põletamise suurendamiseks hädavajalik.
  • Ennetab ja ravib tselluliiti.
  • Hõlbustab puhastamist ja võõrutust põie ja soolte kaudu.
  • See soosib kortisooli - ühe stressihormooni - vähenemist, mis on seotud ka kõhupiirkonna rasva mahu suurendamisega.
  • Lõdvestage keha ja vaimu.
  • Parandab naha välimust.

Seda teavet saate laiendada, lugedes artiklit Massaažide vähendamise eelised kehale.


Valmistage omatehtud redutseeriv õli

Enne kõhupiirkonnas massaažide vähendamise alustamist soovime soovitada a omatehtud vähendava õli retsept mis aitab teil ravi eeliseid suurendada. See on valmistatud toodetega, mis soodustavad kogunenud rasvade ladestumist, mis on pinguldav, tselluliidivastane ja mis lisaks jätab teile palju rohkem niisutatud, sileda ja ilusa naha. Võtke retsept teadmiseks!

Sa vajad

  • 3 spl apelsini eeterlikku õli
  • 7 spl mandliõli
  • 2 spl greibimahla
  • läbipaistmatu klaaspurk

Ettevalmistus

  1. Lisage pudelisse apelsini eeterlik õli ja mandliõli.
  2. Mahla ekstraheerimiseks pigistage pool greibist ja lisage 2 supilusikatäit seda eelmisele õlisegule.
  3. Katke purk ja raputage seda tugevalt, nii et kõik koostisosad oleksid hästi segunenud.

Kui õli valik ei veena teid, võite ka valida valmistada omatehtud vähendav kreem rasva põletamise suurendamiseks ja saavutamiseks vähendada kõht tõhusalt. Kõige tõhusamate losjoonide hulka kuuluvad kohvikoor, kamforikreem ja Vicks Vaporub, valge joodikreem ning aaloest, eukalüptist ja sidrunist valmistatud koor. Kas soovite retseptid täielikult avastada? Seejärel vaadake artiklit Omatehtud kreemid rasvade põletamiseks.


Sammud kõhu massaažide vähendamiseks

Esiteks on oluline, et nahk oleks täiesti puhas, et see saaks täielikult imenduda redutseerivate õli- või rasvapõletuskreemide koostisosade toimeainetest. Seetõttu peaksite enne ravi alustamist nahka väga hästi pesema seebi ja rohke veega.

Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult kõiki kõhuõõnes massaažide vähendamiseks järgitavad sammud ja saavutada rasvade eemaldamine sellest piirkonnast lõplikult, pöörake tähelepanu:

  1. Valage peopesasse kogus vähendavat õli- või rasvapõletuskreemi ja hõõruge mõlemad käed kokku, et toode kergelt soojeneks.
  2. Kandke õli või kreem kogu kõhule, kuni kõik piirkonnad on hästi immutatud.
  3. Alustage mõlema käega (üksteise peal) ringikujulisi liigutusi kõhul päripäeva.
  4. Pange üks käsi kõhu vasakule ja teine ​​paremale ning tehke ka ringmassaaži päripäeva.
  5. Nüüd peate kogu kõhupiirkonnas rasvaga mõlema käega mudima, püüdes nahka palju ja väikese survega liigutada.
  6. Tehke sõrmedega suured näpistused, püüdes rasva kinni püüda ja koorige see välja.
  7. Masseerige nahka ülespoole liikudes.
  8. Masseerige sõrmenukkidega kogu kõht ringjate liigutustega, avaldades sellele väikest survet.
  9. Järgmisena peaksite tegema drenaažimassaaži, asetades mõlemad käed tagumisse piirkonda ja liigutades neid esiosa suunas, mudides kubeme piirkonnas lõppevat nahka.
  10. Mõlema käega tehke ülalt alla vertikaalsed liigutused, et eemaldada rasv ja kinni jäänud vedelikud.

Ideaalis kestavad need vähendavad massaažid kõhul umbes 20 minutit ja ennekõike ärge tehke neid pärast söömist, kuna see võib mõjutada seedimisprotsessi.


Muud näpunäited kõhurasva eemaldamiseks

Kõhu alandamiseks mõeldud massaažidest ei piisa kehakaalu langetamiseks ja meetmete vähendamiseks, on hädavajalik, et need oleksid kombineeritud tervislike tavadega, näiteks hüpokalorilise dieedi järgimine ja selle saavutamiseks asjakohaste harjutuste tegemine. Pange kirja soovitused, mille me teile HOWTO-sse anname kõrvaldada kõhu rasv jäädavalt ja näidata lamedamat kõhtu:

  • Vähendage süsivesikute tarbimist.
  • Ta sööb kergelt ja eelistab õhtusööke, kus domineerivad keedetud madala rasvasisaldusega valkudega köögiviljad.
  • Lisage oma dieeti need toidud, mis aitavad kõhtu vähendada, näiteks need, mis sisaldavad tervislikke rasvu, rohke veega puuvilju, kiudainerikkaid köögivilju, oomega 3-rikkaid toite, teraviljatooteid, näiteks kaera jne.
  • Kiirendage ainevahetust, et põletada palju rohkem rasva. Kuidas seda teha, näete artiklist Kuidas ainevahetust hõlpsasti kiirendada.
  • Joo päeva jooksul rohkelt vett, vahemikus 1,5 kuni 2 liitrit päevas.
  • Tehke regulaarselt sporti ja tehke kõhulihaste harjutusi, et kõht alla saada. Oluline on kombineerida kardiotreeninguid kõhu- ja toonusharjutustega. Vaadake seda artiklit, kus me näitame teile, kuidas teha hüpopressiivseid abs.
  • Kõhu rasva vähendamiseks võite ka liituda mõne infusiooniga, mille hulgas paistavad silma juukseliim, roheline tee, sidrunitee või punane tee.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha reduktiivseid massaaže kõhus, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.