Kuidas teha Hemptoni dieeti kehakaalu langetamiseks


Kas soovite välja näha nagu Sarah Jessica Parker või Kate Hudson? Kui vastus on jaatav, olete jõudnud õigesse kohta. Dieete on mitut tüüpi, kuid OneHOWTO-s tahame teile tutvustada ühte kõige tõhusamat, mis muudab maailma kuulsused. Me räägime Hamptoni dieet, ideaalne võimalus kaalust alla võtta lühikese aja jooksul. Pingutades ja selle meetodi eeldusi korrektselt järgides, alati oma tervist ohtu seadmata, võite lisaks mõnele füüsilisele treeningule kaotada vaid ühe nädalaga kuni 4 kg. Kas soovite teada, millest see koosneb? Niisiis, pöörake tähelepanu järgmistele ridadele ja leiate kuidas teha Hamptonsi dieeti korralikult kaalust alla võtta. Võtta teadmiseks!

Indeks

  1. Hamptoni dieet: kuidas see töötab
  2. Hamptoni dieet: lubatud toidud
  3. Hamptoni dieet: Sarah Jessica Parkeri menüü

Hamptoni dieet: kuidas see töötab

Hemptonsi dieedi peamine eesmärk? Kaalust alla võtta pole aega! Ja selleks peate olema oma menüüdes range, sest selle revolutsioonilise meetodi võti on vähendada süsivesikute hulka mida tarbite päeva jooksul ja täiendate dieeti, kasutades polüküllastumata rasvadest vabu õlisid - see on võimalus, mida peaksite kombineerima igapäevase treeninguga.

Dr Fred Pescatore väljatöötatud dieet võimaldab teil lühikese aja jooksul kaotada need üleliigsed kilod, mis on kuulsused Hollywoodist nagu Kate Hudson või Sarah Jessica Parker. Selle meetodi abil saate kaotada kahe nädalaga kuni 4 kg, kuigi peate meeles pidama, et ka sellel on oma risk: jo-jo-efekt, see tähendab, et kui te ei pea pärast dieedi järgimist tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ega harrastata mõõdukalt sporti, võiksite taastada kõik kaotatud ja palju muud .

Toiming on väga lihtne:

  • Hamptoni dieet koosneb toidukordade jagamisest kogu päeva vältel, tehes nende vahel 4 ja 6 päevas tarbimist.
  • Oluline on mitte portsjonite kuritarvitamine, sest nõud peavad olema mõõdukad, et teie kõht väheneks ja õpiks sööma väikseid koguseid.
  • Teine põhisammas on süsivesikute vähendamineSeetõttu on soovitatav dieeti täiendada monoküllastumata rasvhapetega, nagu näiteks Macadamia õli pakutavad.

Kas olete valmis võtma süsivesikutevaba Hamptoni dieeti ja kaotama need lisakilod kiiresti?

Selles teises oneHOWTO artiklis räägime teile, kuidas teha madala süsivesikute sisaldusega dieeti.


Hamptoni dieet: lubatud toidud

Hamptoni dieet on väga sarnane Vahemere dieediga, Seda on väga lihtne teha ja juhised on väga selged. Selle rangeks järgimiseks peate siiski arvestama järgmiste käskudega:

  • Jätke hüvasti eelküpsetatud või töödeldud toiduga. Trans-või hüdrogeenitud rasvad peaksid kaduma teie menüüdest, samuti kääritatud või rasvarikkad juustud.
  • Jäta hüvasti ka suhkruga. Selle asemel peaksite kasutama looduslikke magusaineid, näiteks steviat. Samuti on oluline vähendada magusate puuviljade, näiteks viinamarjade, banaanide või pudeliõuna tarbimist.
  • Lihtsate süsivesikute range vähendamine. Peaksite need asendama aeglaselt eralduvate hüdraatidega, mis pakuvad meile energiat kogu päeva jooksul, kuid mitte äkki nagu tavaliselt valge riis, pasta või valge leib.
  • Oliiviõli JAH, kuna see ei sisalda polüküllastumata rasvu, võite kasutada ka Macadamia pähkliõli, suur edu.
  • Omega-6 rikkad õlid, NO. Hüvasti päevalille- või maisiõliga.
  • Suurendage õlise kala tarbimist, nagu tuunikala, lõhe, makrell või sardiin, sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu.
  • Pearoog? Alati köögiviljad ja rohelised.
  • The lahja valk (kala, liha või kana) võib tarbida ilma koguse piiranguta, samuti tervislikke rasvu.
  • Teie menüü peaks olema täis hooajalisi puu- ja köögivilju.
  • Kaunviljad, teraviljahelbed ja pähklid on toidud, mida saate tarbida, kuid mõõdukalt.
  • Munad! Nädalas võite tarbida kuni 6 muna.
  • Niisutamine. Alati on oluline läbi viia tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Joo päevas 2–2,5 liitrit vett, ka infusioonina.
  • Alkoholi tarvitamine on keelatud dieedi ajal. Saate seda tarbida erilistel puhkudel ja äärmiselt väikestes kogustes, kuid me ei soovita seda.

Hamptoni dieet: Sarah Jessica Parkeri menüü

Ärge unustage, et Hemptonsi dieet on ikkagi imedieet, seega peaksite olema ettevaatlik võimaliku tagasilöögi või jo-jo efektiga, mis võib tekkida, kui selle järsku lõpetate. Kui olete suutnud need liigsed kilod kaotada, peaksite pöörama tähelepanu oma dieedile ja jätkama a tervislik ja tasakaalustatud menüü, vastutate summade või lisatasude eest, mida kavatsete tutvustada.

Soovitame, nagu ka Hamptoni dieedi etalon Sarah Jessica Parker, lasta end nõustada a professionaalne toitumisspetsialist et ta lisaks teie kahtlemata tahtejõule saaks teid aidata ka oma suuniste ja nõuannetega. Kas julgete alustada Hamptonsi dieediga? Siin on näide menüüst:

Menüü näide

  • Hommikusöök: kaks röstsaia täisteraleivast ja madala rasvasisaldusega juustust ning roheline tee
  • Keskhommik: melon (300 gr) ja makadaamiapähkel
  • Lõunasöök: grillitud köögiviljad (300 gr), grillitud kana (120 gr) ja mandariin
  • Suupiste: salenev köögiviljamahl või ingveri ja sidruni infusioon
  • Õhtusöök: lõhe (150 gr) ja segasalat (300 gr)

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha Hemptoni dieeti kehakaalu langetamiseks, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.