10 tervislikku toitu, mida te kunagi ei söö, ja peaksite seda tegema

Kuigi mõnikord on see hävitav töö, on tervislik toitumine palju lihtsam kui tundub. Meil on palju tervislikke toite, kuhu minna. Kuigi me kipume alati kasutama samu.

Söögiaeg pole mitte ainult söömise aeg, vaid sellest on saanud ka tasustamise aeg.

Aga muutes toidu vastupandamatuks tasuks, teeb toiduvalik pehmelt öeldes vale mitmel korral. Kui tunneme, et väärime tõeliselt head sööki, kipume pöörduma rasvaste toitude ja rämpstoidu poole.

Me ei tohi unustada, et tervisliku toiduga saate luua maitsvaid roogasid, mis pakuvad tõelist naudingut. Tervislik toitumine ei tähenda dieeti. Tervislik toitumine tähendab suurepäraste, hõlpsasti ligipääsetavate toitude nautimist, millele me mõnikord isegi tähelepanu ei pööra. Ja jälgige hoolikalt hooajalisi toite, nagu suvikõrvits, mille valmistamiseks on lõputult võimalusi.

Me teame, mis nad on ja kust neid leida. Teeme neist mõned valiku. Suurepärane unustatud tervislikuma toidu valik.

1-10

Redis

See on üks unustatud suurest. Praktiliselt kahjutu, ehkki väga rikas vee ja C-vitamiini poolest. Sobib suurepäraselt dieediks, kuna need on diureetikumid ja sisaldavad palju kiudaineid. Parim aeg nende tarbimiseks: mai, juuni ja juuli.

TELERI

Aga kui me räägime madala kalorsusega toitudest, läheb seller kaugemale, See on üks neist toitudest, mis aitab kaloreid põletada rohkem kui see aitab. Toit on mitmel korral oma tugeva aroomi pärast halvustatud. See on diureetikum ja väga rikas mineraalide ning A-, C- ja E-vitamiinide poolest. Parim aeg nende tarbimiseks: oktoobrist märtsini.

NISUIDUD

Siin puutume kokku supertoiduga. Nisuidud on väga täielikud: kiudained, tsink, magneesium, foolhape, E-vitamiin ... Selle eelised võitlevad stressi, ärevuse ja isegi unetuse vastu. Ja eesmärk: see soosib teie naha ja juuste head välimust.

BERROS

Kress on ideaalne kaaslane salatites, kuigi me seda peaaegu ei kasuta, kui me ei osta tüüpilist kotisegu. Samuti, nende kalorid on minimaalsed ning neis on palju antioksüdante, kiudaineid ja rauda. Ja kuigi seda ei tohiks kuritarvitada, on see ideaalne madala kalorsusega dieedi jaoks. Parim aeg nende tarbimiseks: sügis ja talv. Kuid kuna selle kasvatamine on väga lihtne, leidub neid aastaringselt.

Mustad

Mustikatest, viinamarjadest ja vaarikatest räägitakse palju. Murakas näib natuke maha jäävat. Samuti, neis on väga palju C-vitamiini ja kiudaineid. Kuigi need tunduvad vastupidised, on neil vähe kaloreid ja need sisaldavad suures koguses antioksüdante. Parim aeg nende tarbimiseks: augustist septembrini.

MAGUS KARTUL

Bataat, tuntud ka kui bataat, ta on taimemaailmas juhtpositsioonil. Selle kõrge vitamiinide A ja C sisaldus; ning selle kõrge raua, kaltsiumi, valgu ja liitsüsivesikute sisaldus muudab selle üheks tervislikumaks supertoiduks. Parim aeg selle tarbimiseks: oktoobrist märtsini.

Ploom

Ploom on suvine puuvili. Kuigi tundub, et see pole kuulsusest hoolimata üks enim tarbitutest. Seda on oluline teada selle omaduste hulgas leiame selle lahtistava toime. Samuti on midagi, mis pole hästi teada selle antibiootikumivõime. Parim aeg nende tarbimiseks: juuni ja augusti vahel.

CHARD

Šveitsi mangold jäetakse tavaliselt madalamatele positsioonidele, alati tema nõbu, armastatud spinati taga. Neil on muude eeliste kõrval kõrge C-vitamiini ja kaaliumi sisaldus. Lisaks sellele, et sellel on väga vähe kaloreid. Parim aeg nende tarbimiseks: oktoobrist aprillini.

KAERAHA

Kaerahelbed on kolesterooli vastu võitlemise üks standardkandjaid. Seetõttu on soovitatav võtta iga päev natuke kaerahelbeid. See on hea seedimisele ja glükoositaseme stabiliseerimisele. See sisaldab teiste hulgas palju kiudaineid, oomega-3, D-vitamiini ja kaaliumi.

SÖÖGIKALL

Aga kui me räägime suurest unustatud, võtab lillkapsas kooki. Enam kui unustatud, see on labastatud ja marginaliseeritud köögivili. Põhjus: selle tugev lõhn keetmisel. Kuid selle jõud ületab soolestiku rõõmsat täitmist. On näidatud, et on hea toit vähi vastu, aitab seedimist ja parandab mälu. Lisaks sellele, et muudate oma luud palju tugevamaks. Parim aeg selle tarbimiseks: novembrist aprillini.

Kuigi oleme keskendunud toodetele, mida maa meile pakub, loomsetel valkudel on ka suur kasu. Eriti kui teate, millist liha valida.

Kui me räägime merest, siis sinistest kaladest on kõige rohkem kasu. Selle kõrge oomega-3 sisaldus hoolitseb südame ja närvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest. Neis on ka palju A- ja D-vitamiini.

Sinine kala on tuunikala, sardellid, sardiinid, lõhe ja forell paljude teiste seas.

Kui me räägime lihast, tailiha on kõige tervislikum. Rasva vältimine on hädavajalik, sellepärast kodulinnud nagu kana või kalkun on tervisliku toitumise eelistused.

Ärge jätke toitu välja. Ja proovige oma ärevust kontrolli all hoida, kuigi selle jaoks andsime teile juba mõned nipid. Ideaalne on tasakaalustatud vitamiinirikas toitumine. Ja muidugi, treenige ja jooge palju vett, eriti praegusel ajal, kõrge temperatuuriga.