Kuidas dieeti asendada loksutatakse
Kas soovite kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Siis saate proovida asendus raputab, tooteliik, mille on juba ette valmistanud dieedi- ja toitumistoodetele spetsialiseerunud ettevõtted, mis tarnivad tavalise söögikorra toitaineid. Nendel jookidel on huvitav osa kehas olulistes valkudes, vitamiinides ja mineraalides, kuid erinevalt meie söögikordadest on nende kaloraaž umbes 200 kalorit, seega väga väike. Selles OneHowTo artiklis me ütleme teile kuidas dieet asendus raputustega näidates näpunäiteid ja hoiatusi, mida tervislikul ja riskivabal viisil kaalust alla võtta.
Järgige samme:
Kindlasti olete rohkem kui üks kord supermarketis näinud söögikorra asendajad või asendusbaarid. Need on sektori spetsialiseerunud ettevõtete valmistatud dieettooted, mis tagavad vajaliku toitainetega varustatuse, kuid vähendavad oluliselt tarbitud kaloreid; Sel moel on teil võimalik tõhusalt ja isegi aru andmata kaalu langetada.
Need raputused pakuvad suurt rahuldust (nagu batoonid) ja pakuvad meile sama koguse ja kvaliteediga toitaineid, mida võtaksime ühe toidukorra ajal. Sel põhjusel võime neid kasutada lõuna- või õhtusöögi asendajana, ilma et see kahjustaks meie tervis. Nende toodete keskmine kaloraaž tavaliselt 200 kalorit, seetõttu palju väiksem kogus kui see, mida me tavaliselt söömise ajal või õhtusöögi ajal võtame.
Kui sa tahad dieedi pidamine asendus raputustega sa peaksid teadma, et see on plaan, mis See töötab. Selle edu saladus seisneb selles, et kui me istume lõunasöögiks või õhtusöögiks laua taga, sööme tavaliselt keskmiselt 700 kalorit (kui dieedil oleme, siis võtame kindlasti 600, kuid kui mitte, võime süüa 900 kalorid); Seega, kui asendame ühe neist söögikordadest loksutamisega, suudame varustada oma keha vajalike toitainetega, kuid lisaks sellele võime päeva jooksul tarbitud kaloreid oluliselt vähendada ja seetõttu saavutada et päevade arv on tavapärasest palju väiksem.
Parim asi nende raputuste juures on see, et need pakuvad suurt rahuldust ja seetõttu ei maksa teile järgmise söögikorda vastu pidada, sest teie keha tunneb end hästi toidetuna ja teie nälg on rahul. Niisiis, vähendades seda meetodit, vähendate päeva jooksul suurt hulka kaloreid ja seetõttu näete pärast nädalaid, kuidas teie skaala näitab otsitavat näitajat.
Selleks, et teha dieet asendavate raputustega sa pead valmistage raputused mille leiate tootekastidest. Pidage meeles, et on olemas asendusribasid, mis on juba ette valmistatud inimestele, kellel on vähem aega või kellele ei meeldi süüa teha, kuna peate need ainult pakendist välja võtma ja sööma.
Kuid kui olete valinud raputused, peaksite teadma, et üldiselt tuleks need valmistada järgmiselt:
- Avage karp ja ekstraheerige kott pulbriga, millest moodustub asendus raputamiseks
- Valage see klaasi vette või kooritud piima
- Segage, kuni kaks koostisosa kokku saavad
- Võtke see koheselt
Neid raputusi võib leida suurtest supermarketitest, apteekidest või spetsiaalsetest dieedi- ja toitumiskauplustest. Kindlasti leiate neid mitmest maitsest, ehkki kõige tavalisemate hulgas tõstame esile šokolaadi ja vanilli.
Peate seda meeles pidama selle maitse on veidi erinev tavapärasele, see tähendab, et ärge oodake maitsvat šokolaadi raputamist, sest see pole nii. Naudite šokolaadi- või vanillimaitselist jooki, kuid sellel on veidi erinev järelmaitse.
To kaotada kaalu asendusrapetega Kaalulangus peab olema tõeline ja efektiivne:
- Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peaksite seda tegema asendage 2 söögikorda päevas nende kokteilide või baaridega: hommiku- ja õhtusöök, lõuna- ja õhtusöök, suupiste ja õhtusöök jne. Üks peamisi tuleks nende toidulisanditega asendada, et kaloraaži tõesti vähendada.
- Nende toodetega peate alati kaasas olema 2 klaasi vett et seega soodustada selle küllastavat toimet ja vältida dieedi ajal nälga.
- Juhul kui soovite säilitage oma ideaalne kaal Pärast dieeti peaksite võtma ainult ühe raputuse päevas ja asendama ühe söögikorra (õhtusöök on kõige soovitatav, et vältida kõhu lisakalorite täitmist).
On oluline, et toidud, kus tavaliselt sööte, oleksid täis tervislikke toite ja vähe rasva, sest vähe (või üldse mitte) aitab teil õhtusöögiks smuutit süüa, kui hiljem keskpäeval sööd pitsat. Peate järgima a tervislik, madala kalorsusega dieet et kaalulangus oleks efektiivne.
Teine võimalus asendada raputusi on kompenseerida teatud liigne mida olete nädala jooksul teinud. Näiteks kui reedel on teil õhtusöök, mida teate, et sööte rohkem, siis lõuna ajal raputage taldriku asemel ja seega saavutate, et igapäevane kaloritulemus on tavapärasest madalam. Sellisel juhul ei aitaks raputamine kaalust alla võtta, kuid aitaks kaalust mitte
Nagu oleme kogu artiklis märkinud, on ka asendusrapud ja -latid; Esimene, mida peaksite kodus valmistama, segades seda lõssi või veega, teine, teiselt poolt, võite seda otse võtta. Iga toote valik sõltub iga inimese eelistustest, näiteks kui teil on vaja närida, et teil oleks söömise tunne, siis peaksite valima baarid, kuid kui te olete teisest küljest vedelam, raputused on sulle paremad.
Baaride hea külg on see, et neid saab tööle või kotti kaasa võtta, kuna need on eraldi ümbrikes, mis võimaldavad teil neid igal ajal päeval võtta. Muidugi: raputustel on rohkem maitset ja vee või piimaga segatuna annavad need teile kohe suurema küllastustunde.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas dieeti asendada loksutatakse, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.
Näpunäited
- Juhul, kui soovite kaalust alla võtta, on soovitatav asendada 1 põhi- ja 1 lisatoit. Smuutipõhine lõuna- ja õhtusöök võib olla kehv ja kiiresti igav.
- Kaalu langetamiseks ärge pikendage seda dieeti kauem kui 2 kuud, sest see võib teie tervist ohtu seada. Lisaks on alati soovitatav konsulteerida oma usaldusväärse arstiga, enne kui hakkate selliseid kaalulangetusplaane tegema.
- Meie keha vajab tahkeid toite, nii et ÄRGE KUNAGI veetke terve päev asendusjooke. Hea tervise tagamiseks on oluline juua nii vedelat kui tahket ainet.
- Igavuse ja dieedist loobumise vältimiseks kasutage erinevaid maitseid.
- Järgige tervislikku toitumist ja treenige ideaalse kehakaalu saavutamiseks ning lisaks tagage optimaalne ja tugev tervis.