Miks muusikaga treenimine põletab rohkem kaloreid?

Me ütleme teile, mida räägivad uuringud muusika kuulamise ajal treenides kalorite põletamisest.

1-5

Sport loob endorfiinid, õnnehormoonid

Meile on alati öeldud, et endorfiinid on hormoonid, kuid on õige öelda, et need on keemilised molekulid. Neil on kaks funktsiooni, sõltuvalt meie aju asukohast: hormonaalne ja neurotransmitter. Nad toimivad kahel viisil: tugevdades mõnda meie kehas käitumist, mis otsib tasu (näiteks janu rahuldamine) ja valuvaigistava, rahustava või põletikuvastase ravimina.

Muusika kuulamine tekitab ka endorfiine

Need õnnehormoonid on muusika ja spordi ühine nimetaja ning need on väikesed kotikesed, mida leidub meie ajus ja mis aktiveeruvad siis, kui kogeme meeldivaid aistinguid. Ja kas pole tore ringi liikuda ja energiat põletada ning meie lemmiklaulu kuulata?

Muusikaga treenimine kulutab rohkem kaloreid

Endorfiinid on pidevalt ammendunud ja peame neid pidevalt tootma. Seetõttu tekitab sport sõltuvust ja ka muusika kuulamine. Kas olete kunagi mõelnud, miks laulud meile külge jäävad? Sest meie aju tahab selle naudinguhetke juurde tagasi pöörduda. See tähendab, et soovite neid õigeaegselt pikendada. Seega, kui kuulame treeningu ajal muusikat, seisame kauem vastu.

Kuidas me valime jõusaali muusika?

Spotify koostöös Groningeni ülikooli kognitiivse psühholoogia ja neuroteaduste professori Jacob Jolljiga lõi uuringu, milles öeldi, et muusika dikteerib meie emotsioonid ja see, mis teeb meile meeldiva ja haakuva loo eelkõige tempo. Siis rütm ja siis laulusõnad. Nii et treenimiseks on kõige parem vaadata neid asju selles järjekorras, kuid nagu me artikli lõpus selgitasime, unustame laulusõnad.

Koostamiseks looge oma muusikaloend

Kõigi nende juhiste järgi teate juba, kuidas luua oma muusikaloend treenimiseks, kuid siis ütleme teile veel asju, mis teid kindlasti huvitavad. Kasutage seadmeid, millega tunnete end mugavalt nagu pildil, ja ärge tehke muusikat spordi harrastamisel koormaks.

Muusikal on nii palju eeliseid ja ta väärib, et avame tema jaoks hiiglasliku augu oma elus. Mitte ainult siis, kui kohtume sõpradega või lõõgastume kodus. Ka siis, kui me trenni teeme. Nagu oleme galeriis kommenteerinud on palju uuringuid, mis tõestavad, et muusika ja sport genereerivad endorfiine ja kui ühendame ühe asja teisega, siis mõju mitmekordistub.

Eespool loetletud põhjustel soovitame teil oma lemmiklauludega Spotifys koostada loend. Jälgige julgelt turul olevate peamiste fitnesbrändide esitusloendeid. Peaaegu kõigil on üks. Samuti on oluline, et kuulaksite treenides žanrit, millega tunnete end samastatuna. Proovige kasutada oma treeninghetke uute lugude avastamiseks, sest kui mängite nendel seanssidel laule, mida juba tunnete, kipute neid laulma ja sel moel ei keskendu te harjutusele ega hoia käes ülitähtis hingamine.

Kulturismiseansse tehes on tungivalt soovitatav valida tõsiste hittidega lood. A) Jah Iga liikumise märkimine on teil palju lihtsam ja hoolitsete paremini õige kehahoia säilitamise eest. Võtke õhk alati läbi nina ja väljutage see suu kaudu. Oleme veendunud, et mõne päeva pärast tunnete end palju motiveeritumalt ja treenite peaaegu vaevata. Pidage meeles, nagu me teile ütlesime treening ei pea olema meie rutiinis kohustuslik hetk, vaid pigem nautimise hetk milles pühendame endale veidi ruumi. Nautige seda ja tehke sport oma lemmikharrastuseks. See aeg päeval, mil saate kõigest muust lahti ühendada. Kuulake muusikat ja pöörake tähelepanu oma kehale. Sport on teie hetk. Ärge raisake seda. Järgige nõuandeid.