Kõik, mida peate teadma valgudieedi kohta, et tervislikult kaalust alla võtta

Mis on valgudieet, kellele see on näidatud ja valgusdieedipäeva näide, ütleb toitumisspetsialist

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

Muidugi kas olete valgudieedist rohkem kui üks kord kuulnud või on keegi teile öelnud, et on selle dieedi abil kaalust alla võtnud. Kui mõtlete dieedile minna ja soovite seda proovida valgupõhine dieet, ärge minge hulluks, et kõik süsivesikud menüüst välja jätta, sest see võib olla ohtlik.

Valgudieeti pole iseenesest lihtne järgida ja - nagu mõnes muus toitumiskavas - on soovitatav minna toitumisspetsialisti juurde, et koostada kava vastavalt meie tervisele ja ootustele. Oleme rääkinud dietoloogi ja toitumisspetsialisti Elisa Escorihuelaga, et ta saaks kõik valgudieediga seotud kahtlused lahendada.

Mis on valgudieet

Valgu-, hüpervalgu- või kõrge valgusisaldusega dieet on dieet, kus "valgusisaldust toidus suurendatakse strateegiliselt teiste makrotoitainete, näiteks lipiidide ja süsivesikute kahjuks", selgitab toitumisnõustaja. Selle kontseptsiooni raames võime leida mitu aspekti: need, milles dieeti personaliseerib toitumisspetsialist ja et pärast juhtumi uurimist ja kokkuleppel patsiendiga pakutakse välja seda tüüpi strateegia. "Täna võime leida sadu valemeid, mis põhinevad raputustel, sõnastage oma dieet, kas täielik või osaline," ütleb Elisa Escorihuela.

Kellele soovitatakse proteiinidieeti?

See ei ole kõigile soovitatav dieet. "Suure valgusisaldusega dieeti võib soovitada juhtudel, kuikaalulangus peab vastu, treenitud sportlastel (toitumisalaselt) ja mõnel juhul II tüüpi diabeedil ", selgitab toitumisspetsialist.

Täpne dieet

Elisa Escorihuela sõnul Valgurikka dieedi säilitamine aja jooksul on üsna keeruline. Esiteks, meie Vahemere kultuuri tõttu on selles "ülekaalus kaunviljad (mis on küll taimse päritoluga valkude, aga ka süsivesikute allikad), riis, leib, puu- ja köögiviljad". Ja teiseks, sest kui patoloogiat pole, ideaalne on tarbida kõiki toidugruppe. "Neilt saame vajalikke toitaineid oma vajaduste rahuldamiseks ilma haigestumata," selgitab meid hoiatav Elisa. "pikaajalise valgudieedi pidamine "võib põhjustada terviseprobleeme, eriti kui see ei ole hästi planeeritud, kuna meil võivad tekkida toitumisvajadused. "Loksutustel põhinevate valgudieetide osas ekspert ei poolda, kuna ta selgitab, et"võib esineda lihasmassi vähenemine ja see maksab meie neerudele lõivu. Seetõttu vajavad paljud neist meditsiinilist jälgimist. Sa pead olema väga ettevaatlik ja mitte võtma toitu kergekäeliselt. "