Kuidas teha seljamassaaži


Üldiselt kaebame seljavalu töö ja igapäevase rutiini tõttu, kuid need võivad olla tingitud ka istuvast eluviisist. Olenemata põhjusest, tahaksime kõik aeg-ajalt saada head professionaalset massaaži, mis aitaks meil leevendada pingeid ja leevendada aeg-ajalt tekkivat lihaste kontraktuuri. Kuid me ei saa seda ravi alati endale lubada, nii et järgmises OneHowTo artiklis näitame teile samm-sammult kuidas teha seljamassaaži, mis on ideaalne iga pereliikme või sõbra üllatamiseks ja seejärel ühe vastu saamise eest.

Peate:

Järgige samme:

Peamine asi anna tagasi hõõruda on omada konkreetne kanderaam selleks, kuna nad on õiges kõrguses, et teie selga ei kahjustataks ja tagavad eelkõige massaaži saava inimese mugavuse. Kui teil pole massaažilauda, ​​võite alati kasutada muid võimalusi, nagu voodi, diivan ja isegi laud, asetades mõned rätikud peal, nii et pind pole nii kõva.

Inimene, kes hakkab massaaži saama, peaks riided keha ülemisest osast eemaldama (kampsun, särk, t-särk jne) ja lahti nööpima püksid, et pääseksite paremini selja alaosale, tuntud kui nimme. Siis saab lamada kanderaamil näoga allapooleja asetage tema kõhu alla padi või padi, et vältida alaselja kumeruse suurenemist.

Pange ka volditud rätik otsaesisele, et proovida kaela sirgena hoida, kuigi kui laual on auk, kuhu ta saab oma näo panna, on kõige parem seda teha.

Kui see on hästi paigutatud, peaksite asetama paberitüki või rätiku tema pükste, seeliku või aluspesu kohale, see tähendab tema talje kõrgusele. See väldib pärast massaaži andmist kantud kreemi või õliga rõivaste määrimist.

Enne kui alustad anna tagasi hõõrudaPeate teavitama isikut, kes seda saab, et hakkate massaaži tegema. Lisaks on oluline, et ütlete talle, et kui tal on mingil ajal teile ebamugav või valus sellest teada anda. Võtke arvesse, et esiteks keskendutakse massaažil ühele seljaosale ja seejärel teisele, mõlemad eraldatakse selgrooga.

Massaaži alustamiseks, seisa patsiendi kõrval ja vala ühele käele veidi õli või koort. Järgmisena hõõruge toodet soojaks mõlemad käed ja veenduge, et see pole seljale kandes nii külm.

Kui toode on veidi soojenenud, levitage seda patsiendi selga kasutades sujuvad, madalad liigutused sõrmeotstega, nagu oleksid need paitused. Peaksite tegema liigutusi kaelast ja õlgadest tema selja alaosa suunas. Pärast 5 või 6 lööki tehke samad liigutused, kuid veidi suurema survega. Nii jõuate sügavamatesse kudedesse.

Järgmine samm on mudima nahka ja lihaseid patsiendi sõrmeotstega. Teil peavad olema käed sirutatud ja liikumine põhineb ringide sõtkumisel vööst õlgadeni, läbides selgroo erinevaid osi. Seda sammu tuleb korrata 3 korda.

Siis peaksite lihaseid rohkem töötama läbi liigutuste, mis ulatuvad selja sügavamatesse piirkondadesse. Selle jaoks pange oma käed L-kujuliseks, see tähendab, et iga pöidla asend on 90 ° ülejäänud nelja käe sõrme suhtes (mis on koos). Liikumine, mis tuleb teha, seisneb ühe käe nelja sõrme liigutamises vastakäe pöidla suunas. Peate seda tegema rõhuga ja vähendama järk-järgult pöidla ja nimetissõrme vahelist kaugust. See seisneb selles, et teeksite vaheldumisi liikumist, st vahetaksite käsi nagu oleks klaasipuhasti liikumine, ja peate seda kogu oma selga korrata umbes 3 korda.

9

Kui lihased on juba töödeldud, peaksite seda tegema tee sõrmemassaaži vältides üle selgroo minemist. Rindmassaaži tegemise viis seisneb käte sirgendamises ja rusikate asetamises patsiendi tagaküljele. Liikumine seisneb mansettide libistamises vööst ülespoole vajutades.Pärast umbes kolme lööki üle seljaosa peate sõrmenukid kergelt tagasi lohistama, nõudes neid osi, mida märkame rohkem kokku tõmbunud ja ennekõike õlgadel. Pidage meeles, et kui olete ühe seljaosaga lõpetanud, peate sama tegema ka teisel küljel.

0

Pärast sõrmeni massaaži peaksite Surve avaldamiseks patsiendi selgrool pöidlad. Selleks peate sirutama mõlemad pöidlad selgroo ja abaluude (luud, mis meil on selja taga ja tagumiste ribide kohal, selgroo mõlemal küljel) vahele ja tegema püsivat survet ühe pöidlaga puusadest. kuni peani.

1

Järgmisena peate tegema sama liigutuse, libistades pöidlad alla patsiendi seljaosa, kuid seekord nii pöidlad mõlemal pool selga kui ka liikumine vastupidises suunas. See tähendab, et peate tegema pidevat survet ja libistama pöidlaid patsiendi õlgadelt puusadele. Seda liikumist tuleb mitu korda korrata vastavalt selja laiusele. Iga kord peate pöidlad asetama selgroost kaugemale ja seetõttu nende vahel kaugemale.

2

Massaaži lõpetamiseks peate seda tegema tee paar pööret Need saavutatakse nii, et asetatakse mõlemad käed selgroo alumisse ossa ja liikumine seisneb ühe käe libistamises enda poole ja teise vastaskülje poole libisemisse, tehes justkui patsiendi nahka. See liikumine, mida peate kogu seljaosa tegema kolm korda, see tähendab, et peate jõudma õlgadele ja laskuma uuesti alla.

3

Viimane samm, mis näitab, et seljamassaaž on lõppenud, koosneb see mõlema käe sõrmede sirutamisest ja nende sõrmeotste libistamisest kogu selja taga. Tehke liikumine iga kord aeglasemaks ja madalamaks, nagu oleksid käed hõljuvad. Kui olete lõpetanud, peate panema patsiendile rätiku selga, et ta ei saaks külma.

4

Kui olete massaažide tegemisel huvitatud oma tehnika täiustamisest, näete järgmiste artiklite abil ka seda, kuidas neid muudes kehaosades teha:

  • Kuidas teha kaela massaaži
  • Kuidas teha kätemassaaži
  • Kuidas teha jalamassaaži

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha seljamassaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.

Näpunäited

  • Ruumi temperatuur, kus me massaaži teeme, peab olema meeldiv, sest muidu massaaži saaja seda ei naudi.
  • Lülisamba kohal pole survet avaldada.
  • Olge ettevaatlik ja ärge rakendage alaseljale sama survet, sest selles piirkonnas puuduvad siseorganite kaitsmiseks ribid.
  • Kui olete patsiendile käed külge pannud, ei saa te massaaži ajal teda enam puudutada.
  • Massaaži saaval inimesel on soovitatav aeglaselt üles tõusta, sest tema keha on väga lõdvestunud ja ta võib kukkuda.