Seljavalud? Hellitage oma keha kodus parimate pilatesega
Nüüd on aeg oma rutiini muuta ja lihasvalude või stressiga hüvasti jätta Escuela Cuerpomente uue veebikursusega "Pilates kodus".
Noh, meil on väga head uudised, sest tänu meie kolleegidele Kehakunstnik, tervise- ja loodusliku toitumise ajakirja, saate end hellitada ja kodus sporti harrastada. Cuerpomente kool pakub teile uut pilatesekursust, mille on heaks kiitnud sellised eksperdid nagu Sellele praktikale spetsialiseerunud personaaltreener Adriana Sintes.
Mis on pilatese eelised?
The pilates on üks soovitatavaid tegevusi, mida parandada meie füüsiline ja ka vaimne tervis. Muutusi meie kehas tajutakse tavaliselt esimestel seanssidel. Pilatesega kodus harjutades saate paindlikkuse, parandate rühti ja kaotate lihasvalu. Mis veel, parandad oma elujõudu ja füüsilist välimust, suurendad oma sisemist jõudu ja vaimset tasakaalu.
- Suurem väledus: rohkem elujõudu ja väledust tavapärastes tegevustes.
- Tugevdab kõhtu ja alaselga, mis aitab kaitsta selgroogu.
- Tugevdab kõiki lihaseid jalgadest käteni, parandades ka elastsust.
- Parandab hingamisvõimet.
- Parandab lihaseid helitugevust lisamata.
- See vähendab stressi.
Kuidas ma tean, kas mul seda vaja on?
- Kui teil on ebamugavustunne ja seljavalu, kui elate istuvat elu või kui teie keha peab saavutama väleduse ja paindlikkuse.
- Kui otsite aktiveerida oma ainevahetust tõhusa ja tervisliku treeninguga, mis aitab teil oma keha kujundada ja ühtlustada.
- Jah tahad õppida pilatese tegema, kuid arvad, et see on keeruline Ja te ei tea tegelikult, millest alustada
- Jah otsite tõhusat treenimismeetodit kodus harjutamiseks, omas tempos kvaliteetsete klassidega, mida saate hõlpsalt jälgida.
- Kui arvate, et peate oma elu muutma, hakake ennast paremini hoidma ja treenima.
Mida leiame veebikursuselt „Pilates kodus“?
Heaolu ja elukvaliteet! Kuidas? Noh, kahe teoreetilise klassiga kursuse kaudu, et teada saada, millest koosneb pilates, selle kõik eelised ja veel üks praktiline osa 8 keerukat videot autor Pilatese treener Adriana Sintes. Lisaks on teil kaheks kuuks pilatese tunniplaani koostamise kalender, allalaaditav kalender koos pilatese asendite ja nende teostamise võimalustega ning teoreetilised märkused allalaaditava e-raamat. Siit leiate lisateavet kursuse kohta.
Milliseid tunde ma kursusel leian?
- Pilatese põhiasendid (33 min). Õppige neid õigesti tegema.
- Pilates ja hingamine (29 min). Kuidas harjutusi harjutades hingata.
- Pilates tuumale (29 min). Saage kõhu keskosa tugevdamiseks.
- Pilates tasakaaluks (27 min). Rohkem jõudu kogu kehas.
- Pilates paindlikkuseks (35 min). Kuidas kaitsta oma selga vigastuste eest.
- Pilates koos palliga (28 min). Aktiveerib kõik sügavaimad lihased.
- Kummirihmadega pilates (27 min). Toonib lihaseid.
- Venitamine (11 min). Täiendav tund, mille saate lõpetada kõigi oma pilatese klassi videote jaoks.
Kui te pole selles veel veendunud, on meil teile veel üks võimalus: tasuta prooviversioon pilatesega alustamiseks eksperdi Adriana Sintese abiga. Kui registreerute kohe, võite proovida seda veebipõhist algatustundi 14 päeva jooksul, mis on osa kodus toimuvast täielikust pilatesekursusest.
Adriana Sintese kohta
Adriana on pilatese meetodile spetsialiseerunud personaaltreener. Pärast rütmilise võimlemisega alustamist 6-aastaselt oli tal 15-aastaselt selgroolülide vigastus ja öeldi, et ta ei saa enam sporti teha. Just siis ilmus tema ellu pilates, mis mitte ainult ei aidanud vigastusest üle saada, tugevdades ja stabiliseerides selga, vaid tundis soovi seda teistega jagada ka isikliku pilatesetreenerina. "Ma ei julgeks teile öelda, et pilates muudab teie elu (see muutis seda minu jaoks!) Kuid võin garanteerida, et see aitab teil seda parandada (palju!)," Ütleb ekspert. Kas julgete proovida?