Mida süüa õhtusöögiks, et mitte paksuks minna: kergete ja tervislike õhtusöökide retseptid

Kõik on kavandamise ja söömise küsimus, mis peaks maksma ... sel ajal, kui see on tähtaeg. Uurige, milliseid toite süüa ja mida vältida õhtusöögi ajal, et minna kergemasse voodisse ega kaalus juurde võtta.

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

Kui pärast sünnitust Te ei tea, kuidas vabaneda nendest kilodest, mille olete võtnudvõi kui olete mõeldes kaotada paar kilo (või rohkem), jälgides randa ja suviseid riideid (kui soovite heita pilgu kõigile ujumisriiete suundumustele, tehke seda siin), hea viis selle saamiseks ilma liiga palju pingutamata See on õhtusöökide kontrollimine (siin jätame teile tervisliku retsepti igaks nädalapäevaks), ülejäänud dieedi eest hoolitsemine päeva jooksul ja nädala jooksul harjutamine.

Paljudele Meiega juhtub, et jõuame õhtusöögile raevuka näljaga sest me pole keset pärastlõunat suupisteid teinud ja hävitame kõik külmkapis. Suur viga, kui tunnete end selle looga samastununa, on kõige parem midagi enne õhtusöögile saabumist omada. See võib olla puuvilja- või kalkuniliha tükk, jogurt, peotäis pähkleid. Vältige saiakesed, leib ja tööstustooted sest lisaks sellele, et teid ei täida, panevad need teid kiiresti kaalus juurde võtma, rääkimata nende kahjulikust mõjust teie tervisele. Eksperdid soovitavad, et külmkapp oleks täis tervislikke võimalusi, mis meile meeldivad, pidage seda meeles sa ei tohiks süüa midagi, mis sulle ei meeldi ja teil on sadu võimalusi oma toitainevajaduste rahuldamiseks.

Vaadake seda postitust Instagramis

ROHELISE oA JA POCHÉ MUNASALAT | #NuttEnDitecto Täna tegime mootorite soojendamiseks otseülekande, kuna peagi naasevad meie #Nutt Workshopid ja selle tähistamiseks oleme koostanud selle lihtsa ja maitsva retsepti koos koostisosadega, mis meil olid Nutti sahvris 💚 Kas julgete valmistuda see on? Teil on vaja. -Rohelised oad -Muna-Kirsstomat -Avokaado -Basil -Lime -Must seesam (valikuline) -Soola ja EV oliiviõli Selle valmistamiseks blanšeerige rohelised oad rohkes soolases vees ja pärast nende äravoolamist jätkake sauteerimist. pannil vähese oliiviõliga. Pošeeritud muna jaoks keetke äädikaga vesi ja tekitage muna lisamise ajal lusikaga turbulents, et muna saaks kuju, küpseta 3/4 minutit, kuni see on valmis. Salati esitlemiseks kasutage ube baasina, lisage avokaado, kirsstomat ja muna. Riietu õli ja laimimahlaga ning kaunista värske basiiliku ja musta seesamiga.Kas julged seda teha? Jätame teile otsese NUTTi kavandamise järgmisteks nädalateks #NuttEnDirecto

Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) jagatud postitus

Õhtusöögi valmistamisel järgige neid juhiseid

  • Esiteks vali valguallikas: liha ja lahja kala (kana, valge kala ...), munad, kaunviljad või tofu (taimetoitude valmistamiseks sobivad need ideaalselt).
  • Nüüd On köögiviljade kord, millega täidate oma taldriku kiudainetega ja olete enne rahul. Üks nipp on see, kui sügavkülmas on kotid erinevatest friikartulitest, nii et küpsetamine võtab minuteid.
  • Viimaseks kui olete sel päeval sporti harrastanud, peaksite lisama väikese koguse süsivesikuid nagu kartul, pasta või leib. Vältige liialdamist ja valimist nii kaua kui saate täisversiooni.

Vaadake seda postitust Instagramis

Kas te ei tea, mida selle karantiini ajal ette valmistada? Kas rõõmustate #soccaga? 🔝 Ülilihtne retsept, mis on ühtlasi taimsete valkude ja #gluteenivaba allikas leave Jätame teile linki retseptide juurde # lugudes ja pidage meeles, et teil on neid palju meie veebirubriigis #RecetasNutt Head laupäeva!

Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) jagatud postitus

Nüüd sa lihtsalt pead ühendage need kolm erinevat makrotoitu vastavalt sellele, mis teil sahvris on ja valige õhtusöögiks sobivamad. Pea meeles ka on oluline mitte minna magama vahetult pärast õhtusööki kuna lisaks parema seedimise hõlbustamisele aitab see ka paremini magada. Eksperdid soovitavad õhtusöögi ja vaheaja vahele jätta vähemalt kaks tundi.