Hommikul esimese asjana kohvi võtmine ja muud žestid, mis kahjustavad teie keha, ilma et te seda märkaksite

Räägime dietoloog-toitumisspetsialisti Estefanía Mata de las Herasega ja ta ütleb meile, millised meie harjumused võivad soolestikku kahjustada, ilma et me seda märkaksime.

Sama hästi kui On teatud söömismüüte, mida me sooviksime teada juba varemOn ka žeste, mida me tavaliselt teeme toitumisvaldkonnas ja mis kahjustavad meie soolestikku, ilma et me seda märkaksime. Lõppude lõpuks, kes pole kunagi öelnud, et "kui mul pole kohvi, ma pole inimene"? Ja kas kasutate seda hommikul enne tööle minekut oma esimese hommikusöögina?

Oleme võtnud ühendust dietoloog-toitumisspetsialistiga Estefanía Mata de las Heras. Ta on olnud see, kes on meile öelnud, et on olemas teatud harjumused, mille üldiselt oleme kõik omandanud ja mis kahjustavad meie keha. Selles artiklis räägime neist mõnest.

1-5

Kohvi esimene asi hommikul

"See on kõhupump, mida võtta kohv peal paastumine"Esiteks kinnitab dietoloog-toitumisspetsialist Estefanía Mata de las Heras." Me võtame seda tavaliselt hommikul seitsmest üheksani, "ütleb ta. Ta selgitab, et sellel on kofeiini ja see tekitab maos soolhapet, mis see on vaakum, kahjustab limaskesta ja põhjustab happesus. Ta kinnitab, et hullem on, kui me sellele piima paneme, sahhariin või muud magusained. Sellele peame lisama, et kui toit on halvasti seeditav, võtab see energiat muude asjade tegemiseks, siis saavutaksime otseselt vastupidise efekti.

Estefanía paljastab meile ka, et traditsioonilise hiina meditsiini andmetel on seitsmest üheksani hommikul mao täisfunktsionaalne organ. Seega võib kohv sel ajal olla agressiivsem. "Hommikul kell 11 on selle võtmiseks hea aeg, sest just põrn ja kõhunääre töötavad kõige paremini," ütleb ekspert.

Unstrash

Söögikordade ajal palju vett

"Võtke rohkem kui üks klaas Vesi söögikordade söömine võib olla ka kahjulik, "ütleb toitumisspetsialist." Kui tarbite toidus palju vett, lahjendate hapet, mis vastutab toidu lagundamise eest, seedimine ja teil tekib käärimine, see tähendab palju gaase ", paljastab ekspert. Sel põhjusel on alati kõige parem süüa väikseid toite.

Unstrash

Meie köögiviljakreemides on liiga palju soola

Teine levinud viga on soola liia kasutamine kreemides köögiviljad. "Köögiviljad sisaldavad palju kiud ja ka paljud neist on diureetikumid, mis tähendab, et nad takistavad vedelikupeetus"Estefanía ütleb meile." Kui me paneme liiga palju soola taimsed kreemid neutraliseerime selle positiivse efekti, mis meid üldse ei huvita, "selgitab ta. Ta soovitab kasutada püreedes (ja üldiselt ka meie roogades) pulbristatud soola asemel helvesoola, et panna palju vähem kogust. Oleme meeldib seda ka kasutada. vürtsidest.

Unstrash

Närimiskumm pärast sööki

"Närimiskumm põletab soolestikku", ütleb Estefanía. Ekspert räägib kummikommidest ja maiustustest üldiselt ning konkreetselt kummidest. Ta ütleb meile, et need koostisosad, mida need tavaliselt sisaldavad, on lahtistid ja nende sissevõtmisega kahjustame soolestikku. Sellele tuleb lisada, et nätsu närides neelame õhku, põletikuliselt soolestikku veelgi.

Unstrash

Söömine, kui oleme stressis

"Kiire söömine, telefoniga rääkimine või uudiste vaatamine ... üldiselt kahjustab soolestikku ka söömine, kui oleme stressitekitavas kontekstis," ütleb Estafanía. Ta kinnitab, et see, mida me sööme, tekitab meis kindlasti halba enesetunnet, kui me teeme seda kirjeldatud stsenaariumi korral ja et koolikud võivad olla otsesed tagajärjed.

Unstrash