Lõplik dieet ja harjutused vöökoha vähendamiseks

Vaadake seda postitust Instagramis

Vikika meeskonna (@vikikateam) jagatud postitus

Oleme ühendust võtnud Vikika lahendada kõik meie kahtlused milline treeningkava on meie eesmärgi saavutamiseks kõige tõhusam: vöökoha püsivaks vähendamiseks. Seda on ta meile öelnud.

1-7

Kui me tahame vähendada oma vööümbermõõtu, kas on vaja kõigepealt helitugevust kaotada?

"On midagi väga olulist, mida kõik peaksid teadma," ütleb Vikika esiteks. "Me ei saa valida, kuhu rasva või mahtu kaotada," ütleb ekspert jõuliselt. Seega selgitab ta, et meie talje ümbermõõdu vähendamiseks peame tegema vastupanuvõimlemist ja vähendama kaloraaži oma eesmärgi saavutamiseks sobivale tasemele.

Kas kardiovaskulaarne treening on vöökoha vähendamiseks hädavajalik?

Vastavalt Vikika, "kehakaalu langetamiseks ja meie kehakoostise parandamiseks on vaja säilitada kaloridefitsiitSeega on tema arusaamade kohaselt "kõige optimaalsem ühendada dieet jõutreeningu ja mõnega südame'.

Millised viis harjutust on vöökoha vähendamiseks kõige tõhusamad?

"Saate tugevdada oma tuuma ja oma abs mis on selles piirkonnas või isegi hüpopressiivsed, kuid vähendate ainult dieediga vastavalt oma eesmärkidele ", vastab küsimusele Vikika.

Milliste harjutustega saame kaudselt vähendada oma vööümbermõõtu?

Vastavalt Rannik, "Ideaalne on teha lihasrühmadele raskuste rutiin, lisaks mõned kardio- või lõbusad tunnid, näiteks tantsimine või südamekarpja ühendage see õige dieediga. "

Selles mõttes tuleks seda meeles pidada Vikika on professionaalide meeskond, kes annab meile vajalikud toitumisalased juhised. Ka oma uuel treeningplatvormil on-line Rong Virtuaalne Leiame kõik teie mainitud tunnid ja tegevused väga madala kuutasu eest.

Kas hüpopressiivsed kõhulihased töötavad?

Vikika costa kinnitab, et " hüpopressiivne neil on palju eeliseid. "Nende hulgas toob ta välja, et" need vähendavad kõhu kontuuri mitte ainult esteetiliselt, vaid ka funktsionaalsel tasemel. "Ta selgitab, et see on" nagu siis, kui me köhime ", ja kommenteerib, et lisaks sellele kõhu tüüp, mis , nagu teate, apnoes "paranevad meie vaagnapõhjalihased tänu kõhulihaste täiendavale aktiveerimisele".

Kas peaksime eesmärgi saavutamiseks muutma toitumisharjumusi?

Selles mõttes on Vikika see on jõuline. "Täiesti jah," ütleb ekspert. "Toitumine on hädavajalik, kui tahame, et meie keha areneks koos jõutreeninguga," ütleb ta.

Sel põhjusel on treener turu toonud Amix, juhtiv sportlaste toidulisandite turustamise ettevõte, mis keskendub ainult naistele. On nime saanud Vikika kuld ja viib kokku nutrikosmeetika ja toidulisandeid, et suurendada meie jõudlust ja parandada naha ja juuste tervist, näiteks seestpoolt. Kõik tooted Vikika kuld on müügil aastal Druni ja need on väärt vaatamist.

Viimane näpunäide

Küsitud nõu, mida ta sooviks anda neile, kes soovivad oma füüsilist välimust parandada, kinnitab treener: "ideaalne kombinatsioon meie füüsilise välimuse, keha koostise ja tervise parandamiseks on raskustega liikumine, tervislikud harjutused (pilates, jooga, hüpopressiivne…) Jah kardiovaskulaarsed tegevused kaasas a piisav ja tasakaalustatud toitumine"Ja olge ettevaatlik! Dieet on elustiil ja kui tahame, et see toimiks pikemas perspektiivis, peame unustama karmid piirangud ja imed.