Kuidas vältida rindade lõtvumist


Keegi meist ei pääse raskusjõu eest ja on selge, et aja jooksul on meie rinnad, millel on oma kaal, nad kaotavad oma kindluse. See aga ei tähenda, et peame uhkeldama täiesti rippuva või ebameeldiva rinnaga ning selle piirkonna tugevuse tagamiseks, selle piisava paindlikkuse suurendamiseks ja rindkere väljanägemise pikendamiseks on palju võimalusi.

Kui imestate kuidas vältida rindade lõtvumist Jätkake lugemist, sest aadressil OneHowTo.com anname teile selle saavutamiseks parimad näpunäited.

Indeks

  1. Harjumused, mis põhjustavad rindade lõtvumist
  2. Harjutage treeningut, et vältida rindade lõtvumist
  3. Valige sobiv rinnahoidja
  4. Hoidke alati head rühti
  5. Niisutage oma rindu korralikult
  6. Sööge tasakaalustatult
  7. Kasutage selles piirkonnas päikesekaitset
  8. Kandke piirkonda külmalt
  9. Rindade lõtvumise abinõud

Harjumused, mis põhjustavad rindade lõtvumist

Enne nende meetmete rakendamist, mida me saame teha, et vältida rindade lõtvumist, on oluline arvestada rindade lõtvumist põhjustavate tingimustega. The kollageeni ja elastiini kaotus nahast põhjustab, et aastate jooksul ja eriti pärast 40. aastat hakkab meie nahk kaotama oma loomulikku tugevust, see protsess mõjutab loomulikult ka rindu. See ja rindade raskusest tingitud raskusjõud põhjustavad nende aja jooksul langemist. Samuti peame arvestama pärilikud tegurid, ja see on see, et mõnel naisel on kalduvus enneaegselt elastsust kaotada, mis toob kaasa rindade varase lõtvumise.

Peale nende tegurite, mida me ei saa muuta, on rindade lõtvumise põhjuseid, mida saame parandada, näiteks:

  • The äkilised kaalumuutused, kehakaalu suurenemine ja kehakaalu langetamine sageli või vägivaldselt põhjustab nii rasva kui ka tugevuse kaotamist, mis võib põhjustada märkimisväärset langust rinnus. Võttes arvesse, et meie rindkere koosneb rasvkoest, on selle kiire vähendamise korral normaalne, et piirkonna nahk kaotab oma tugevuse.
  • Kasutage sobimatu rinnahoidja see ei paku kindlust ja piisavat tuge. Mugav on teada, kuidas valida näidatud suurus ja valida kvaliteetseid mudeleid.
  • Ei hoia selga sirgena ja on halb rüht See võib vallandada rinna lõtvuse, muutes rindade lõtvumise palju rõhutatumaks, seepärast on oluline kõndides ja ka istudes säilitada õige rüht.
  • Sellised harjumused nagu suitsetamine, rohke päevitamine või ebaõige toitumine mõjutavad ka nahka otseselt, põhjustades naha kadumise ja rindade enneaegse languse.

Sellised etapid nagu rasedus, kus rindade suurus suureneb ja sünnitusega hiljem väheneb või kui nad rinnaga toitmise lõpetavad, põhjustavad nad ka rindade kerget lõtku, kuid korraliku hoolduse ja harjutuste korral võib see jääda märkamatuks.


Harjutage treeningut, et vältida rindade lõtvumist

Kui imestate kuidas vältida rindade lõtvumistEsimene asi, mida peaksite teadma, on see, et treenimine on hädavajalik. Rinnalihase toniseerimine aitab tagada rindade tugevuse ja ennetada enneaegset lõtvumist, samas kui üldine treenimine aitab säilitada keha toonust ja tagada palju tervislikuma kuju.

Ujumine on suurepärane alternatiiv töövarrele, rinnale ja seljale terviklikul viisil, kuid kui soovite keskenduda rindkere piirkonnale, surumine ja raskusharjutused nad on teie parimad liitlased. Kust alustada? Artiklis harjutuses rinnalihaste jaoks ilma jõusaali minemata selgitame üksikasjalikult parimaid alternatiive.


Valige sobiv rinnahoidja

Tundub lihtne, kuid see pole nii! Enamikul naistel on rinnahoidja valimisel probleeme, kuna nad kipuvad valima suurus, mis ei sobi. Liiga pingul oleva rinnahoidja kandmine võib põhjustada mitte ainult rindade valusid, jälgi, vaid ka naha tervist ja põhjustada lõtvumist. Teiselt poolt ei paku liiga suur mudel vajalikku tuge, võimaldades rindadel liiga palju liikuda, mis võib põhjustada gravitatsiooni piirkonnas palju kiiremat tegutsemist.

Kui soovite selgitada õiget viisi, kuidas seda teha, anname oma artiklis, kuidas valida rinnahoidjat, võtmed selle saavutamiseks.


Hoidke alati head rühti

Ole alati koos küürus tagasi see põhjustab ainult teie rindade pidevat ettepoole kallutamist, põhjustades nende lõtvumist, mis kahjustab naha paindlikkust ja põhjustab seetõttu nende enneaegset vajumist. Kõndimisel peaksite hoidma selja sirge ja rindkere väljas, istudes on mugav hoida ka selga sirgena ja liimitud tooli seljatoega.

Õige rüht aitab teil varjata ka rippuvaid rindu, kui need pole nii kindlad kui soovite.


Niisutage oma rindu korralikult

Rinnad on kaetud väga tundliku nahaga, mis on oluline niisutamiseks. Kandke niisutaja Vitamiinide või toitainete, näiteks E-vitamiini või karbamiidi sisaldus on hädavajalik pärisnaha siledaks muutmiseks, aga ka venitusarmide tekke vältimiseks, mis tekib eriti siis, kui me võtame kaalus juurde ja kaalust alla.

Samuti ei tohiks unustada, et joote vähemalt 2 liitrit vett päevas, sest sisemine niisutus on ka naha tervise ja tugevuse säilitamise võti.


Sööge tasakaalustatult

Nagu me juba varem selgitasime, on järsk kehakaalu tõus ja langus rindade lõtvumise üks peamisi põhjuseid, seetõttu on hädavajalik süüa tasakaalustatud toitu, mis võimaldab teil säilitada piisavat kehakaalu ilma järskude muutusteta.

Samuti lisada kollageenirikkad toidud või mis soodustavad selle tootmist, näiteks želatiin, C-vitamiinirikkad puuviljad nagu maasikas, kiivi või apelsin, oomega 3-rikkaid koostisosi nagu õline kala, samuti sojatooted ja antioksüdandid aitavad stimuleerida naha elastsust ja parandada selle tugevust.


Kasutage selles piirkonnas päikesekaitset

Päike kahjustab meie nahka väga palju, vastutades pärisnaha enneaegse vananemise eest, eriti tundlikes piirkondades nagu näo- või rinnanahk. Päikesevanne seda piirkonda kaitsmata saab põhjustada enneaegseid kortse, põletused dermises, mis vananevad seda piirkonda, samuti kaob tugevus, seetõttu on rindade kahjustuste vältimiseks soovitatav kasutada vähemalt 30 SPF-ga päikesekaitsekreemi.


Kandke piirkonda külmalt

Kuigi kuumus on ideaalne lihaste lõdvestamiseks ja pingetest vabastamiseks, on teie parim liitlane külm, kui see, mida otsite, on kindel nahk. Sellepärast soovitatakse seda alati lõpetage dušš külma veega nii rinnal kui ka jalgadel, et parandada vereringet ja tagada suurem toonimine.

Julgemad võivad valida ka alale jääkoti, mis on nõuetekohaselt kaitstud riide või jääkuubikutega, samuti mähitud pehme lapiga. Asetage need ringjate liigutustega rindadele, laske külmal mõjuda mõlemal rinnal vähemalt 1 minut, hea efekti saavutamiseks korrake seda iga päev.


Rindade lõtvumise abinõud

Kõik need soovitused sobivad ideaalselt vältige rindade lõtvumistKui aga tunnete, et teie kindlus on juba kahjustatud, on aeg selles küsimuses tegutseda. Meie artiklis - rindade lõtvumise abinõud - anname teile mõned head soovitused, mis aitavad parandada teie välimust ja võidelda lõtvumisega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vältida rindade lõtvumist, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.