Hüvasti, punnis kõht! 10 toitu lameda kõhu jaoks
Kui teil on pärast sööki (või söögikordade vahel) paistetustunne, on ehk aeg hakata hoolitsema oma dieedi eest ja lisama need toidud oma dieeti. Võtta teadmiseks!
Me teame, et eriti pidevate liialduste tõttu suvel, meil on sageli probleeme tursega. Mis siis, kui kolme õlut on liiga palju, mis siis, kui jäätis on söönud pärast seda, kui soovite ... halb toitumine See võib põhjustada teie ülemäärast punnitust või vähemalt aidata sensatsiooni tugevdada.
Kuid põhjustel kõige tavalisemad on kiudainete liig või puudus, võtke palju karastusjoogid või isegi närides liiga palju nätsu. Miks? Sest neelame liigse õhu alla.Nii et esimene samm selle vältimiseks on neist käitumistest loobumine.
Turse vastu võitlemiseks võime pöörduda üleskutse poole "põletikuvastane dieet"kuid peate seda alati meeles pidama See EI ole dieet kui selline, veel vähem teeb imesid. Peamine on hea toitumise ja tervisliku eluviisi (treening, niisutamine ...) kombinatsioon
Kuid see on tõsi mõned toidud aitavad võidelda kõhupuhitusega selle põletikuvastaste omaduste tõttu.
Nii et vaadake meie 10 toitu üles ja proovige neid kohe oma dieeti lisada.
1-10
Probiootilised toidud
Tähtsust probiootikumid seedimise ajal on see väga kõrge, kuna neis sisalduvad "head" bakterid soodustada soolestiku transiiti. Kuidas neid tarbida? Peal kääritatud toidud: jogurtid (nii lehmapiim kui soja), keefir, miso ...
Roheline tee
Saate seda kasutada gaseeritud jookide ja isegi kohvi asendajana: väldite nende tekitatavaid gaase ja võidate diureetikumide omadused selle asemel. The Roheline tee see on antioksüdant Y stimuleerib ainevahetust. Nüüd suvel proovige seda juua koos jääga.
Spargel
The spargel omama dierueetilised omadused (aitavad kõrvaldada vett ja elektrolüüte), mis mitte ainult ei soodusta keha puhastamist, vaid millel on ka a suur hulk kiudaineid.
Kirsid
The kirsid on tuntud oma suurepärase poolest põletikuvastane jõud, mis tühjendab meie kõhu. Võite ka neid 100% ära kasutada: salvestage seemned, kuivatage, jahvatage, pange riidest kotti ja teil on juba termokott!
Rohelised lehtköögiviljad
The rohelised lehtköögiviljad on täis antioksüdandid Y põletikuvastane. Meie lemmikud? Spinat, salat ja kapsas.
Oliiviõli
Üks suurepäraseid rahvuslikke tooteid ei saanud nimekirjast puududa. Miks? Sest oliiviõliPaljude omaduste ja komponentide hulgas paistab silma oleokantaal, millel on põletikuvastane toime. Muidugi vali alati versioon ekstra neitsi ja kui võimalik, siis külm ekstraheerimine.
Puu
Mida palju süüa puu See on teile hea, me kõik teame seda väga hästi. Kuid seda pole kunagi valus meenutada ja eriti kui rääkida paistetusest. Kuna neil on palju vett ja kiudaineid, siis nad seda ka on ideaalne soolestiku transiidiks.
Kaneel
See pole iseenesest toit, kuid see on vürts, mis ajab meid hulluks (ja ka kasulikuks). The kaneel Mitte ainult Parandab seedimist, aga ka reguleerib kolesterooli ja söögiisu. Kas pole kindel, kuidas seda võtta? Lisage see jogurtile või oma lemmikmagustoitudele!
Ananass
Jah, su vanaemal oli õigus, kui ta sulle söömise lõpetades alati ananassiviilu pakkus. Ja kas see on ananass on toit põletikuvastane tipptasemel. Põhjus? Selle kõrge sisaldus aastal bromelaiin, mis lagundab ja dissotsieerib valke.
Ingver
Kuigi me teame, et sa kas armastad teda või vihkad teda, ingver see on teie tervisele tõesti kasulik. Miks? Nende jaoks põletikuvastased omadused ja isegi valuvaigisteid. Nii et kui te pole seda veel proovinud, on hea aeg. Proovige seda võtta infusioonina!
TOIDU, MIDA VÄLTIDA:
- Kihisevad joogid nagu karastusjoogid ja derivaadid. Kas pole kindel, miks neid asendada? Proovige järgmine kord sidrunivett tellida.
- Toored köögiviljad. Köögiviljade keetmine aitab meie soolestikul neid paremini seedida, seega vältige tooreid köögivilju.
- Rafineeritud teravili: valge leib, rafineeritud pasta ... Lahendus on sama lihtne kui täisversioonile vahetamine meie leivast, pastast ja riisist (jah, kontrollige enne ostmist silti, sest see peab olema 100% lahutamatu).
- Töödeldud toidudJätke küllastunud rasvaga hüvasti.