Miks mu nahal puudub C-vitamiin?

Me räägime toitumisspetsialistiga ja ta räägib meile, miks on C-vitamiin ilusa naha jaoks hädavajalik ja kuidas me seda tarbime.

Mõni päev tagasi rääkisime teile, mis need on parimad C-vitamiiniga kreemid ja tundub, et see on komponent, mis kosmeetikas on nüüd moes muutunud.

Kuid üks parimaid iluallikaid on toit ja sellest saame ka lisada väga vajalik C-vitamiin meie kehale, et meil oleks a pehme nahk, olenemata tüübist. 

Sel põhjusel oleme rääkinud toitumisnõustaja ja Hiina traditsioonilise meditsiini eksperdi Estefanía Mata de las Herasega, kes on meile öelnud mis täpselt on C-vitamiin, mida omadused olema, kus see asub ja milles kogused me peame seda tarbima oma elu erinevates etappides.

Jagame teiega eksperdi järeldusi, et saaksite seda teha uhkeldama portselanist näoga.

Kuigi pidage meeles, et hea asi kohtle meie ilu seestpoolt on see, et sellel on ülemaailmne mõju, mis ei toimi kogu keha tasandil ja on kasulik kogu kehale! Võta eesmärk!

1-9

Mis on C-vitamiin?

"C-vitamiin, mis on askorbiinhape, ei ole sama mis sidrunhape"Estefanía Mata de las Heras ütleb meile algul tungivalt. Toitumisspetsialist kinnitab, et kui me räägime C-vitamiinist, arvavad paljud, et me räägime sidrunist või apelsinist ja see pole päris nii.

Mis kasu on C-vitamiinist?

C-vitamiin on biokeemilisel tasemel kollageeni eelkäija. The kollageen See on meie naha kõige rikkalikum komponent ja annab sellele kuju. Seda on 75%. Seega, nagu Estefanía meile ütleb, „kui meil puudu on kollageen meil on lõtv ja lõtv nahk “.

Kui palju mul on vaja C-vitamiini?

Soovitatav C-vitamiini päevane tarbimine on 60 milligrammi päevas. Kuid kui oleme suitsetajad, peame võtma kaks korda rohkem. Lisaks, kui harrastame mingit tüüpi ekstreemsporti või midagi muud, mis on meie kehas ebatavaline, peame tarbima palju rohkem.

Kuidas ma tean, kas mul on rohkem vaja?

Et kontrollida, kas meil on C-vitamiini puudus, võime vaadata oma igemeid. Kui me veritseme palju või kui märkame iga päev väikest verejooksu, peame võib-olla suurendama C-vitamiini tarbimist.

Kui toitumisspetsialist viitab tarbimise suurendamisele, ei pea ta silmas pöördumist täiendamine, vaid otsida toiduallikaid, mis saaksid meile kaasa aidata. The täiendamine seda peaks soovitama ainult igal konkreetsel juhul tegelev ekspert.

Hoiduge rasedatest!

Estefanía Mata de las Heras rõhutab C-vitamiini lisamise tähtsust meie dieeti, eriti kui oleme rase kuna nahk venib ja meie kõhu kude loote olemasolu tõttu pikeneb. Mida rohkem on meie nahk toidetud, seda parem.

Millised muud omadused on C-vitamiinil?

C-vitamiin on ka elastiini eelkäija. The elastneNagu Estefanía kinnitab, pole see nii tuntud, kuna seda on meie kehas vähemal määral. Kui enne rääkisime kollageen hõivab 75%, elastne seda on umbes 2%. Selle asemel elastne See on hädavajalik ka seetõttu, et ilma selleta poleks meil naha elastsust ja see ei saaks näida sile.

Neid on veel!

Estefanía Mata de las Heras ütleb meile ka, et C-vitamiin on ka võimas antioksüdant. Oksüdeerumine aeglustab kollageeni moodustumist. Selles mõttes on ultraviolettkiirgus eriti kahjulik. Sama mis tubakas. Seega, kui oleme suitsetajad, peame kahekordistama soovitatava päevase C-vitamiini koguse (kuigi kõige soovitavam on ilmselt suitsetamisest loobumine). C-vitamiin aitab meil ka hüperpigmentatsiooni probleemi lahendada kuna see tasakaalustab melaniini nahas.

Mis siis, kui võtan kollageeni?

Toitumisspetsialist nahahoolduse seisukohalt ei soovita kollageenkreemi tarbimist ega määrimist Pigem rõhutatakse selles tarbimise suurendamise tähtsust askorbiinhape. See juhtub seetõttu, et nagu me alguses ütlesime, on viimane võimeline looma kollageen kehas, mis on efektiivsem.

Millistel toitudel on C-vitamiin?

Küsis C-vitamiini sisaldavad toidud, Toitumisspetsialist ütleb meile, et hoolimata asjaolust, et tsitrusviljades on palju C-vitamiini, on neil kõige rohkem petersell. Temagi pipar (punane ja roheline) on selle kõrge kontsentratsioon vitamiin. Mata de las Heras ütleb meile, et C-vitamiini on üldiselt olemas köögiviljad ja palub, et "palun ärge arvake, kui meil on puudujääk C-vitamiin peame tarbima kõik tunnid apelsinid ja sidrunid. On palju muid võimalusi! ”