Keha toonis kuu aja pärast: neljas nädal
Minu kehakuju kujundamise Top Shape on lõppenud. On aeg teada, kas olen teinud asju hästi, ja avastada mõju, mida dieet, sport ja iluhoolduse vähendamine on mu kehale avaldanud.
Igal kevadel juhtub minuga sama: mai saabumisega kalendrisse kiirustan bikiinide operatsiooniga ja kui alustan dieet, liikumine ja tselluliidivastane ravim Nii hilja (ilmselgelt) tabab pull mind suve pärast suve ... See, mida me kogesime 2020. aastal, on seevastu pannud meid mõtisklema - vähemalt olen ma jumaliku ja inimese üle palju mõelnud - ja oma elu teistmoodi. Eelkõige olen otsustanud kõrvale jätta igavese ajapuuduse, millega elasin ja milles oli praktiliselt võimatu anda endale hoolt, mis mitte ainult ei vajan, vaid paneb ka ennast hästi tundma.
Seekord olen patareisid pannud alates märtsist, et need oleksid kohe valmis, kui on aeg avada, ja mind on julgustatud proovima Germaine de Capuccini kavand "Top Shape". See on terviklik keha ümberkujundamisprogramm, mis ühendab näost näkku professionaalse massaaži - need on õnnistatud hiilgused -, vähendades igapäevaselt kodus kasutatavaid kosmeetikatooteid ning veebipõhiseid toitumis- ja treeningjuhiseid (germainetopshape.com), mis aitavad mul saada oma parima vormi ”Vaid ühe kuu jooksul. Puhas fantaasia!
Minu kogemus sai alguse esmaspäevast ja pean tunnistama, et pühapäeval oli mul hommikusöögiks rõõmuhõis, et hüvasti jätta, heh, heh, heh. Järgmisel päeval läksin oma määratud esteetikakeskusesse, kus nad esitasid mulle kogu teabe, nad viisid mind talje, puusade ja reite mõõtmised ning sain professionaalse ravi, kus kosmeetik oli väga tähelepanelik, et ravi võimalikult isikupärastada, nähes, kuidas mu naha sallivus ja vastupidavus on. Üks nõuanne: öelge alati, mida tunnete, sest isegi kui saate kõigega, mis teile visatakse, saate hästi hakkama, on teie dermis tavaliselt habras ja võib tekkida verevalum, mis mõne päeva pärast kaob.
Seal kinkisid nad mulle ka spordikoti (muide väga armas) kosmeetikatoodetega, mida pidin igapäevaselt, hommikul ja öösel määrima, ning silikoonist kooriva kinda, mis eemaldab surnud rakud ja aktiveerib selle ala eelnevalt. Kuuldes, kui tihti pidin redutseerivat toodet kasutama, pakkusin tohutut laiskust. Kas peate lisama paar lisaminutit oma hommikustele ja öistele ilurutiinidele, et seda korralikult rakendada, ilma kindasammu vahele jätmata? Liiga palju ... Siiski olin üllatunud, kui panin paar annust toodet peopesa, kui selle lõhn ja tekstuur mind köitsid. Veelgi enam, nüüd olen otsustanud selle geel-kreemi kasutamist jätkata, kui olen protseduuri lõpetanud ja kuni ujumistrikoo selga panen.
Lõpuks minu esimene ilu sessioon Läksin otse jõusaali, kuna pärast ravi sportimine suurendab toodete efektiivsust. Siis lobisesin veebis, Germainetopshape.com, et näha, mis nende ekspertide meeskonnal on.
Toitumisspetsialist Beatriz Larrea pakub mitmeid selgitavaid videoid, milles ta lisaks toitumisalastele näpunäidetele ka räägib päevakajalistest probleemidest, nagu vahelduv paastumine, kortisooli suhe stressiga ja suhkru kahjulikkus ... Lisaks pakub see kahte söögikavad: üks kaalust alla võtta, mis ei ole dieet - ainus asi, mis piirab, on õhtusöögi ajal süsivesikud, kui eesmärk on kaotada paar kilo -, kuid rida muutusi harjumustes, et need peavad olema püsivad, ja teine detox-kava, mis võimaldab elimineerida vedelikke ja toksilisust, mille oleme oma kehasse aastate jooksul kogunud.
Kuulsuste, nagu Blanca Suárez või laulja Aitana, treener Crys Dyaz on mõned lindistanud treeninguid, et saaksite neid teha kodust lahkumata. Harjutused on mõeldud kolmele eri tasemele: madal intensiivsus (soovitatav on neid teha 3 korda nädalas), mõõdukas (4 päeva) ja kõrge (neid saab teha 5 või 6 korda, kuid kohustuslik on alati puhata üks päev ). Parim? Need on lihtsad ja dünaamilised ning nende tegemiseks vajate ainult riideid ja tossusid, joogamatti ja soovi liikuma saada.
Ah, unustasin, et ka sina pead joo kaks liitrit vett päevas, kaasas pakis olev taimeekstraktidel põhinev toidulisandi pulk, mis võitleb vedelikupeetuse ja kogunenud rasva vastu. See kokteil on pannud mind palju rohkem vannituppa minema, nii et ma olen juba hakanud hindama helitugevuse kadu. Ma sooritan testi mõne püksiga, mis olid veidi reitel ja vööl kitsad, et deflatsiooni käegakatsutavamalt märgata. Ja mis illusiooni see teeb, kui nad hakkavad teie jaoks natuke "tantsima"! Jätkub…
Keha valmis: teine nädal
Unistamine on vaba ja kevade saabudes fantaseerin, et tahan olla sama kuum kui Jennifer Lopez, kes on praegu parem, 51-aastane, kui kolmekümneselt. Siis peatun igapäevaste ohverduste juures, mida ta peab tooma - liiga palju treeninguid jõusaalis, millega kaasneb tuuril olles sama palju tantsu, ammendav dieet, alkoholivaba tarbimine, väga kallis kosmeetika, kehahooldused eksklusiivselt ilukeskused.… - ja siis arvan, et sel aastal olen rahul, et olen iseenda versioon, see lause on nüüd isikliku kasvu seisukohalt väga moes.
Nii et minu jaoks on see enam kui hea kaotada paar kilo, vähendada reide, puusade ja kõhu mahtuning naha siledus ja toonid; Ma ei ole liiga halb, et saan 40-aastaseks septembris (ja mul on veel 11 aastat, et jõuda JLo vanusesse ja olla sama suur kui tema). Germaine de Capuccini kavand "Top Shape", on minu versiooni 2.0 saamiseks täiuslik, kuna ma tunnen end mitte ainult kergemana ja tühjenenuna - mu riided on natuke lõdvemad ja see on puhas rõõm -, vaid ka nahk on ühtlasem.
Me ei hakka valetama, kui ütlen, et selle keha ümberkujundamise programmi juures meeldivad mulle kõige rohkem professionaalsed massaažid - minu protokolli kosmeetiku Sonia käed on uskumatud - et nad teevad mind kaks korda nädalas. See on minu lemmikhetk päeval, kuna pühendan selle lõõgastumiseks ja elamuse nautimiseks, püüdes jätta stressi ilukeskuse ukse taha. Hulluks ajavad mind kosmeetikatoodete tekstuurid ja lõhnad, mida ta mulle rakendab. Seansi lõpus on mu nahk ülipehme ja niisutatud ning see elastsuse tunne kestab kogu päeva. Tundide möödudes tunnen endiselt, et olen just kreemi määrinud ja mu keha lõhnab endiselt suurepäraselt!
Selle möödunud aja jooksul on mu nahk juba harjunud massaažitarvikutega ja brändi professionaal on reguleerinud survet, mida nad mu kehale avaldavad, et vältida pärisnaha kannatusi. Mul oli eriti tursed põlveliiges ja on hämmastav, mis on tänapäeval vähenenud tänu tööle kesklinnas, redutseeriva toote rakendamisele, mida ma teen nii hommikul kui ka öösel, ja nutrikosmeetilistele pulgadele, mis muudavad mina käin palju vannitoas.
Samuti kasutasin nädalavahetust ära, et järele jõuda Beatriz Larrea toitumisvideod, mis on kõige huvitavamad. Mitu korda nõuame piiravaid dieete, kui asja tuum on tervislik, teadlik toitumine ja suhkrut, rafineeritud jahu ja ülitöödeldud jahu vältimine nii palju kui võimalik. Kuigi ma arvan, et aeg-ajalt on vajalik austusavaldus, et sa ei näeks välja nagu mangold (ilma kavatsusega solvata seda köögivilja, mis mulle meeldib). Ja tema retseptid on väga isuäratavad ja ta ei keela teil süüa süsivesikuid! Minu lemmikud on hetkel nuudlisalat, veggie wrap, Aasia maguskartulisalat, yakimeshi kana lillkapsaga ning magustoiduks kookosjogurt ja puuviljatart.
Y Crys Dyazi treeningud nad lummavad mind. Olen läinud otse mõõduka intensiivsustasemeni ja loodan, et suudan järgmisel nädalal tõusta kõrgele. Minu nipp on teha neid nendel päevadel, kui ma pean seda tegema alati samal ajal, justkui oleksid need jõusaaliklassid, kuhu ma peaksin õigeks ajaks kohale jõudma; kui ei, siis istun diivanil ja laisklen ... Niisiis, kui olen kaugtöö lõpetanud, panen spordiriided selga ja lähen edasi! Kohtumiseni järgmisel nädalal, et rääkida teile minu uutest aistingutest.
Keha valmis: kolmas nädal
Järjepidevus pole just minu suurim tugevus, kuid minu visaduse puudumise kompenseerib rohkem kui minu sõna väärtus. Ja nagu ma lubasin rangelt järgida „Top Shape“ kava, autor Germaine de Capuccini, siin jätkan kolm nädalat hiljem täisgaasil. Selle aja jooksul pole ma mitte ainult religioosselt järginud oma kahte iganädalast kohtumist esteetikakeskuses - ma naudin neid kui seda, mis mulle kõige rohkem meeldib, mulle meeldib, kui mind puudutatakse, heh, heh, heh -, aga ma pole ka lakanud kandmast redutseeriv geel iga päev, nii hommikul kui öösel, eelneb kooriv kinnas ja kantakse tselluliidivastase rulli abil, mis on väga mugav. Lisaks sellele valan hommikul pärast hommikusööki esimese asjana nutrikosmeetilised pulbrid vett täis pudelisse ja alustan seega päeva juba esimesest tunnist hästi vedeliku ja vedelike väljutamisega.
Ja rääkides hommikusöögist, siis tänu retseptidele toitumisnõustaja Beatriz Larrea Olen vahetanud oma igavese piima (barista kaerahelbed jah, jah) ja röstsaia (juuretisega täisteraleib, mistõttu mul on gastronoomilise mõjutaja hing) kohvi teiste mitmekesisemate valikute vastu. Nüüd, kui hea ilm on kätte jõudnud, meeldivad mulle smuutid, mida ta soovitab päeva alustada energiaga - piña colada on tõeline rõõm - ja nädalavahetustel, mis on siis, kui mul on rohkem aega, naudin ma tema vormis olevate kreppide või matcha ettevalmistamist ja chia puding. Ja ülejäänud päeva proovin toituda tervislikult ja mitmekülgselt, kuid ilma kinnisideedeta nii palju kaloreid kui minevikus. Nüüd olen lõpuks aru saanud, et nagu kõik elus, peab ka minu suhe toiduga põhinema tasakaalul; Nii et kui ühel päeval söön natuke rohkem, siis järgmisel korral korvan selle, kuid hulluks minemata. Täpselt nagu üritan õhtusöögi ajal mitte süüa süsivesikuid, nii et skaala näitab minu tehtud pingutusi.
Spordi teema on minu jaoks suurepärane, kuid arvan, et ka seetõttu, et minu suhe liikumisega muutus umbes kolm aastat tagasi, kui avastasin vormis poksimise. See distsipliin pani mind nautima kõiki neid imesid, millest inimesed trennis rääkisid ja mida ma ei suutnud neid näha, ükskõik kui palju ma ka ei pingutanud. Ma arvan, et see on ülesanne leida tegevus, mis teile kõige rohkem meeldib, ja mitte sellest loobuda, hoolimata sellest, et on päevi, kus mul oleks tagumiku liigutamise asemel diivanil nii mugav olla. Kombineerin treeninguid Crys dyaz minu tavaliste klassidega Kehavõitlus ja Zumba ja ma hakkan oma keha veidi rohkem toonuses märkama ja pealegi magan öösel suurepäraselt, sest jõuan voodisse purunevalt.
Järgmisel nädalal saabub tõehetk, kus näen, kui palju kaalu olen kaotanud ja milliseid tolli mul on õnnestunud selle põhjaliku kavaga vähendada ... Millised närvid! Tule siia ja ma ütlen sulle tulemuse.
Keha valmis: neljas nädal
Olen võrdselt rõõmus ja kurb. Esimene tunne tekib seetõttu, et olen enda üle uhke, kui hästi olen oma "parima vormi" saavutamise plaani ellu viinud. Lisaks sellele, et olen vähendavat geeli määrinud iga päev, nii hommikul kui öösel, olen joonud ka vedeliku peetumise ja kogunenud rasva vastu võitlevat toidulisandit, olen Beatriz Larrea retseptidega teinud oma esimesed sammud peakokkade plaanis ja Ma isegi uskusin, et Jane Fonda annab kõik kodus kaasa Crys Dyazi harjutused. Teisest küljest on mul väga kahju lõpetada kahe iganädalase kehahoolduse saamine minu määratud kosmeetikult Sonia Garcinuñolt Germaine de Capuccinilt, kellega olen kõige rohkem nautinud (mulle meeldib, kui mind puudutatakse ja kõik, mis minu jaoks on massaaž või kõdistamine, on puhas nauding).
Selle nelja nädala jooksul pole ma mitte ainult nautinud tema imelisi käsi, vaid ka meie sessioonid on palju andnud. Tema juurde minek on muutunud põgenemisteeks, kus saan oma keha häälestada ja ka mõistuse puhastada - Sonia, anna mulle andeks, kui ma olen sind emotsionaalse terapeudina kasutanud rohkem kui üks kord, heh, heh, heh. Pärast seda, kui oleme oma elu salmis lugenud, peatun aeg-ajalt tema keskuses, et näha, kuidas tal ja ülejäänud meeskonnal läheb, kuna ka Ruth ja Esther on armsad (tänud kõige eest, tüdrukud!).
Ja pärast veeretamist läheme segadusse ja saame teada, kui palju olen kaotanud (palun trummirulli). Nädalate jooksul, mis on möödunud oma väljakutse alustamisest, pole ma mitte ainult 3 kilo kaaluga hüvasti jätnud, vaid olen nüüd ka 4,5 sentimeetrit väiksem. Päris saavutus, eks? Vaatame, on tõsi, et ma ei pea paraadima Victoria’s Secret inglina, kuid olen üks neist, kes arvavad, et imed, Lourdes. Nüüd olen üks suurus väiksem, tunnen, et turse on vähenenud ja tunnen end ka kergemana; nii et seda tuleb tähistada. Ja kuigi ma sooviksin seda teha hamburgeri ja koogitükiga, käitun ka edaspidi hästi - suu sulgemise osas pole me siia tulnud, et rääkida oma muust aspektist elu - siit suveni.
Me ei hakka ka üksteisele valetama, sest seni, kuni ma ujumistrikoo selga panen, austan ennast petisöögiga, kuid olen iga päev väga kohal tervikliku toitumisspetsialisti toitumisjuhised ja jätkan nende tervislike ja väga rikkalike retseptide küpsetamist. Samuti, nüüd, kui olen liikumisrütmi sisse saanud, ei kavatse ma ka peatuda, kuna personaaltreener on pannud mind nägema, et sa ei pea end paariks pärastlõunaks jõusaalis tapma, vaid et parem on kehal treenida kolm või neli päeva nädalas - ma pole veel valmis oma keha viis-kuus liigutama - umbes 30-minutiliste seanssidena.
Loodan, et teile meeldis minu kogemust lugeda ja et ka teie julgete hakata enda eest natuke rohkem hoolitsema, nii seest kui väljast. Ja ärge tehke seda ainult selleks, et mitte karta sel suvel bikiinifotosid, vaid selleks, et ennast paremini leida. Julgus, see maksab natuke (ma ei ütle ära), kuid vaev on seda väärt!