Viis parimat küsimust personaaltreenerile

Personaaltreener vastab meie kõige sagedasematele küsimustele toitumise ja spordi kohta

1-8

Milliseid küsimusi me tavaliselt personaaltreenerilt küsime?

Personaaltreener, mediQuo spetsialist David Peinado kirjeldab üksikasju, mis on selle eriala kõige sagedamini küsitavad küsimused ja miks pole soovitatav usaldada kogu Internetis ilmuvat teavet.

@kayla_itsines

Kui sale

Kaalu kaotamine on kasutajate peamine mure. Kõige nõutumad on konkreetsed harjutuste tabelid kodus või jõusaalis sooritamiseks. "Soovitatavad rutiinid varieeruvad sõltuvalt igast inimesest ja sellistest teguritest nagu kehaehitus, füüsiline kuju ..., see ei tööta tavalise tabeliga, on vaja kujundada individuaalne kava," ütleb David Peinado.

@ rünnatud

Määratlege lihased

Teine suur küsimus viitab lihaste arengule ja määratlemisele ning sellele, millised on parimad rutiinid selle saavutamiseks. "Kardio on vajalik rasva kadumise soodustamiseks, kuid lihaste märgistamiseks ja määratlemiseks on oluline ka kaal," soovitab mediQuo spetsialist.

@mypeeptoes

Näpunäited kaalu langetamiseks

Peale regulaarse treeningu tahame teada, mida saaksime veel kaalust alla võtta. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on ideaalse kaalu saavutamiseks ja säilitamiseks hädavajalik. David Peinado jagab tervisliku toitumise võtmeid: „tarbige kala vähemalt 3 korda nädalas, suurendage puuviljade, köögiviljade, köögiviljade, hooajaliste pähklite tarbimist, jooge vett iga päev ning vähendage soola, küllastunud rasvade, suhkru ja rafineeritud jahude tarbimist. ”.

@vanesalorenzo

Suurendage lihasmassi

Vastupidavuse, jõu ja lihase suuruse suurendamine on veel üks meie mure, eriti kui tegemist on kõhuga. "Puhkus ja toit on selle eesmärgi saavutamiseks hädavajalikud, kuna pärast treeningut ei arene lihas ilma vajalike toitainete ja taastumiseta korralikult," ütleb Peinado.

@onmytrainingshoes

Võimlemine rasedatele

Samuti soovivad rasedad naised end vormis hoida ja soovivad teada parimaid harjutusi, et vältida liigset kehakaalu tõusmist ja püsida raseduse ajal väledana. Spetsialisti David Peinado sõnul "paistab meie poolt kõige enam soovitatavate spordialade seas silma ujumine kardiovaskulaarse töö, pilates seljavalude vähendamiseks ja loomulikult Kegeli lihaste kokkutõmbamise harjutused vaagnapõhja tugevdamiseks ja uriinipidamatuse vältimiseks. Kuseteede".

@lucialiencres

Hea meeskonnaga treenimine on hädavajalik

Eksperdid seevastu soovitavad trenni tehes teha seda vastavalt meie vajadustele komplektiga. Nii on näiteks hea polsterdusega spordijalatsite kandmine alati hädavajalik.

@kayla_itsines

Ärge jätke ennast ilma, vaid valige alati tervislikke alternatiive

Kui kavatsete arvestada meie antud nõuannetega ja võtmetega, mida teile allpool avaldame, peate teadma, et vahva poisi saamine pole midagi pistmist dieedil käimisega või näljutamisega. Oluline on armuda tervislike alternatiivide vastu, teha köögis uuendusi ja nautida igat hetke.

@kayla_itsines

Pärast eelmise suve liialdusi on jõusaalid endiselt ülevoolavad ja madala kalorsusega tooted lendavad supermarketite riiulitelt. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kuidas kaalust alla võtta ja kaalu mitte suurendada või kuidas saada kõht lame, on meie kõige tavalisemad probleemid ja nüüd rohkem kui kunagi varem, kui leiame end bikiini- ja polvorón-operatsiooni vahelisest ekvaatorist, on aeg mõelda, mida saaksime teha hea kuti hoidmiseks.

Ja see on see, et täiusliku kuju saamiseks vajate teavet. Tekkivaid kahtlusi on palju ja paljud inimesed otsustavad Internetis liikumise või tervisliku toitumise osas nõu pidada. Nii teeme ainult tõsise vea, kui ei varusta oma keha vajalike toitainetega ja vigastame ennast või pingutame oma lihaseid põhjendamatult.

Spetsialisti sõnul. David Peinado, mediQuo personaaltreener, –Meditsiiniline vestlusrakendus 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas - „Internetis on spordipraktika kohta liiga palju teavet ja väga vähe täpset teavet. Kui tahame lahendada füüsilise probleemi, on kõige turvalisem ja tõhusam viis küsida nõu spetsialistilt ”. Seetõttu on mediQuo analüüsinud nelja kuu jooksul (aprillist juulini 2018) rakenduse kaudu saabunud enam kui 4000 selle eriala sõnumit ja võtnud kasutajatelt peamised kahtlused. Olulised on need, mida näitame teile ülemises galeriis, nii et pöörake tähelepanu spetsialisti vastustele ja proovige neid oma vajadustele kohandada. Kas olete valmis treenima suurepärast keha, mida soovite aasta läbi suvel näidata?