Me teame, milline on Lara Álvarezi võimlemisharjutuste laud

Saatejuht Lara Álvarez on sotsiaalvõrgustikes jaganud kokkuvõtlikku videot oma jõusaalis olevast treeninglauast ja me ütleme teile kõik üksikasjad

Parim neist tabel sobivus et Lara Álvarez Ta on meile oma isikliku Instagrami konto viimase väljaande kaudu õpetanud, et see pole kasulik ainult jõusaalile, vaid ka need on harjutused, mida saame kodus teha. Vaevalt vajame seadmeid ja on palju asju, mida Lara Álvarez kasutab, ilma milleta saame ka hakkama.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Minu IGTV-l uus koolitus. @inakygarcia näeb nädalavahetust juba lähedal ja on motiveeritud 😜 Aitäh @gimnasiofisico ✨

Lara Álvarezi (@laruka) jagatud postitus

Lara Álvarezi treeningdiagramm keskendub põhjale ja toonimisele. See on tabel, kus kardio valitseb ja mille peamised etapid on:

  • Vöö soojendamine: saatejuht Gijónist teeb soojenduseks 100 meetri jooksuraja
  • 10 kükki: harjutus, mida Lara harjutab koos oma personaaltreeneriga tuharate toonimiseks, on kükid.
  • ABS- Tehke lihtsaid istumisi (krõbinaid), madalamaid krõbinaid (sirge sääretõstega) ja sirgeid käsivartega põrandalaudu. Kõhu väljanägemise tõttu usume siiski, et ta harjutab ka kaldu sageli. Nagu tema treener näitab, teeb Lara igat tüüpi 20 istet.
  • Glara harjutused, mida Lara Álvarez teeb, pole lihtsalt kükitamine. Kasutage ka kogu jala tagakülje valmistamiseks linti ja tõstke põhja üles. See on seotud põlvedega ja pooleldi painutatud põlvega üritab vastassuunalist jalga võimalikult kaugele tuua. Tehke mitu kordust ja korrake teise jalaga.
  • Käte toonimiseks põhinevad harjutused, mida Lara teeb, poksitehnikale. Kui harjutate sporti paarina või koos sõpradega, saate õppida erinevaid liikumisi.

Ellujäänute saatejuht kordab kirjeldatud sarja kolm korda. Väga ligipääsetav rutiin, mida on lihtne meelde jätta ja mida saab kodus läbi viia, kui teeme 100 meetri jooksu väljas. Saatejuhi vahva kuti saamiseks pole vabandusi. Teie väljakutse algab täna ja sarnaselt Lara omadele on ka palju muid tabeleid, mida saate läbi viia sõltuvalt teie ajast.