Mida peaksite sööma vastavalt oma nahatüübile, et pärast karantiini välja tulla oma parima näoga

Kui soovite jätta naha piiramise tervislikumaks kui kunagi varem, ütleme teile toidud, mida peaksite seda karantiini sööma.

Kui kohtume koronaviiruse kriisi poolt määratud sünnituskuuPaljud meist on juba läbinud erinevad etapid. Kuna ei saa magada (siin me ütleme teile, kuidas unetusest üle saada) ärevuse tõttu halastamatult külmkapi röövimine (Kui te pole sellele mõelnud, proovige mediteerida, et närve hoida) isegi kodust sporti tehes ja hakkame iseenda eest hoolitsema. Ja see on see, aastal see erakordne olukord, mida oleme pidanud elama pole paremat suhtumist kui olla rahulik ja kehtestada uued rutiinid, mida saame jätkata, kui sellest välja saame.

Meil on rääkis arst MºJosé Martínez Caballeroga looduskosmeetikafirmalt Archangela teada kuidas saaksime oma nahka kodus parandada nendel päevadel ilma, et peaksite liiga palju investeerima ja ta on soovitanud dieeti igale nahatüübile. Võite hakata edaspidi tutvustama toite, mis sobivad kõige paremini teie nahatüübile, kuid oleme selles veendunud tulemus meeldib teile nii palju, et te ei hülga seda.

TUNDLIK NAHK

The tundlik nahk reageerib "kiiremini kui tavaline nahk samades tingimustes," ütleb dr Martínez Caballero. Selleks, et hoolitsege oma näonaha eest hästi kui see on tundlik, peate seda kasutama pehmed puhastusvahendid, leelistavate seepide puudumine", soovitab arst. On väga oluline austada naha happelist mantlit, "Olge ettevaatlik väga kareda veega ja vältige kreeme või alkohoolseid tooteid, kunstlike värvainete ja parfüümidega", soovitab meie ekspert.

Kuidas süüa, kui teil on tundlik nahk?

  • A mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ja õige puhkus võib aidata tundlikku nahka.
  • Vältige töödeldud söömist. Kõik mahepõllunduses tarbitavad toidud toovad keemiatoodete puhtama dieedi: pidage meeles, et need kemikaalid suurendavad naha ja immuunsüsteemi hüperreaktiivsust.
  • Proovige lisage oma dieeti punaseid, kollaseid, rohelisi ja oranže köögivilju täis antioksüdante ja karotenoide või provitamiini A, mis on suurepärane naha kaitsja.
  • Samuti ei tohiks te unustada rasvhapped ja E-vitamiin mida leiate parimatest neitsi taimeõlidest; Kala ja õliviljade nagu mandlid, kreeka pähklid, toored männipähklid omega sobivad ka teile väga hästi ...
  • Nisuidud ja täisteraviljad pakuvad teile B-vitamiini, naha jaoks väga oluline.

KUIV ​​NAHK

Kuivat nahka iseloomustab "kaotate hõlpsasti oma vedeliku", ütleb arst. Seetõttu peame" hoidma seda kogu aeg hüdreeritud. "Arst soovitab" kasutada kreemi, millel on väga parandavad toimeained, sellised komponendid nagu bambus ja vesiroos aitavad nahka taasmineraliseerida ja pinguldada ". et vältida lõtvumist ja lõtvumist ning kombineerida niisutust õliga, mis toidab ja aeglustab kulumist ja naha kuivamine läbib vananemist.

Kuidas süüa, kui teil on kuiv nahk?

  • Ärge unustage oma dieeti lisada häid rasvu, nagu neitsi taimeõlid, näiteks oliiv.
  • Sa peaksid võtta tooreid õlivilju (kreeka pähklid, seesam, mandlid) ning A- ja E-vitamiinirikkad toidud (toorõlitaimed, nisuidud, munad ...)
  • Rohelised ja oranžid, kollased ja punased köögiviljad. Nende beetakaroteenirikkus muudab need naha jaoks väga väärtuslikuks (porgand, paprika, mangold, spinat, kõrvits või sigur aitab teil rakkude vananemist vältida).
  • Rikkad oomega 3 toidud, nagu mõni sinine kala
  • Tsingirikkad toidud nagu sardiinid, nisuidud ja kõrvitsaseemned aitavad vältida kihistumist ja sügelust, mis mõnikord kaasnevad ülima kuivusega.

RASUNE NAHK

Aknele kalduval nahal "on väga oluline järgida dieeti, mis tagab hea soolestiku tervise ", soovitab arst MºJosé Martínez Caballero. Suurenenud läbilaskvusega soolemembraan või muutunud transiit võib põhjustada "endotoksiinide ebanormaalse imendumise ja organism püüab neid toksiine muul viisil kõrvaldada". Selle vältimiseks proovige oma dieeti järgida neid juhiseid.

Kuidas süüa, kui teil on rasvane nahk?

  • Vältige võimalikult palju toksiine nagu alkohol ja tubakas.
  • See sisaldab köögiviljade ja puuviljade sort. Rohelised lehtköögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid ning C- ja E-vitamiini, näiteks kiivi, avokaado (samuti rikkalikult C- ja E-vitamiini), pirn, vaarikad, banaan, ploomid, mango ...
  • Sööge asendamatute rasvhapetega toite (nagu hea toores neitsioliiviõli või õliviljad nagu kreeka pähklid, mandlid ...).
  • Köögiviljad ja köögiviljad, mis on värvunud kollasest punaseks tänu oma antioksüdantide rikkusele.
  • Vältige rasvu ja töödeldud tooteid (näiteks vorst) ja ka suhkrud, piimatooted, saiakesed ja saiakesed.
  • See on ka väga oluline lisada oma dieeti õline kala.