See on see, mida peate kaalu langetamiseks sööma
Kui soovite kaalust alla võtta, kuid ei tea, mida suupisteid teha, vaadake neid tervislikke võimalusi. Need kõik on tervislikud, maitsvad ja nuumamata suupisted. Ära igatse seda!
TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED
Kas soovite kaalust alla võtta (kui see nõuab liiga palju pingutusi, siin on teooria, mis seda seletaks), kuid te ei tea, mida suupisteid teha? Kui arvate, et suupiste unustamine on hea võimalus, siis eksite. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida viis söögikorda päevas, et meie keha töötaks parimal võimalikul viisil. Ja see on see, et päeval hea toitevana püsimine on tervisele enam kui kasulik, kuna see mitte ainult ei hoia meie energiat, vaid ka keskendumist optimaalsel tasemel. Ja see on see, et näljaseks jäämine on üks levinumaid vigu, mida saab teha, kui proovite kaalust alla võtta ja suupisteid mitte süüa, tähendab pikka aega söömata, mis vähendab veres sisalduvaid toitaineid ja soodustab näljasele õhtusöögile jõudmist (ja asju nagu nad on: ülesöömine päeva viimasel söögikorral pole kunagi hea mõte). Niisiis, Oleme kokku pannud 10 täiuslikku toodet suupisteks. Võtta teadmiseks!
Tervislikud suupisted kehakaalu langetamiseks
- Suupiste on tavaliselt seotud magusa söögiga, näiteks šokolaadiga (mis, muide, võib olla ka tervislik: siin on 8 tervislikku retsepti, mille põhielement on šokolaad) või saiakestega, kuid see ei pea nii olema. Meie soovitus? Toidukaupade nimekirjas ja köögis planeerides saate iga päev süüa tervislikke ja madala kalorsusega suupisteid.
- Pidage meeles, et tervislik suupiste on oluline kaalust alla võtta ja joont säilitada,Kuna see aitab meil näljataset kontrollida, energiat säilitada, ainevahetust kiirendada. Lühidalt, see võimaldab meil kaalust alla võtta ja oma kaalu kontrollida.
- Pidage meeles, et toitumisspetsialistide sõnul suupiste see peaks andma umbes 10-15% päevasest kaloritest.
- Kuid pidage meeles, et mitte ükski suupiste pole seda väärt. Unustage suhkrute ja rafineeritud süsivesikute rikas toit. Sellised koostisosad nagu puuvili, kaerahelbed või jogurt on ideaalne võimalus teie tervislikeks suupisteteks. Siit leiate parimad ideed oma eesmärgi saavutamiseks. Ära igatse seda!
1-10
Kõvaks keedetud munad tervislikuks suupisteks
Munad on suurepärane valguallikas. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Riiklik biotehnoloogia teabekeskus, kõvaks keedetud munad on hea võimalus tervislikult kaalust alla võtta (ja säilitada lihaskiudu).
Ananass
Ananass on ideaalne lahendus kõhu tühjendamiseks, kuid on ka hea võimalus suupisteks. Ja see on see, et loodusliku ananassi viilul on 43 kcal, mahlas 80 kcal ja siirupis 136 kcal.
Mandlid
Peotäis mandleid annab umbes 170 kcal ja see muudab teid juba mõnda aega väga rahulikuks ning on ka väga tervislik võimalus.
Jogurt mandlitega (ja puuviljadega)
Rasvavaba jogurt segatud supilusikatäis mandlitega ei ületa 200 kalorit. Soovi korral võite lisada näiteks mõne maasika.
Pähklid: tervislike suupistete alus
Kui teil pole aega ja vajate tühja kõhu tunde eemaldamiseks väga kiiret suupistet, on hea lahendus mõned toored pähklid. Muidugi ei tohi süüa rohkem kui peotäis.
Täistera röstsai avokaadoga
Terve nisu röstsai (kui neid kombineeritakse teiste tervislike koostisosadega), võivad need olla suurepärane suupiste. Avokaado sisaldab monoküllastumata rasvu, seega on see ideaalne tasakaalustatud toitumise järgimiseks. Kuid ole ettevaatlik! Avokaado sisaldab palju rasva, nii et see ei ole suupiste, mida peaksite võtma iga paari päeva tagant.
Rohelised smuutid: tervislikud ja maitsvad suupisted
Valmistage see ise ette koostisosade paremaks kontrollimiseks. Näiteks lisage kiivi, õun ja jogurt või kooritud piim.
Puder
Piim kaeraga see on hea võimalus tervisliku suupiste saamiseks. Soovi korral võite lisada maasikaid või muid lõigatud puuvilju.
Maasika smuutid jogurtiga: maitsvad ja tervislikud suupisted
Loksud on väga täidlased, maitsvad ja värskendavad. Kasutage piima (või kooritud jogurtit) ja oma lemmikpuuvilju, kuid mitte rohkem kui pool tassi puuvilja portsjonit.
Teravili piimaga
Jah, lugesite seda õigesti ja oleme tõsised. Muidugi vali täisterahelbed, pole lisatud suhkrut ja lõssi.