Kuidas pähkleid süües kaalust alla võtta

Pähklid aitavad meil kaalust alla võtta: me ütleme teile, miks, kuidas neid tarbida ja millistes retseptides saate neid lisada või milliseid roogasid saate nendega valmistada

1-8

Pähklid kaalust alla võtta?

Olete sadu kordi kuulnud, et pähklid nuumavad. Kogu selle artikli jooksul räägime teile, kui palju selles avalduses on tõde, ja paljastame mõned saladused, mida te kindlasti enne teada tahate.

Pähklid, õiges mõõdus

Pähklid sisaldavad palju kaloreid. See on halb uus. Kui me neid siiski õiges koguses sööme, võivad need meid kaalust alla võtta. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid tarbida umbes 30 grammi pähkleid nädalas.

Miks pähklid kaalust alla võtavad?

Miks pähklid aitavad meil kaalust alla võtta? Saladus on neis sisalduvates tervislikes rasvades. Pähklid sisaldavad omega 3. Sellel õlil on palju omadusi, millest võime kasu saada oma keha tervise parandamiseks ja saleda kuju säilitamiseks. Siin me räägime teile rohkem.

Pähklid kodus enne trenni

Meie toit, nagu toitumisspetsialist Blanca García Orea selgitab, muundab rasva energiaks, mistõttu aitavad pähklid kõigepealt trenni minnes rohkem sooritada.

Pähklid lameda kõhu jaoks

Nagu Futurlife21 toitumisspetsialistid ja biokeemikud oma rabas rõhutavad, aitavad hommikusöögil või keskhommikul võetud pähklid meil ka soolestiku transiiti parandada ja seetõttu näib nende kõht lamedam.

@kristiina

Tervitatavad on pähklitest saadavad tervislikud rasvad

Teisalt ütlevad Futurlife21 Maria ja Eleni meile, et rasv on kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Lisaks saadab see ajule signaale ja ütleb, et oleme juba küllastunud. Sellepärast tekitab see tunde, et pärast pähklite söömist oleme täiuslikumad. On palju uuringuid, mis näitavad, et tervislikud rasvade dieedid aitavad meil kaalust alla võtta kiiremini kui need, mis seda tüüpi rasva ei sisalda.

Pähklid kehakaalu alba jaoks sobivad toiduks

Üks asi, mille pärast me naised kõige rohkem muretseme, on turse. Mõnikord ei taha me kaalust alla võtta, vaid lihtsalt tühjendada ennast ja seda aitavad ka pähklid. Üks peamisi põhjusi on see, et pähklid vähendavad stressi, mis mõjutab koheselt kõhupõletikku. Lisaks on pähklitel põletikuvastane toime. Mida saaksime veel küsida?

Retseptid pähklitega

Pähkleid võime tarbida koos jogurtite, salatite, puuviljade või omatehtud granolaga. Selle viimase retsepti jaoks peate oma lemmikpähklid tükeldama ainult pehmete täistera kaerahelvestega, et täita sügav taldrik ja segada need klaasi vees lahjendatud supilusikatäie meega. Määri segu spetsiaalse paberiga kaetud ahjuplaadile ja jäta 45 minutiks keskmisele kuumusele, keera ümber ja oota veel 45. Seejärel lase sel jahtuda, tükelda ja söömiseks valmis.

Terve elu kuulasin pähklid nad said paksuks. Ja mitu korda on nad meile öelnud, et klaas on käes või näritakse suhkruga täidetud küpsiseid, hoolimata sellest, et nad kuuluvad kõige tervislikuma supermarketi dieediosakonnast. Tuleb välja, et teadus on seda näidanud pähklid mitte ainult ei lähe paksuks, vaid ka aitab meil kaalust alla võtta. Sellepärast panustavad paljud toitumisspetsialistid, keda oleme oma galeriis maininud, neile panuseid tegema ja neid oma igapäevasesse dieeti kaasama.

Nagu nägite, on ekspertide seas, kelle poole oleme pöördunud, toitumisnõustaja Alex Yáñez, kes tavaliselt annab oma jälgijatele nõu spordirutiini ja liikumisega. Kuid see ei tähenda seda pähklid saab olla ainult osa nende inimeste dieedist, kes soovivad lihasmassi kasvatada, kuid ka saavutada mõjud, mis on meile kõigile kasulikud võrdselt.

Meie aju tervis ja võime säilitada saledat kuju on probleemid, mis puudutavad meid kõiki väga. Tegelikult on mediQuo spetsialisti personaaltreeneri David Peinado sõnul üks asi, mida me oma toitumisteadlastelt kõige sagedamini küsime. kuidas me saame kaalust alla võtta. Selles mõttes peate teadma, et imedieete pole olemas ja kuigi kiire kaalulangetamine on võimalik, pole kiireks ja heaks kaalulangetamiseks siiski mingit põhjust. Kui kaal langeb äkki, võime olla kindlad, et võtame selle lühikese aja jooksul juurde. Seetõttu pole tegemist dieediga, vaid tervislike harjumuste omandamisega ja lolliks söömise alustamisega. Nautige pähkleid ja laske neil, nagu teistelgi lihtsatel retseptidel, asendada paljusid muid suupisteid, mis teid paksuks teevad.