Kuidas tselluliiti vähendada
The tselluliit või apelsinikoor See on tüüpiliselt naissoost seisund, mida iseloomustab naha süvendite ilmumine naha sügavkihtides rasvade ladestumise tõttu. Tavaliselt ilmub see sagedamini sellistes piirkondades nagu reied, puusad, kõht, tuharad või käsivarred; ja selle kõrvaldamiseks on hädavajalik teha mõned muudatused meie eluharjumustes, eriti need, mis on seotud toiduga ja kehaliste harjutustega. Pöörake tähelepanu sellele väikesele OneHowTo juhendile kuidas vähendada tselluliiti ja muudab teie naha sama kindlaks ja siledaks kui varem.
Järgige samme:
Võti vähendada tselluliiti on sisemiste protseduuride vaheldumine teiste välistega ning esimeste seas on teie tervisele kõige tõhusam ja olulisem tasakaalustatud ja tervislik toitumine. See ei tähenda, et peate tegema ranget kehakaalu langetamise režiimi, vaid lihtsalt muutke mõningaid toitumisharjumusi ja suurendage nende toiduainete tarbimist, mis on antioksüdandid ja võimaldavad teil rasva põletada, et soodustada apelsinikoore naha eemaldamist.
Kui soovite vabaneda mõnest kehapiirkonnast pärit lokaliseeritud rasvast, peate tingimata arvestama järgmisega toitumisalased soovitused:
- Sööge valkude, süsivesikute ja rasvade õiges vahekorras.
- Suurendage kiudaineid, lahjaid valke, oomega 3 ja antioksüdante sisaldavate toitude tarbimist.
- Sööge diureetilist toitu, mis soodustab toksiinide ja kogunenud vedelike väljutamist.
- Lisage dieedile rohkem värskeid puu- ja köögivilju.
- Vältige või vähendage kõrge suhkrusisaldusega ja loomset päritolu küllastunud rasvade, rafineeritud süsivesikute ja praetud toidu tarbimist.
Tselluliit ilmneb mürgiste ainete ja vedelike ülemäärase kuhjumise tõttu organismis, nii et kui soovite seda vähendada, peate toksiinid kehast kõrvaldama. Ja selleks pole midagi paremat kui niisutamine ja joo palju vett austades soovitatud päevast kogust, mis jääb vahemikku 1,5–2 liitrit. See suurendab ka uriini tootmist, mis võimaldab teil vältida vedelikupeetust.
Täiendage veetarbimist mõne hea taimeteega, et vähendada tselluliiti, nagu võilill, roheline tee, Korte, nurmenukk, ananassitee jne.
Hoolimata asjaolust, et dieet on tselluliidivastase võitluse põhisammas, ei arvestata sellega ainsana ja seda tuleks alati kombineerida hea kehalise tegevuse rutiin.
Sa ei tea, millist tüüpi harjutused on kõige sobivamad tselluliidi kõrvaldamiseks; Noh, peaksite teadma, et peamine on ühendada aeroobne treening (jooksmine, kiire kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, ketrustundide tegemine, Zumba, aeroobika jms) teiste lokaliseeritud lihastoonuse harjutustega. Viimastest näete suurepäraseid võimalusi artiklist Parimad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks.
Kohaldamine vähendavad kreemid tselluliidi vähendamine võib anda tulemusi ning pakkuda nahale prinkust ja siledust, kui seda kombineerida tervisliku toitumise ja kehalise treeninguga, seega ärge jätke kahe eelmise punkti tähelepanuta. Pakkumine on lõputu, kuid need, mis aitavad tõesti rasvavarusid hävitada, on need, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu kofeiin, retinool, glükoolhape, vetikad, forskoliin, psüllium jne. Lisaks peate neid kasutama nii, nagu me artiklis selgitasime, kuidas tselluliidikreemi kanda, vastasel juhul ei tungi see hästi nahka ja ei avalda mingit mõju.
The tselluliidivastased enesemassaažid Need parandavad vereringet ja võitlevad vedelikupeetusega, olles ka head liitlased tselluliidiga võitlemiseks. Teil on vaja lihtsalt looduslikku õli (head võimalused on rosmariin, kibuvits või kask) ja määrige see intensiivsete ringjate liigutustega töödeldavale alale. Kasutage survet ka sõrmenukkidega ja naha pigistamiseks sõrmeotstega.
Kui eelistate professionaalsemat ravi vähendada tselluliiti, võite kasutada selliseid tehnikaid nagu lümfidrenaaž, pressoteraapia, mesoteraapia, ultrakavitatsioon. Tule oma tavapärasesse ilukeskusesse ja uurige, mis tüüpi ravi teile kõige paremini sobib, samuti leiate, millised on igaühe eelised ja puudused.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas tselluliiti vähendada, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.