Kuidas kaotada näo rasva

Kas teie nägu on paksuks läinud? Mõne lisakilo lisamisel on üks kehaosadest, kus kilosid kõige kiiremini nähakse, näol, eriti sellistes piirkondades nagu topeltlõug ja põsed või põsed. Kui soovite oma näonaha taastada ja muuta see õhemaks, siledamaks ja siledamaks, peaksite teadma, et peate järgima tervislikke eluviisiharjumusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja seega vähendada rasva. Selles OneHowTo artiklis anname teile mõned näpunäited kuidas kaotada näo rasva mõne lihtsa muudatusega oma rutiinis, mis aitab teil tervislikumalt elada.

Järgige samme:

Üks parimaid viise oma näo toonimiseks ja põskedelt ning näolt liigse rasva vähendamiseks on näoharjutused; Need on võimlemisliigutuste seeria, mis aitab nahka stiliseerida ning muuta selle siledamaks, siledamaks ja kortsuvabaks.

• Pumbake põsed õhku, hingates sügavalt sisse ja hoidke paisutatud põski 5 sekundit. Seejärel tühjendage need ja hingake uuesti, et hoida veel 5 sekundit. Korrake seda protsessi 10 korda ja tehke seda iga päev; lühikese aja jooksul näete, kuidas teie näonahk on siledam.

• Teine näoharjutus koosneb naerata huuli hästi sirutades peaksite seda žesti hoidma 10 sekundit ja korrake seda 5 korda päevas.

• Võite ka põsed õhku täis puhuda ja sealt edasi lasta suu üks külg teisel on siledam ja pringim nahk. Tulemuste nägemiseks peate seda kordama 10 korda ja tegema seda iga päev.

• Naha pinguldamiseks võite proovida ka imeda põsed hoides 5 sekundit ja korrates harjutust 10 korda.

Selles OneHowTo artiklis räägime teile näovõimlemise esteetilistest eelistest.

Kuid ühelgi ülalnimetatust pole nähtavat efektiivsust, kui te ei hoia neid väheseid tervislikud toitumisharjumused ja madala rasvasisaldusega. Peaksite teadma, et kui me paksuks läheme, muutub ka näopiirkond paksemaks ning seetõttu koguneb rasv peamiselt põskedele ja topeltlõugale. Kui soovime seda liigset kogust vähendada, peame hakkama sööma hästi ja madala rasvasisaldusega toitudega, mis aitavad meil kaalust alla võtta ja kaloreid kaotada.

Seega peaksite üldiselt teadma, et dieedi kaudu kehakaalu langetamiseks peate neid järgima olulised suunised:

• Söö 5 korda päevas ainevahetuse kiirendamiseks ja näljatunde vähendamiseks päeva põhitoidukordadele jõudes.

• Süsivesikud jah kuid seni, kuni neid võetakse päevas esimese asjana, on need valmistatud täisterajahust ja et nendega on kaasas tervislikke valke ja vähe rasva.

• Valige tervislikud suupisted ja suupisted, mis koosnevad peamiselt hooajalistest puuviljadest või lõssidest; need pakuvad teile küllastust ja ei sisalda peaaegu kaloreid.

• Kerged õhtusöögid mis moodustuvad peamiselt keedetud köögiviljade ja madala rasvasisaldusega valkude kombinatsioonist.

• Söödud valgud peaksid olema madala rasvasisaldusega ja seetõttu on liha puhul soovitatav, et see oleks lahja liha, valge kala ja muna, mida süüakse ilma munakollaseta.

• Beebi 2 liitrit vett päevas keha puhastamiseks ja vedelikupeetuse kõrvaldamiseks. Vähendage alkoholi tarbimist kuna need on tühjad kalorid, see tähendab, et nad ei anna organismile toitaineid.

Samuti on oluline, et lisaks meie mainitud näoharjutustele teeksite oma päevakavas ka regulaarne spordi harrastamine mis aitab teil kaotada päevas tarbitavaid kaloreid, mida te ei tarbi, kaloreid, mida saab seejärel küllastunud rasvana koguneda. Sel põhjusel on soovitatav teha füüsilisi harjutusi vähemalt 3 korda nädalas ja kombineerida:

• Kardiovaskulaarne koormus: kas need aeroobikad aitavad kulutada kaloreid, aktiveerivad vereringet (jooksmine, jalgrattasõit, elliptiline jne)

• Toonivad harjutused: kasutatakse lihase tugevdamiseks ja naha silumiseks (raskused, kõhulihased, masinad jne)

Parim rutiin on see, mis ühendab mõlemad harjutused suurema rõhuga kardiovaskulaarsetele harjutustele, kuna just need aitavad teil vormis püsida, parandades vastupanuvõimet ning pannes elundid ja lihased ühtselt tööle. Selles OneHowTo artiklis räägime teile, kui tihti võite jõusaalis käia.

Sest kaotada näo rasva saate aidata ka mõnda näokreemid omama omadused naha pinguldamiseks ja toonimiseks. Peate meeles pidama, et need kreemid pole imelised, see tähendab, et kui te ei ühenda neid tervislike harjumustega, on neid mõttetu panna. Kui aga järgite äsja arutatud juhiseid ja määrite kreeme iga päev, aitavad need teie näonahka siledamaks muuta. Peaksite neid pidama oma igapäevase hoolduse täienduseks, toeks.

Teine plugin, mis võib teid aidata vähendada nägu on käia meditsiinilistes või esteetilistes keskustes nii, et nad teeksid seda sageli näomassaažid. Tulemused on samad kui harjutused, mida oleme maininud punktis 1, kuid need on kontsentreeritumad ja te ei pea neid tegema iga päev, kuid ühe seansiga nädalas näete tulemusi. Näomassaažide liigutused on naha silumiseks ja aja möödumisest põhjustatud kukkumise vältimiseks ülespoole.

Näokreemide määrimisel võite neid ka iga päev ise kinkida, nii et selles OneHowTo artiklis räägime teile, kuidas näomassaaži teha.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaotada näo rasva, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.