Kuidas teha veedieeti
Vesi on tervise ja heaolu säilitamise põhiosa kuna hästi hüdreeritud organism on paindlikum, täidab see oma funktsioone optimaalselt ja seetõttu tunnete end tervemana, väledamana ja ärkvel. Terve mõistuse järgi ei saa me toituda ainult veest, kuna meie organism vajab palju ja erinevaid toitaineid, mida vesi ei paku, ja need tuleb toidule lisada.
Seetõttu ei seisne veedieet mitte vee söömises tööstuslikes kogustes toidu asendamiseks, vaid vee joomise harjumuste muutmises ja tervisliku ja tasakaalustatud toitumise lisamises. Kui teame, kuidas end optimaalselt niisutada, saame kaalust alla võtta ja kontrollida ärevust, kui sööme vähem kui soovitatud tooted. Lehel OneHowTo.com soovime teile õpetada kuidas teha veedieeti turvalisel ja tõhusal viisil, pidades alati meeles, et tervis on esikohal.
Indeks
- Vee eelised
- Veedieet
- Nõuanded enne dieedile minekut
Vee eelised
Vesi on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline. Enne kui teate, kuidas veedieeti teha, peate teadma selle eeliseid inimkehale.
Vähendage väsimust
Vesi aitab kõrvaldada toksiine ja jääkaineid, mida meie keha tekitab. Kui teil pole piisavalt vedelikku, peab teie süda vere pumpamiseks ja selle hapnikuga hoidmiseks rohkem tööd tegema, mis põhjustab väsimust ja väsimust.
Parandab seedimist ja kõhukinnisust
Kui te olete korralikult niisutatud, suureneb ainevahetuse kiirus, see tähendab, et toit laguneb korralikult, aidates kaasa selle seedimisele ja vältides kõhukinnisust.
Parandab peavalu ja migreeni
Tavaliselt on mittepatoloogiliste peavalude ja migreeni peamine põhjus dehüdratsioon. Kui tarbite piisavalt vett, hoiate ära palju peavalusid või suudate need vaibuda.
Parandab naha välimust
Vesi aitab taastada naharakke ning hoiab selle niisutatuna ja elastsena, andes sellele sileda, läikiva, pehme ja helendava välimuse. Kui teil on piisavalt vedelikku, võite võidelda vananemise sümptomitega, parandada armide või akne välimust.
Aitab kaalust alla võtta
Tõhusalt, vesi aitab kaalust alla võtta. Põhjus on see, et vesi aitab kõrvaldada rasva kõrvalsaadusi, toksiine ja takistab vedeliku kinnipidamist. Lisaks põhjustab see täiskõhutunnet, mis aitab toiduärevuse korral veidi isu kaotada. Kui teil on kiusatus söögikordade vahel ebatervislikku toitu näksida, jooge klaas vett.
Veedieet
The veedieet Asi pole vee joomises ja see on kõik. Oluline on veenduda, et tarbime õigeks niisutamiseks vajalikku vett koos a tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Peate meeles pidama, et selle dieedi eelised pole kohesed, tulemuste nägemiseks peate ootama umbes 15 päeva. Järgmisena räägime teile, kuidas saate seda plaani järgida oma tervise taastamiseks ja keha puhastamiseks.
Esimene tund hommikul
Kohe pärast ärkamist joo a klaas vett sidruniga. See aitab teil öö jooksul kaotatud vedelikke asendada; Saates OneHowTo avastame sidruniga tühja kõhuga vee joomise eelised.
Hommikusöök
Võtke veel üks klaas vett, seejärel valmistage täielik hommikusöök, mis sisaldab piimatooteid, täisteratooteid ja puuvilju. Vältige küllastunud rasvu ja lisatud suhkruid. Ärge kasutage pakendatud mahlasid, paremaid puuvilju.
Keskhommik
Valmistage endale looduslik puuviljamahl. See annab teile natuke energiat ja vajalikku niisutust.
Toit
Joo 15 minutit enne söömist klaasitäis vett. Valige oma esimese käigu jaoks supp või köögiviljapüree. Teise võimalusena saate valida liha, kala või pasta, kombineerides toidud alati nii, et tarbiksite kõiki tooteid kogu nädala vältel. Valige, kas küpsetada tooteid grillil, võimaluse korral aurutatud või küpsetatud kujul.
Suupiste
Valige madala rasvasisaldusega piimatoode. Saate sellele lisada täisteratooteid, kaerahelbeid või täistera- või rukkileiba. Kaasake klaasi veega sidruniga.
Õhtusöök
Joo klaas vett 15 minutit enne, peate seda tegema enne iga lõuna- ja õhtusööki. Valige köögiviljad, valge liha või kala, kombineerides seda selle järgi, mida olete söönud. Süsivesikud jätavad need toiduks.
Enne magamaminekut
Enne magamaminekut jooge klaas vett. Algul vähendage kogust, nii et te ei pea keset ööd urineerima. Kui olete sellega rohkem harjunud, ei juhtu seda enam teiega.
Nõuanded enne dieedile minekut
Nagu sa näed, veedieet koosneb tasakaalustatud toitumisest, kaasa arvatud kõik võimalikud toidud, kuid ajendil luua õigeid niisutamisharjumusi.
- Valige hooajalised tooted. On tavalisem, et need pärinevad teie kodu lähedal asuvatelt talupidajatelt, nii et tarbite toitu ilma vähemate säilitusaineteta ja paremates tingimustes, mis ei vaja nende säilitamiseks nii palju külmkambreid.
- Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, peaksite dieedi ühendama sporditegevus vähemalt 3 korda nädalas. Valige endale sobiv spordiala, kuid ideaalne viis rasva põletamiseks on kardiovaskulaarsed tegevused, nagu jooksmine, ujumine, rattasõit, aeroobika ...
- See on soovitatav pidage nõu oma arstiga kindel, et hakkate dieeti pidama. Selgitage, mida kavatsete teha, ja nad annavad teile nõu, kuidas seda õigesti teha.
- Kui olete ülekaaluline, külastage oma arsti, et välistada ainevahetusprobleemid.
- Kui märkate dieedi alustamisel nõrkust, ebamugavust või mis tahes tüüpi ebamugavusi, pidage nõu oma arstiga.
- Pidage meeles, et ülemäära piirava dieedi söömisel on tagasilöögiefekt, mistõttu neid ei soovitata.
- Tasakaalustamata toitumine võib põhjustada terviseprobleeme.
Selles OneHowTo artiklis anname teile mõned näpunäited, et teaksite, kuidas iga päev tervislikult toituda.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha veedieeti, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.