Kuidas suurendada ülakeha ilma treeninguta


Kui loete neid ridu, on see tõenäoliselt sellepärast, et soovite suuremat ja ilusamat tagumikku, kuid te ei tea, mida saate selle saamiseks teha. Kuigi tuharate suurust iseloomustab peamiselt iga inimese geneetika, on tõsi ka see, et mõjutavad muude tingimuste kõrval ka muud tegurid, nagu toitumine või spordi igapäevane harrastamine.

Kui te aga ei taha teha harjutusi tuharate suurendamiseks ja nende suuremaks tõstmiseks, pole vaja muretseda, sest suurema ja kindla tuhara saavutamiseks on vaja ka muid meetodeid ja tooteid, ilma et peaksite tunde jõusaalis ohverdama. Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja avastage kuidas suurendada glute ilma treeninguta.

Indeks

  1. Kuidas tuharaid suurendada ilma treeninguta - võtmed
  2. Toit tuharate suurendamiseks
  3. Kreemid tuharate suurendamiseks
  4. Tuharate kasvatamiseks toniseerivad massaažid
  5. Tuharate suurendamise operatsioon
  6. Saage suurema ja tõstetud tuharate mõju

Kuidas tuharaid suurendada ilma treeninguta - võtmed

Kui oleme edasi arenenud, määrab tuharate suuruse ja kuju enamasti iga inimese geneetika. Paljud naised otsustavad siiski järgida spordirutiini, nii et see ala näeks välja palju tõstetum ja toonilisem. Aga "mis oleks, kui Ma ei taha tuharate suurendamiseks trenni tehaVõite küsida. Tuharaid on võimalik suurendada ka meetoditega, mis ei nõua igapäevast spordiharrastamist. Kui soovite tuharaid suurendada ilma treeninguta, soovitame teil järgida allpool toodud klahve ja me jagame teid kogu selles artiklis:

  • Valgu ja madala rasvasisaldusega toidu tarbimine.
  • Kosmeetikatoodete, näiteks kreemide ja vedelike kasutamine.
  • Massaažid tuharate toonimiseks ja tõstmiseks.
  • Kirurgilised protseduurid nagu tuharatõstuk.


Toit tuharate suurendamiseks

Nagu me juba varem märkisime, võib dieet olla tuharate kasvu määrav tegur. Seega, kui soovime suurendada selle suurust või mahtu, ilma et peaksime iga päev trenni tegema, on oluline, et tarbiksime selle kasvu soodustavaid tooteid. Seetõttu anname teile allpool toitude loetelu tuharate suurendamiseks:

Suure valgusisaldusega toidud

Valgud on oluline toitaine, kui tahame, et tuhar oleks suurem. See toitaine koosneb erinevatest aminohapetest, mis on olulised lihasmassi suurendamiseks keha erinevates osades, sealhulgas tuharates. Valgusisaldusega toiduainete hulgast, mida peaksime lisama, leiame:

  • Kaunviljad: kikerherned, läätsed ja oad.
  • Liha: veiseliha, lambaliha ja part. Kana-, kalkuni- ja küülikuliha on samuti eriti valgurikkad.
  • Sinine kala: tuunikala, lõhe ja sardiinid.
  • Munad: neil on albumiinina tuntud valk, mis soodustab lihasmassi kasvu.
  • Valgu kokteilid: müügil on mõned tooted, näiteks piimavalguga rikastatud raputused, mis vaatamata vähem loomulikule võimalusele kehtivad ka tuharate suurendamiseks.

Komplekssed süsivesikud

Muud toidud, mida peaksite söömiskavasse lisama, kui soovite suuremat tuharat, on need, millel on kõrge komplekssüsivesikute sisaldusNeed sisaldavad tervislikke rasvu, mis on meie lihaste kasvu jaoks hädavajalikud. Süsivesikute hulka, mida peaksite lisama, on kaer, kinoa, riis, pasta ja muud täisteratooted nagu rukis.

Köögiviljad ja puuviljad

Taimsed toidud on ideaalne võimalus suurema ja toonilisema tuhara saavutamiseks, kuna need sisaldavad looduslikult mineraale, vitamiine, kiudaineid ja antioksüdante, mis aitavad teil olla tugevamad ja tõstetud tuharad. Puuviljadest ja köögiviljadest võiksite lisada: rohelised lehtköögiviljad (salat, brokkoli ja spinat), marjad (murakad, kirsid ja vaarikad), tomatid, pirnid, õunad, avokaado, porgandid, kõrvits ja kuivatatud puuviljad, näiteks kreeka pähklid, mandlid ja maapähklid


Kreemid tuharate suurendamiseks

Lisaks mõnede toitude lisamisele meie dieeti on veel üks meetod tuharate suurendamiseks ja tõstmiseks mõned kreemid, mis oma koostise tõttu soodustavad lihasmassi arengut selles kehapiirkonnas. Kreemid, mis aitavad meil tagumikus rohkem mahtu saada, on järgmised:

  • Nivea kreem: Tänu oma suurele niisutavale ja pinguldavale jõule kasutavad paljud naised seda kreemi tuharate kasvu soodustamiseks. Lisaks selle piirkonna arengu parandamisele on see kreem suurepärane vahend lihasmassi suurenemise tõttu tekkida võivate venitusarmide ärahoidmiseks. Peate selle kombineerima vaid mõne tilga oliiviõliga ja määrima puhta naha.
  • Niisutav kreem E-vitamiini õli ja oomega 3-ga: Teine laialdaselt kasutatav ravim on meie tavalise niisutaja segu E-vitamiini õli ja oomega 3-ga, kuna need on toitained, mis kinnituvad naha nahaalusele piirkonnale, põhjustades tuharate loomulikku suurenemist. Kui soovite seda ravimit proovida, peate segama natuke oma tavalist kreemi 2 tilga kummagi õliga ja määrima pärast dušši kasutamist nahale.
  • Looduslik apteegitilli kreem: selle taime seemned suurendavad kehas hormoonide tootmist, mis soodustab rasvkoe kuhjumist sellistes piirkondades nagu tuharad. Selle valmistamiseks peate segama 2 supilusikatäit purustatud apteegitilli seemneid ja üleöö klaasi veega leotatud supilusikatäis mett.


Tuharate kasvatamiseks toniseerivad massaažid

Kui soovite, et tuharad näeksid välja palju suuremad ja kõrgemad, on toniseerivad massaažid ka selles kehapiirkonnas suurepärane võimalus lihaste kasvuks. Seda tüüpi massaaž on tuharate kasvatamiseks efektiivne, kuna ühelt poolt aitab seda valdkonda kindlustada, midagi väga soovitatav, kui soovite oma tagumikku kasvatada, vältides samal ajal lõtvust või apelsinikoore nahka.

Teisalt ka toniseerivad massaažid toimida loodusliku koorijana mis eemaldab nahale kogunenud surnud rakud. See efekt on meile kasulik ka siis, kui tahame oma tagumikku suurendada, kuna see aktiveerib selles piirkonnas vereringet ja hoiab ära muid probleeme, mis võivad meie tuharate välimust halvendada (tselluliit, apelsinikoor, vedelikupeetus ...)

Nende toniseerivate massaažide tegemiseks peate vaheldumisi tegema ringikujulisi liikumisi teistega: surve nahale, kerge näpistamine 10 minutiks jne. Tooniva massaaži mõju suurendamiseks on soovitatav kasutada eelmises lõigus kirjeldatud kreeme.


Tuharate suurendamise operatsioon

Ülaltoodud meetodid tuharate kasvatamiseks on üsna tõhusad, kuid tulemuste märkamiseks peate olema pidev üle aja. Juhul, kui teil pole nende tulemuste ootamiseks piisavalt kannatlikkust või soovite neid kohe näha, on olemas ka kosmeetilised kirurgilised protseduurid nagu tuharatõstuk või rasvasiirded, millega saate rohkem volüümi ja stiliseeritumad tuharad. .

Siiski on oluline, et enne seda tüüpi kosmeetiliste operatsioonide alustamist konsulteeriksite oma arstiga, sest iga operatsiooniga kaasnevad teatud riskid ja tüsistused, mida peate arvestama.

Saage suurema ja tõstetud tuharate mõju

Lisaks ülaltoodud abinõudele on ka teatud nippe, mis aitavad teil saavutada suurema tuhara efekti ja üles tõstetud. Kui te ei soovi proovida ilukirurgiat või ravimeid, mida oleme teile selgitanud, või eelistate neid segada muude lahendustega, mis aitavad teil eesmärki saavutada, soovitame järgmisi moetrikke:

  1. Vööde kasutamine: on mõned vööd, mis lisaks kõhu lamestamisele aitavad teil ka tuharalihast üles tõsta.
  2. Vähendage oma vöökohta visuaalselt: suuremate tuharate mõjude saavutamiseks kasutatakse sageli ka nippi laiade vööde panemist vöökoha pingutamiseks, nii et tagumikupiirkonda nähakse suurema mahuga.
  3. Kandke püstised püksid: Lisaks sellise efektiga rinnahoidjatele on olemas ka teksad ja muud tüüpi püksid, mis visuaalselt tuharapiirkonda tõstavad ja stiliseerivad. Lisaks pealesurumisele peaksite pükste valimisel meeles pidama veel seda, et need sisaldavad tagaküljel taskuid, kuna muudate ka tuharad suuremaks.
  4. Konts tagumiku stiliseerimiseksIsegi kui need pole just kõige mugavamad kingad, aitavad kontsad alati tagumikku palju ülespoole ja üles tõsta.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas suurendada ülakeha ilma treeninguta, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.