Kuidas kaalust alla võtta ilma rinnakorvi kaotamata


Dieedile minek ja kehakaalu langetamine on naised, mida naised sageli kardavad. Ühelt poolt veendumuse tõttu, et see on midagi väga rasket ja puudust täis tee, teiselt poolt hirmust kaotada need asjad, mis neile oma keha juures nii meeldivad, näiteks rinnad ja tuharad.

Reaalsus on see, et rinnapartii on üks kõige enam helitugevuse kaotamise ja lõtvumise piirkondi, kuid meie käsutuses on mõned näpunäited ja näpunäited selle vältimiseks. Sa tahad teada kuidas kaalust alla võtta ilma rinnakorvi kaotamata? Jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist ja me selgitame seda teile.

Indeks

  1. Kas saate kaalust alla võtta ilma rinda kaotamata?
  2. Dieet kehakaalu langetamiseks ilma rindu laskmata
  3. Toon rinda kaotamata

Kas saate kaalust alla võtta ilma rinda kaotamata?

Iga kord, kui läheneb hea ilm, saabub uus aasta ja uued lubadused, meditsiinilistel põhjustel või lihtsalt sellepärast, et paljud naised soovivad kaotada osa nendest lisakilodest. Paljud teevad seda aga hirmuga, et vähenevad ka mõned kehapiirkonnad, kuhu seda ei taheta, näiteks rinnad. Kõigepealt peame selgitama, mis see on võimatu valida, kus me tahame rasva põletada, seega on on väga raske vältida rindade mahu vähenemist kui kaotate märkimisväärse kaalu. Rinnad koosnevad veresoontest, lihaskoest, näärmetest ja rasvast, nii et kui me kaalust alla võtame, siis osa sellest rasvast kaob.

Mida aga teha saab, on suurendada lihaseid selles piirkonnas, et kompenseerida rasva kadu lihaste juurdekasvuga, muutes ka rinnad kindlamaks. Selleks peame alustama kahest põhilisest eeldusest: dieedist ja liikumisest. Selle artikli järgmistes jaotistes räägime sellest, kuidas peaks toitumine olema ja millised on harjutused, mida peate tegema, et kaalust alla võtta ilma rindade langemiseta.

Dieet kehakaalu langetamiseks ilma rindu laskmata

Kui ainult kaalust alla võtmine võib saada tõeliseks peavaluks, paneb seda tehes ilma meie rindkerele liiga palju mõju avaldama paljud naised seda tõelise odüsseiana. Reaalsus on see, et probleem ei tulene mitte niivõrd suuruse kadumisest, vaid rinnaga on seotud rida ebamugavusi ja esteetilisi probleeme, mis neid arvestamata võivad neid mõjutada.

Rind on üks kehapiirkondi, mis on rasvade kaotuse suhtes kõige tundlikum, tegelikult on nad mahu vähenemise ja lõtvuse osas väga haavatavad. Seetõttu jätame allpool teile rea näpunäiteid kuidas peaks dieet olema kehakaalu langetamiseks ilma rindade langemiseta:

  • Pettuge, imedieeti pole olemas, et teie rinnad ei kaotaks iota rasva, kuid kui teete selle tasakaalustatud ja järkjärguline toitumine väldite nõtkumist.
  • Kaalu kaotamine vähendab järk-järgult venitusarmide teket - see on esteetiline probleem, mida peaksite vältima.
  • Ärge laske end liialt rangetest dieetidest kinni haarata, mis taastub nii kiiresti kui te kaalust alla võtate.
  • See sisaldab valku oma dieeti, eriti kala, muudavad selle polüküllastumata happed naha paindlikumaks.
  • Vältige rasvast toitua: punane liha, või ja praetud toidud.
  • See sisaldab puuviljad, köögiviljad ja rohelised, eriti rohelistel lehtedel, millel on A-vitamiini loomiseks hädavajalikud beetakaroteenid.


Toon rinda kaotamata

Teine põhiline asi, mis võimaldab kaalust alla võtta ilma rindu mõjutamata, on sportimine. The kehaline treening peaks olema iga dieedi põhisammasSellisel juhul on lisaks sellele hädavajalik, et rinnakorv säilitaks tooni ja ei langeks. Allpool pakutavad harjutused ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid toovad ka rinnalihaseid, muutes teid täiuslikuks dekolteeks:

Südame-veresoonkonna võimlemine

Kardioskused on hädavajalikud, kui tegemist on näilise põletamisega. Pole tähtis, millise režiimi te valite: kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või isegi tantsimine, kuid tehke seda rütmide intervallidega, suurendades seda ja vähendades seda. Treeninguna võite alustada väikese tempoga, vaheldumisi pool tundi suurema ja väiksema kiirusega, et teha viimased 10 minutit madalas tempos. Seda tüüpi harjutuste tegemine 3 päeva nädalas aitab kaalust alla võtta kergemini. Järgmises oneHOWTO artiklis räägime teile parimatest südameharjutustest kehakaalu langetamiseks.

Rindkere harjutus

Paljudel naistel on tõeline paanika jõutreeningu pärast, uskudes - valesti -, et see paneb neid suuremale kasvule. Reaalsus on see, et naise keha pole selle jaoks loodud, lisaks on nad ükskõik kui palju teie rinnaliha kasvamas, peidetud rinna taha ja neid ei nähta. Seevastu mõned rinnalased võimlesid nad hoiavad su rinna kindlana, takistades nende kukkumist, isegi kui kaal langeb. Mõned parimad harjutused rindade ülestõstmiseks on:

  • Pingiga kallutatud pressid.
  • Presside langetamine.
  • Avad.

Neid harjutusi on soovitatav teha professionaali abiga, kes selgitab väga hästi, kuidas õige tehnika on, muidu võite end vigastada. Samuti on oluline kasutada lihastele sobivat raskust. Alustada tuleks vastupanust, mida te ei saa tõsta rohkem kui 10 korda. Aja ja seeriate abil saate paranedes kaalu suurendada.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaalust alla võtta ilma rinnakorvi kaotamata, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.