Kuidas pahkluud saledaks muuta

Paljude inimeste jaoks pahkluud Need on nõrk koht, kuna see on piirkond, kus palju keharasva koguneb ja kipub ka paisuma. Kui arvate, et teie pahkluud pole ilusad ja soovite, et need oleksid õhemad, peaksite kõigepealt muutma oma toitumisharjumusi ja harrastama natuke sporti. Seega, kaotades need üleliigsed kilod, kaotate ka hüppeliigestesse kogunenud liigse rasvamassi. Aadressil OneHowTo.com anname teile võtmed kuidas pahkluud saledaks muuta, lihtne ja kasulik meetod, mille abil saate palju parem välja näha. Võtta teadmiseks!

Järgige samme:

Kõigepealt peaksite teadma, et pahkluude paksenemise peamine põhjus on ülekaal. Seetõttu soovitame kohandage oma dieeti uuesti et see oleks tervislikum ja tasakaalustatum ning aitaks seeläbi kaasa üldisele kaalulangusele.

Suure koguse rasva kaotamiseks peate vähendama kaloraaži. Kuidas? Noh, lisades oma dieeti veel palju taimset päritolu tooteid, näiteks puuviljad, köögiviljad ja teraviljad. Brokkoli, porgand, hernes, riis või täistera pasta (näete seda nende etikettidel) on täiuslik toit, mis aitab teil need lisakilod kaotada. Kui te ei saa vältida liha söömist, minge lahja valknagu välisfilee, sisefilee või nahata valge kodulind. Seoses Piimatooted, proovige neid tarbida madala rasvasisaldusega.

Kui olete oma toitumisharjumusi muutnud, peaksite meetodi lõpule viima hea annusega mõõdukas sport. Harjutuste tegemine aitab teil kaloreid põletada ja seetõttu kaalu vähendada. Mõõdukas aeroobne tegevus (umbes 30 minutit päevas) aitab teil lihaseid pidevalt liigutada, mis sobib ideaalselt kaalu langetamiseks. Kõige soovitatavamad on kiired jalutuskäigud, jooksmine, aeroobika, jalgrattasõit, ujumine või ellips.

Kuigi oleme kommenteerinud, et peame üldiselt kaalust alla võtma õhukesed pahkluudHarjutuste sooritamine selle piirkonna konkreetseks liigutamiseks aitab teil ka piirkonda toonida ja täpsustada. Panusta köie hüppamisele, jooksmisele ja tegemisele sprindid laiade pahkluude väljanägemise vähendamiseks samal ajal, kui tegelete dieedi ja muude spordialadega, mis aitavad teil rasva kaotada.

The vedelikupeetus see võib olla veel üks suur pahkluude turse põhjus. Selleks, et teada saada, kas just seetõttu tekivad paksud pahkluud, vajutage neid sõrmedega ja vaadake, kas rõhk jätab piirkonda tühimiku, mille loomuliku seisundi taastamine võtab veidi kauem aega. See on märk sellest, et vedelikud on piirkonda paisutanud.

Vedelike kaotamiseks ja tühjendage oma pahkluudVedelikupeetuse vältimiseks ja keha puhastamiseks soovitame juua päevas 1 kuni 2 liitrit vett. Samuti kasutage looduslikke diureetikume palju paremaks tühjendamiseks.

Lõpuks, kui teie laiade pahkluude põhjus on geneetiline, võite oma kompleksi lõpetamiseks ja piirkonnas kogunenud rasva lõplikuks kõrvaldamiseks kasutada plastilist kirurgiat. Enne mis tahes muu haiguse välistamist pidage alati nõu oma arstiga. Samuti soovitame teil tutvuda artikliga Kuidas varjata laiad pahkluud, et avastada mõned nipid, mis aitavad teil need õhemad välja näha.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pahkluud saledaks muuta, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.