Aluselises dieedis lubatud toidud


The aluseline dieet See erineb teistest kehakaalu langetamise plaanidest, mis lubavad lühikese aja jooksul äärmuslikke tulemusi, ja see on meetod, mille eesmärk on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, kus teatud toitude eeliseid kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja mitte uuesti taastumiseks. Eesmärk on tagada meie elundite pH korrigeerimine looduslike ja vähe töödeldud toitude tarbimise kaudu, mis toob kasu meie figuurile ja tervisele. Kas soovite teada, mida leeliselisele dieedile lubatud toidud Ja milliseid neist peaksite vältima? OneHowTo.com selgitame teile seda.

Indeks

  1. Mis on leeliseline dieet?
  2. Aluselises dieedis lubatud toidud
  3. Toidud, mis EI ole lubatud aluselises dieedis

Mis on leeliseline dieet?

The aluseline dieet See on toitumiskava, mille eesmärk on muuta meie keha pH leeliseliseks, muutes selle kõrgemaks kui 7, kogu toidu kaudu, millel on pH leelistamine, mis viib tervislikuma eluni. Sel moel püüab see end kehtestada elustiilina, mis soodustab töödeldud või rasvase toidu asemel loomulikuma toidu tarbimist.

Mõned spetsialistid näitavad, et 100% söömine leeliselised toidud Dieedil võib see enamikul inimestel olla väga keeruline, kuid on soovitatav töötada välja kava, milles vähemalt 80% meie poolt kasutatavatest koostisosadest on aluselised. Töödeldud ja rasvase toidu mahasurumise tõttu ilmneb kaalulangus, kuid selle režiimi kestus sõltub kaotatavate kilode kogusest.

Aluselises dieedis lubatud toidud

Aastal aluseline dieet lubatud on madala rasvasisaldusega ja täisteratoidud, mis propageerivad tervislikku toitumist ilma liigseteta. Seega on soovitatav süüa:

  • Igasugust värsket kala.
  • Valge liha nagu kana ja kalkun.
  • Munad, mis on valmistatud kergetest valmististest, näiteks keedetud.
  • Alati värsked puu- ja köögiviljad.
  • Kaunviljad, sealhulgas sojaoad ja nende derivaadid.
  • Pähklid ilma soola või suhkruta, see tähendab looduslikud.
  • Riis ja täisterapasta.
  • Vesi.
  • Looduslikud teed ja infusioonid.

Toidupreparaadid peaksid eelistatavalt olema kerged, näiteks grillitud, küpsetatud või aurutatud, vähese oliiviõliga ja ilma ülemäära rasvaste kastmeteta.


Toidud, mis EI ole lubatud aluselises dieedis

Leeliselise dieedi korral peaksite piirama:

  • Punane liha, eriti rasvased jaotustükid.
  • Vorstid nagu vorstid, vorstid, pasteed jne.
  • Valged jahud.
  • Saiakesed, küpsised ja maiustused.
  • Rafineeritud suhkur.
  • Või, margariin või lühendamine.
  • Rämpstoit.
  • Valmistatud, pakendatud või külmutatud toidud.
  • Suupisted.
  • Alkohol.
  • Sool.
  • Kohv.
  • Kõrge kalorsusega või töödeldud kastmed, nagu majonees, ketšup jne.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Aluselises dieedis lubatud toidud, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.