Toit rasuse naha parandamiseks


Kas teil on rasvane nahk? See on väga tüütu seisund, kuna see võib tekitada naha puudusi, nagu vistrikud, mustad täpid, vistrikud jne, lisaks tekitab see näole sära, mis halvendab meie välimust. Siiski on palju inimesi, kellel on geneetiliselt rasvane nahk ja kes peavad seetõttu õppima oma naha eest hoolitsema, nahka hästi puhastama ja toitma toitudega, mis aitavad naha pärisnahka parandada. Selles OneHowTo artiklis näitame teile parimat toidud rasuse naha parandamiseks ja seega on võimalik vähendada pimestamist ja näidata veatut nägu. Jätkake lugemist ja avastate, mida peaksite naha parandamiseks sööma, samuti toidud, mida on kõige parem vältida, et mitte halvendada teie seisundit.

Indeks

  1. Rasuse naha põhjused
  2. Head puuviljad rasusele nahale
  3. Täiuslikud probiootikumid ja prebiootikumid rasusele nahale
  4. Muud head toidud rasusele nahale
  5. Toidud, mida tuleb vältida, kui teil on rasvane nahk
  6. Näpunäiteid rasuse naha hooldamiseks

Rasuse naha põhjused

Enne kui hakkate teiega rääkima rasuse naha parandamiseks mõeldud toitudest, on oluline teada põhjuseid, mis võivad põhjustada naha rasu suurenemist, et saaksite põhjused ära tunda ja võimaluse korral muuta oma elustiili harjumusi.

Geneetilised tegurid

See tähendab, et ei teki olukorda, mis seda põhjustab, kuid selle põhjustab vanemate ja laste bioloogiline pärand. Seetõttu saab seda ravida, kuid pole ühtegi ühendit, mis paneks selle igaveseks kaduma.

Kuigi kahtlemata oleme kõik sündinud geneetilise eelsoodumusega teatud haiguste, näiteks diabeedi suhtes, võib asjakohaste ettevaatusabinõude korral vältida selle arengut (kuid ennetamiseks tuleb alati süüa õiget dieeti) it), täpselt sama juhtub ka rasuse nahaga.

Hormonaalsed tegurid

Hormoonid täidavad meie organismi reguleerimise funktsiooni, on hormoone, mis stimuleerivad funktsioone, ja teisi, mis täidavad vastupidist efekti. Noorukieas on teatud hormoonide tase kõrgem, see põhjustab rasunäärmete hüperstimuleerimist ja eritab tavapärasest rohkem rasu.

Sebum on õli, mis määrib nahka ja hoolitseb selle eest väliste mõjurite eest, nagu kuivus või bakterid, kuid selle ülejääk põhjustab pooride ja mustade täppide ummistumist.

Stress

Stress põhjustab kehas liialdatud reaktsioone, näiteks rasvade näärmete stimulatsiooni. Kuigi rasu on hea naha kaitsmiseks, põhjustab selle liigne pooride ummistumine, tekitades mustad täpid, liigset rasu jne.

Toksiinide kogunemine organismi

Keha saab kütust toidu kaudu, nad jätavad seedimise teel jäätmeid ning erituvad väljaheidete ja uriiniga. Niikaua kui selle protsessi eest vastutavad elundid, nagu soolestik ja neerud, saavad korralikult töötada, muidu otsivad nad muud võimalust nende toksiliste jäätmete kõrvaldamiseks ja nii on nahk. Seetõttu vallandab soolte ja neerude nõuetekohase toimimise aitamine mürgivaba naha.

Selles teises OneHowTo artiklis avastame, miks teil on rasvane nahk.


Head puuviljad rasusele nahale

Esimene kategooria toidud rasuse naha parandamiseks Mida peaksime tähelepanu pöörama, on viljad. Toitumisalase panuse poolest paistavad silma järgmised:

  • Maasikad: Need sisaldavad antotsüaniine, mis põhjustavad põletikuvastast toimet, mis hoiab ära põletiku, mis hiljem käivitab rasu ületootmise.
  • Ananass: Sellel on bromelaiin, ühend, mis aitab valkudel laguneda, et saavutada soolestikus parem imendumine, hoides ära liigsete toksiinide ja lipiidide naha kaudu väljutamise.
  • Sidrun: Selles on alfa-hüdroksühape, mis aitab eemaldada surnud rakud meie nahalt.

Täiuslikud probiootikumid ja prebiootikumid rasusele nahale

Teine toidukategooria, mis annab suurepärase panuse rasuse naha parandamiseks, on jogurtid ja probiootilised toidud. Need toidud soodustavad soolefunktsiooni, kuna neil tekib väga kasulik soolefloora (bakteripopulatsioon), aidates kaasa selle organi korrektsele toimimisele ja soodustades toksiinide eemaldamist meie kehast väljaheidete kaudu, takistades nende väljutamist naha kaudu. rasune nahk.

Koos ülaltooduga võime leida ka prebiootilised toidud, need aitavad probiootilistel toitudel kehas areneda. Selles toidukategoorias on banaanid, küüslauk, tomatid, sibulad, spargel ja terved toidud. Seetõttu on eelistatav neid tarbida koos probiootikumidega.

Saidil OneHowTo avastame probiootiliste toitude eelised.

Muud head toidud rasusele nahale

Kala tarbimine on rasvase naha seisundi parandamiseks väga kasulik. Lahjad kalad sisaldavad rohkesti Omega 3 õli millel on kõrge põletikuvastane ja antioksüdantne toime (aitab hoida keha kauem noorena). Lisaks aitab see ühend reguleerida õli sekretsiooni meie naha poolt. Nende kalade hulgas on lõhe, forell, makrell ja sardiin.

Rasvase naha parandamiseks mõeldud toitude hulgas tõstame esile ka täisterajahud kuna neis on palju kiudaineid ja ka B-kompleksi vitamiine (need vitamiinid on naha taastamiseks hädavajalikud). Seda tüüpi jahu imendub sool järk-järgult, mistõttu vere glükoosisisaldus püsib piisaval tasemel, vältides seeläbi põletikke, lisaks kiudainete sisaldusele aitab see parandada soolestiku transiiti ja toksiine.

In OneHowTo avastame parima kodused ravimid rasusele nahale.


Toidud, mida tuleb vältida, kui teil on rasvane nahk

Samuti peame jälgima neid toite, mida me tarbime ja mis on kahjulikud meie naha tervisele. Järgmisena avastame toidud, mida peate vältima kui teie nahk on rasvane, kuna see võib suurendada rasu ja toksiinide tootmist, mis halvendab naha välimust ja kahjustab seda:

Suhkrud ja maiustused

Need, mis tõstavad liigselt vere glükoosisisaldust, näiteks suhkrud, rasvane liha, maiustused, limonaadid ja kogu valge jahu. Kõik need toidud põhjustavad veresuhkru tõusu, mis tõstab liigselt veresuhkrut ja põhjustab põletikku.

Vürtsikas

Põletikulised toidud, näiteks vürtsikad toidud, mis laiendavad veresooni, põhjustades naha põletikku. Ka loomset päritolu valgud, eriti punane liha (veiseliha, lambaliha või sealiha), kuna need sisaldavad palju põletikku tekitavat oomega 6.

Alkohol

Toksiine eraldavad toidud, st need, mis eraldavad liigseid valke, suhkruid ja ennekõike, väldivad alkoholi, kuna kõik need toidud jätavad toksiine kehasse. Eelistatav on vältida neid ühendeid, eriti alkoholi, mis põhjustab loodusliku antioksüdandi C-vitamiini kadu.

Tubakas

Lõpuks vältige tubaka kasutamist. On üllatav, et siin peetakse seda toiduks, kuid joogas öeldakse, et põhitoiduks on õhk, ilma söömata võite minestamata veeta rohkem kui kuu, kuid ilma hingamiseta ei saa veeta peaaegu minutit. Seetõttu on õhk kõige kallim toit ja kui sa seda toksiinidega reostad, mõjutab see su keha, täites selle toksiinidega, mida neerud vähese eduga üritavad kõrvaldada, nii et järgnev tee on nahk.

Näpunäiteid rasuse naha hooldamiseks

Vältige istuvust võimlemine aitab toksiine kõrvaldada, madalam stressitase ja vabanevad looduslikud antihistamiinikumid. Antihistamiinidel on histamiinile vastupidine toime, mistõttu nad põhjustavad kehapõletikku.

Samuti on soovitatav hoia oma nahk puhas, rasune nahk vajab korralikku ravi; vastasel juhul on teil oht haiguste, näiteks akne või rosaatsea, tekkeks.

Kasutage neutraalset või nahale sobivat seepi. Vältige tavalisi seepe, kuna nende pH on tavaliselt sobimatu, mistõttu nad eemaldavad kogu rasu nahalt, jättes selle kaitsmata patogeenide eest (hõlbustades akne või keema tekkimist) ja stimuleerides rasu liigset sekretsiooni.

Joo kaks liitrit vett päevas See aitab neerudel korralikult töötada, nii et nad suudavad toksiine kehast hõlpsasti kõrvaldada ja need ei eritu naha kaudu.

Selles teises artiklis anname teile näpunäiteid, et teaksite, kuidas hoolitseda rasuse naha eest.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toit rasuse naha parandamiseks, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.