8 harjutust topeltlõua kõrvaldamiseks


Meie kehas on piirkondi, millele me ei pööra vajalikku tähelepanu ja seetõttu võivad need lõpuks koguda tavapärasest rohkem rasva. Nendest piirkondadest leiame kaela piirkonna, populaarse ja kardetud topeltlõua, mis asub lõua all ja on põhjustatud peamiselt järsud ja sagedased kehakaalu muutused. Siiski on ka teisi tegureid, mis suurendavad topeltlõua tekkimise riski: ülekaaluline, istuv või kahjulike rasvade või suhkrute rikkaliku toidu söömine.

Topeltlõua vähendamiseks on oluline, et lisaks tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele teeksime kaela toniseerimiseks igapäevaseid treeninguid, kuna see probleem ilmneb piirkonnas kogunenud lõtvunud ja lõtvunud naha tõttu. Järgmises oneHOWTO artiklis pakume teile 8 harjutust topeltlõua kõrvaldamiseks ja mõned näpunäited rasva uuesti akumuleerumise vältimiseks selles kehaosas.

Indeks

  1. Parimad harjutused kahekordse lõua kõrvaldamiseks
  2. Eemaldage topeltlõug, lakke suudeldes
  3. Eemaldage avatud suuga topeltlõug
  4. Likvideerige topelt lõug pea pöörlemisega
  5. Eemaldage buldogi näoga topeltlõug
  6. Eemaldage topeltlõug, lükates keele välja
  7. Eemaldage naeratusega topeltlõug
  8. Kõrvaldage kahekordne lõug täishäälikutega
  9. Eemaldage kahekordne lõug närimiskummi abil
  10. Näpunäited topeltlõua kiireks kõrvaldamiseks

Parimad harjutused kahekordse lõua kõrvaldamiseks

Nagu me märkisime, on topeltlõug ladestus, mis ilmub kaela (täpsemalt lõua alla) rasva kogunemise tõttu, mis omakorda põhjustab naha väljanägemise ja lõtvuse. Kuigi selle esteetilise kaelaprobleemi vähendamiseks on oluline süüa tervislikku toitu, on oluline ka järgmine treeningkava läbi viia iga päev või vähemalt 3-4 korda nädalas.

Kui soovite teada kuidas eemaldada topeltlõug ilma operatsioonita, need on teie edu võtmed.


Eemaldage topeltlõug, lakke suudeldes

Üks kõige tõhusamaid ja lihtsamaid harjutusi kaela vajumiseks on tuntud kui lae suudlemine või suudlemine, kuna see koosneb pea tõstmisest ja õhusuudluse puhumisest lakke. Selleks peate järgima järgmisi juhiseid:

  1. Lakke vaatamiseks tõstke pea üles.
  2. Kui olete lakke vahtinud, suruge huuled kokku ja teesklege, et puhute õhusuudlust.
  3. Hoidke selles asendis 5-10 sekundit.
  4. Lõdvestage oma huuli ja pöörduge tagasi algasendisse (st langetage oma pead, kuni vaatate otse ette).

Korrake seda harjutust 15 korda järjest.


Eemaldage avatud suuga topeltlõug

Järgmine harjutus topeltlõua eemaldamiseks seisneb suu avamises nii kaugele kui võimalik, kuna selle žestiga saate kaela piirkonnas lõtvunud nahka järk-järgult toonida. Selle harjutuse korrektseks sooritamiseks soovitame teil järgida järgmisi samme:

  1. Vaadake otse ette ja avage suu nii lai kui võimalik.
  2. Säilitades selle näoasendi, pange oma keel aeglaselt välja nii kaugele kui võimalik ja püsige nii 5 sekundit.
  3. Seejärel pange keel tagasi suhu ja hoidke suu veel 5 sekundit lahti.
  4. Lõpuks sulgeb ta vähehaaval suu, kuni naaseb loomulikku asendisse. Korrake seda harjutust 10 korda kahekordse lõua vähendamiseks.


Likvideerige topelt lõug pea pöörlemisega

Järgmine treenige rasva ja lõtvuse vähendamiseks lõua alla kogunenud koosneb peaga pöörlevate liikumiste tegemisest. Kui soovite oma kaela järk-järgult toonida, peate selle harjutuse kaasama oma igapäevarutiini ja sooritama seda järgides neid juhiseid:

  1. Istu põrandal sirge seljaga ja käed sirutatuna keha külgedele.
  2. Nüüd siruta kael ette nii kaugele kui võimalik.
  3. Selles asendis hoides pöörake kaela päripäeva ja hoidke paar sekundit.
  4. Naaske aeglaselt eelmisele positsioonile ja korrake seda harjutust vastasküljele.

Korrake seda harjutust 10 korda.


Eemaldage buldogi näoga topeltlõug

Harjutus eemaldage kahekordne lõug ilma operatsioonita lõbus ja väga väga tõhus. Kui seda nii nimetatakse, siis sellepärast, et see harjutus seisneb buldogi koera näoilmetele sarnase žesti tegemises. Selgitame, kuidas seda õigesti teha:

  1. Jällegi tõstke oma nägu üles, et lakke vaadata, ja pange oma lõualuu ette nii kaugele kui võimalik.
  2. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Peaksite seda märkama kaelanahk venib sundides lõualuu ettepoole.
  3. Pärast näidatud aega naaske aeglaselt algasendisse ja korrake seda näoilmet 10-15 korda.


Eemaldage topeltlõug, lükates keele välja

Teine väga tõhus harjutus topeltlõugasse kogunenud rasva järk-järgult vähendamiseks on mõne liigutuse sooritamine keelega. Pidage meeles, et keel on osa meie keha tugevamatest lihastekomplektidest, seega on soovitud tulemuste saamiseks vajalik selle harjutus:

  1. Hoidke selja sirgelt seistes või istudes (kumb teile kõige mugavam on) ja sulgege seejärel suu.
  2. Tehke nüüd ringikujulisi liigutusi keelega ühele ja siis teisele poole üles ja alla, Püüan puudutada nii alumist kui ka ülemist taeva keeleotsaga.
  3. Harjutuse efektiivsemaks muutmiseks on oluline, et liigutused oleksid aeglased ja sujuvad ning sooritaksite vähemalt 2 15 kordusega komplekti.
  4. Kui olete seda teinud, pange oma keel välja ja tõstke see maksimaalselt, nagu tahaksite sellega oma ninaotsa puudutada.


Eemaldage naeratusega topeltlõug

Kas teadsite, et naeratav saab aitab teil eemaldada topeltlõug ilma operatsioonita? Selgitame, kuidas liigutusi õigesti sooritada, et teie parim naeratus tooks teile parimad tulemused:

  1. Selle lihtsustamiseks soovitame UNCOMO-l seista peegli ees. Naeratage nii palju kui võimalik, kui hambad on kinni ja neid lahutamata.
  2. Kui olete positsiooni saavutanud ja näidate hambaid maksimaalselt ilma neid eraldamata, hoidke mõni sekund.
  3. Lisaks põskede pinge märkamisele peate seda tundma kaelalihastes, et tulemused oleksid soovitud.
  4. Naaske algasendisse, enne kui võltsnaeratust 10-15 korda korrate.


Kõrvaldage kahekordne lõug täishäälikutega

Kas mäletate, kui teile õpetati lapsepõlves häälikuid hääldama? Noh, see harjutus aitab teie kaelal ka rohkem tooni ja õhuke välja näha!

  1. Et seda õigesti teha, peate seda tegema häälikute hääldamine liialdatud viisil ja hoidke neid üteldes suu võimalikult lahti.
  2. Selle harjutuse efektiivsemaks muutmiseks on soovitatav ka iga hääliku žesti paar sekundit hoida.
  3. Korrake kõiki täishäälikuid 5 korda, nii et see harjutus kaotaks teie topeltlõuga vähehaaval.


Eemaldage kahekordne lõug närimiskummi abil

Uskuge või mitte, näts või kumm see võib aidata teil topeltlõiget järk-järgult vähendadaSeda lihtsat žesti tehes töötate erinevate lihastega, mis asuvad nii näol kui kaelal. HOWTOst soovitame kaks korda päevas nätsu närida.

Kuid peate meeles pidama, et üks kahekordse lõua tekkimise tõenäosust suurendavaid tegureid on suhkrurikas toit, seega valige alati suhkruvaba kumm ja ärge kuritarvitage seda toodet, kuna see võib olla maole kahjulik.


Näpunäited topeltlõua kiireks kõrvaldamiseks

Lisaks eelmistele harjutustele anname allpool teile rea soovitusi, mis aitavad teil kahekordse lõua vähendada ja vältida selle esteetilise probleemi ilmnemist või uuesti ilmnemist:

  • Kui soovite kahekordse lõua eemaldada ilma operatsioonita, on neid erinevaid pinguldavad kreemid ja hooldused millel on oma koostise tõttu lipolüütiline toime, mis soodustab kaela selles piirkonnas rasvade vähenemist. See artikkel teemal Kuidas topeltlõugast lahti saada aitab teil avastada muid võimalusi.
  • On ka kirurgilisi operatsioone nagu raadiosagedus, LED-valgus või muud minimaalselt invasiivsed tehnikad vähendada rasva kogunemist selles kehaosas ja kinnitage kael.
  • Teine näpunäide topeltlõua vähendamiseks on toitumisrikka dieedi järgimine, mis aitab meil selles piirkonnas kogunenud rasva põletada. Mõned Soovitatavad toidud topeltlõua kõrvaldamiseks need on banaanid, kohv, seller, peet, sidrun, kapsas, roheline tee ja mustikad.
  • Samuti on soovitatav juua palju vett, et tugevdada nahakudesid ja vältida kaela lõtvumist.
  • Kui soovite seda esteetilist probleemi vältida, on soovitatav ka vältida ebatervislikke harjumusi, nagu suitsetamine ja alkoholi tarvitamine, kuna need soodustavad rasvade kuhjumist keha erinevates osades ja üldiselt takistavad tervislikke eluviise.
  • Topeltlõua jaoks on mitu meigitehnikat, mis aitavad vähendada selle kehaosa lõtvumise välimust (seni, kuni see pole liiga silmatorkav). Üks neist tehnikatest on kontuurimine, ideaalne võimalus oma funktsioonide täiendavaks märkimiseks ja näole uue kuju andmiseks.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 8 harjutust topeltlõua kõrvaldamiseks, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.