Alustage nende toitude lisamist oma dieeti ja uhke oma juukseid kuu aja pärast

Kuivad juuksed, millel puudub sära või rabe? Nüüd saate kõik need probleemid lahendada oma dieedi eest hoolitsemisega.

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

On normaalne, et sügiskuude saabudes näeme juustes muutusi: helitugevuse kaotus, sära kadumine või puudumine on mõned probleemid, mis meid kõige rohkem puudutavad. Kuid võib-olla on lahendus õiges dieedis, räägime kliiniku MC360 juuksemeditsiini eksperdi dr Cristina Chacóniga, kes meile selgitab millised on põhitoidud, mida me peaksime oma dieeti sisaldama, et oma juukseid hooldada ja ohjeldada juuste väljalangemist, dehüdratsiooni ja tuhmumist.

Vale toitumine võib mõjutada juuste väljalangemist rohkem kui arvame, muutes selle kuivaks, tuhmiks ja rabedaks. Dr Cristina Chacón selgitab, etkehv päevane tarbimine põhjustab toitainete defitsiiti, nii et mõnikord võib nende harjumuste lihtsalt korrigeerimine juuste väljalangemist pidurdada või isegi algavat alopeetsiat tagasi pöörata ”. Lisaks juuste korrektsele niisutamisele, mis on eksperdi sõnade kohaselt põhiline, et ilusa karvkatte välja näidata, on need toitained, mida peate oma dieedis sisaldama, et ilusaid juukseid näidata.

Raud

Leiate selle punane liha, kala ja munad. Raud toob sind see täiendav annus jõudu ja sära, mida juuksed vajavad, kui suvi lõpeb ja sügis algab. Rauda võime leida ka läätsed ja spinat.

C-vitamiin

Kas teadsite, et C-vitamiin aitab raual kergemini imenduda? "Lihtsalt üks apelsinimahl päevas aitab meil rauda palju paremini omastada," ütleb dr Chacón. Kuid võite oma dieeti hakata lisama ka maasikaid ja marju, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Kui see pole hooajal, proovige neid osta külmutatult ja võtke neid raputades või smuutid.

Tsink

Esitatakse liha, munad, kala, juust ja mereannid, Selgitab Cristina Chacón, ettsink on üks mineraalidest, mis juustesse kõige rohkem ladestub ja osaleb keratiini tootmisel ”. Ärge unustage neid oma dieeti lisada, kui soovite tugevat ja toidetud lakki.

Foolhape

Esitatakse rohelistes lehtköögiviljades, näiteks spinat, salat, mangold, rukola... "Väike köögivilja tarbimine muudab meie juuksed nõrgemaks," ütleb juuste tervise asjatundja. Sel põhjusel on oluline lisada ka foolhappega toite, näiteks köögivilju, mida oleme maininud või toidulisand pillide kujul või rohelised smuutid, nagu see: Ariadne Artilesi ja Sara Carbonero lemmik.