7 toitu, mida vältida, kui te ei soovi suvel kaalus juurde võtta

Kindlasti paljud neist isegi ei proovi neid, kuid võib-olla mõnda neist toitudest, mida sööte regulaarselt oma dieedi ajal, on need peamised põhjused nendele lisakilodele, mis teil suvel juurde tulevad. Nüüdsest ärge isegi proovige neid!

1-7

1. Jääpulgad

Kuigi arvate, et need on kerged ja ei sisalda kaloreid, on enamik neist, mida leiate turul, suhkrut. Kuid kuna on suvi ja me ei saa neile vastu panna, on meie nõuanne, et teete need ise kodus ja ÄRGE lisage näputäis suhkrut. Näete, kuidas nad on ühesugused või paremad!

2. Avokaado (üle)

Jah, see on väga tervislik toit ja täis toitumisomadusi, kuid kui see, mida me ei taha, on sel suvel võtta liiga palju kilo, piirake selle tarbimist. Parim on see, et sööte seda loomulikult ja unustate valmis guacamoles, mida leiame supermarketist.

3. Õlu

See on midagi, mida me kõik teadsime: õlu teeb paksuks. Ehkki on ka vähem kaloreid pakkuvaid võimalusi, panevad selle joogi gaasid meid paisuma ja raskemaks. Piirake selle tarbimist, kuigi aeg-ajalt ei saa te sõpradega mõne õlle tegemist vältida.

4. Friikartulid ja erinevad suupisted

Ja kui te lähete "terrassidele" ja te ei saa vältida ühe või kahe õlle tellimist, siis vältige vähemalt suupistete kasutamist, mida te kannate. Friikartulid, oliivid või praetud ja soolased pähklid pole head sõbrad, kui tahame suve jooksul oma kaalu kontrollida. Kui te ei suuda millegi söömist vältida, tellige tervislikumad road, näiteks salatid või looduslikud pähklid.

5. Hoiduge melonist

Kuigi see on ka väga tervislik ja puuviljana annab see meile palju vitamiine ja vett, on melon suvel üks kõige rohkem glükoosiga puuvilju. Kuid me ei ütle teile, et ärge sööge, vaid piirake selle tarbimist, kui soovite, et suvel ei tuleks kilosid juurde.

6. Öelge kummile ei

Kuigi see ei ole toit kui selline, on palju meist, kellel on kombeks närida nätsu kogu aeg. Kuid lisaks sellele, et neil on kehale kahjulikke aineid, annavad šiklad meile rohkem gaase, mis ajavad meid üles punduma ja millega tunneme end kogu päeva jooksul raskena.

7. Tööstuslikud saiakesed ja nende tooted

Ehkki suvel tegeleme väga meeltmööda, on tööstuslikest saiakestest ja kõigist küllastunud rasvadega toodetest see, mida peaksite igal juhul vältima. Neisse kukkumine on suur viga!

Kuigi suvi on mõeldud dieedi nautimiseks, pärssimiseks ja loomulikult dieedi vahelejätmiseks, on tõsi, et see, mida suve jooksul hästi teeme, võetakse talveks ette. Ja me ei ütle teile, et peaksite järgima ranget dieeti, vaid hoiduma teatud toitudest, mis muudavad teid vaikselt kilo kiiremaks ja ilma igasuguse kontrollita.

Lihtsad näpunäited kaalu säilitamiseks suvel

Lisaks keelatud toitudele on olemas ka mõned lihtsad näpunäited, mida saate sel suvel hõlpsalt jälgida ja millega saate peaaegu aru andmata oma kehakaalu nendel vaba aja veetmise ja lõbutsemise kuudel stabiilsena hoida:

  • Kõndige kõikjal: rannas, promenaadil, tööle minekuks ... Kasutage head ilma, et kõikjal jalgsi liikuda ja edasi liikudes teha seda kiires tempos.

  • Vältige alkoholi: me teame, et "terrassid" teevad palju kahju ja et suvel on meil palju üritusi ja pidusid. Kuid piirake oma tarbimist, kuna see on üks nuumamise elemente.
  • Kasutage head ilma, et saaksite rohkem salateid süüa: see on ideaalne aeg selle maitsva roa söömiseks. Harjutage uusi retsepte, lisage uusi köögivilju ja ärge väsige selle toiduga katsetamisest, sest
  • Ärge kartke harrastada välispordialasid: rattaga sõitmist, basseinides ujumist või isegi rannas joogatamist. Ja nii kasutate juba võimalust päevitada.