Trikid magada nagu beebi kogu öö
Kas teil on probleeme uinumisega? Sa ei ole üksi. Parema une saamiseks vaadake neid näpunäiteid.
Hästi magamine on sama oluline kui hea dieedi söömine. Halval puhkusel on kehale ja ajule negatiivsed tagajärjed. See põhjustab väsimust, unisust, ärrituvust, vähenenud tähelepanu ja keskendumisvõimet. Ja kui me räägime heast puhkamisest, ei pea me silmas ainult piisavat unetundide saamist, vaid ka rahulikku ja kvaliteetset und. Aga mis siis, kui meil on raske magama jääda? Tõsiselt, pole midagi hullemat kui terve öö üleval olemine (ja järgmisel päeval tagajärgede kannatamine), kuid õnneks on mõned nipid ja tooted, mis aitavad teil hästi magada.
Vaadake neid näpunäiteid hea une saamiseks
- Alustuseks öelge meile, mis on teie eesmärk ja me ütleme teile, millises asendis peaksite magama. Norskamise vähendamiseks proovige hingamisteede blokeerimiseks külili magada. Kui teie eesmärk on vähendada seljavalu või soovite kortse vähendada, proovige magada selili. Põlvede ja puusade valu hoidmiseks magage külili, padi põlvede vahel või selili, padi põlvede all.
- Pidage meeles, et on olemas lõõgastavaid videoid, mis aitavad teil magada. Tänapäeval on palju kanaleid, mis on pühendatud ASMR-videote loomisele, mis inglise keelest tõlgituna tähendabAutonoomne meridiaani sensoorne reaktsioon ja viitab aju põhjustatud meeldivale aistingule teatud stiimulite nägemisel või kuulmisel.
- Jooga praktiseerimine ise on vahend, mis julgustab puhkama, kuid lisaks sellele on teatud asendid, mis aitavad teil närvisüsteemi rahustada ja paremini magada.
- Samuti pidage meeles, et on mitmeid tooteid ja tööriistu, mis aitavad teil rekordajaga magama jääda. Maskid, valge müra masinad, kõrvatropid ... Sellest artiklist leiate kõik, mida vajate magamiseks. Ära igatse seda!
1-10
Valge müra masin
Kui välised helid ei lase teil magada, vaadake seda valge müra masinat. Ideaalne võimalus müra varjamiseks ja meeldiva taustaheli loomiseks liiga vaiksetes kohtades.
LectroFan White Noise Machine, 54,95 eurot
Õli hajuti
See võib ulatuda 25 või 30 ruutmeetrini, soosides sellega ruumide seadistamist lihtsal viisil. See aitab meil paremini lõõgastuda ja paremini magada.
VicTsingi õlihajuti, 23,99 €
Unemask
Kui valgustus ei lase uinuda, vajate unemaski. See siin blokeerib valguse täielikult ja on täiusliku sobivuse jaoks täielikult kohandatav.
Hommini mask, 15,99 €
Melatoniin
Melatoniin võimaldab teil saada unikaalset und, mis on rahulikum, sügavam ja meeldivam. See sobib ideaalselt kõigile inimestele, kes kannatavad unetuse või unehäirete all.
Ibornatur Melatoniin (120 kapslit), 17,99 eurot
Silmade mask
Jälgige auke väljastpoolt ja vabastage end nähtamatuse ärevusest. Filtreerige 99% valgusest ja jätke turvatunde jaoks 1%. EEG-andurid jälgivad teie ajulaineid reaalajas, nii et mask saab täpselt mõõta teie olekut. Kui olete valmis magama jääma, mängib rakendus rahustavat muusikat. Kui olete unine, reguleeritakse helitugevust automaatselt, nii et heli ei häiri teid. Kui olete magama jäänud, hääbub muusika ja roosa müra blokeerib heli väljastpoolt.
Naptime silmamask, 129 €
Nina laiendaja
See nina laiendaja avab teie ninasõõrmed täielikult. Selle tulemusena saate nautida lõdvestunud und ja parandada stressiolukordades kopsu-südame efektiivsust.
RuneSoli nina laiendaja, 9,49 €
Padjasprei
Lavendli, vetiveri ja loodusliku kummeli eeterlike õlidega rahustab see keha ja vaimu. See aitab teil magama jääda, aromatiseerida oma voodit ja rahustada närve.
See toimib sprei, 22,95 eurot
Magamispistikud
Ideaalne võimalus ümbritseva müra tõkestamiseks ilma kõrva täielikult blokeerimata, et saaksite siiski kuulda olulisi helisid nagu äratuskell või uksekell.
Hearprotek kõrvatropid, 15,99 €
Magav palsam
100% looduslik unetugevdaja, mis aitab rekordajaga magama jääda. Lihtsalt hõõruge veidi templid, nägu ja kael.
Mägrapalsam, 4,54 €
Lavendli vannisoolad
Vannisoolad sobivad suurepäraselt une ja stressi leevendamiseks. Need siin aitavad väsimust kõrvaldada, te lõõgastute rekordajaga!
Aromatika vannisoolad, 15,99 €