Tugev Zumba poolt: Raquel Sánchez Silva lemmikspordiala on ka teie oma

Käisime Raquel Sánchezi juures Strong By Zumba tunnis ja rääkisime Hispaania distsipliini jälgijate juhendajaga.

1-8

Mis on Zumba poolt tugev?

Tugev Zumba poolt See on kõrge intensiivsusega treening, mis ühendab südame ja toonuse ning mida iseloomustab asjaolu, et igal liikumisel on seotud heli, kõik on seotud muusikaga, ilma et see oleks tants. Aga Zumba poolt tugev pole Zumba. Kuigi see on sama ettevõtte loodud programm sobivus, "Tantsu pole," ütleb juhendaja.

Asis G Ayerbe

Kui tihti saan Zumba poolt Strongi teha?

Olles koolitus Suur intensiivsus, Soovitab Diana Serena seda aastal harjutada vahelduvad päevad. Päevadel, mil puhkame, ei saa me trenni teha ega teha rahulikumat trenni.

Asis G Ayerbe

Mis on Zumba Strongi eelised?

"Mu keha on muutunud, mind oli juba treenitud, kuid kuna hakkasin harjutama Tugev Zumbminu kehal on kindel palju rohkem ", ütleb Diana Serena. Ja ta ütleb meile, et kuigi inimesed näevad esteetilist osa rohkem, vaatab ta juhendaja vaatenurgast ka muid lisaküsimusi. Selles mõttes ütleb ta meile, et Tugev Zumba poolt saab paremaks tugevus, hoiab ära valu, paneb meid vastupanuvõimele, parandab meie südame-veresoonkonna ja kopsu võimekust, parandab tasakaalu, koordinatsiooni ...", ütleb monitor.

Mida peame tegema Zumba poolt Strong?

Muusika. Serena ütleb meile seda aastal Tugev Zumba poolt töötage ainult kehakaaluga ja neid ei kasutata igasugused tööriistad. "Sõltuvalt sellest, kuidas me oma keha paigutame, suurendame või vähendame treeningu raskust," ütleb ta. Selles mõttes selgitab ta seda Zumba raamatus „Tugev“ on kolm taset: intensiivne keskkond, keskmine ja maksimaalne tase. "Tunnis tähistan alati variandid, mille tõttu igaüks töötab vastavalt oma vajadustele minu tunnid on heterogeensed"ütleb õpetaja." Inimesed on motiveeritud, kui nad seda näevad progresseerumine, ületamine"kinnitab ta.

Neile, kellel pole aega, on olemas ka Strong by Zumba

"Meil on klassid kolmes formaadis," ütleb Diana Serena. Ja ütleb meile seda Saame valida tunni tunni, 45 minuti või 30-minutilise vormingu vahel (tugev 30). Peale selle on klassid alati üles ehitatud samamoodi, nii et intensiivsus on alati sama. Põhiosa igasugustest Tugev Zumba poolt see jaguneb monitoride nn neljaks kvadrandiks. Igal kvadrandil on kindel eesmärk ja intensiivsus, nagu meile selgitatud, läheb crescendos. Enne kvadrante, mis on endiselt muusikaga sünkroonitud liikumiskomplektid, toimub alati soojendus.

Mitu kalorit kulub klassi kohta?

"See sõltub palju inimesest," ütleb treener. See ütleb meile, et valitud tase, õpilase füüsiline seisund ja see, kas ta pingutab rohkem või vähem, võivad varieerida ühe seansi kohta põletatud kalorite arvu. Kuid see ütleb meile, et keskmine on umbes 600 kalorit tunnise seansi kohta.

Tugev Zumba poolt treenib ka meelt

Juhendaja (ja neile, kes seda proovinud) jaoks Zumba tugev on katkestustreening mis nõuab meie viie meele sportimisse panemist, et meie liikumisi koordineerida. Selles mõttes mängib muusika olulist rolli. "Oma klassis esitan oma õpilastele alati küsimuse," ütleb Serena. „Kui paljud teist on tunni ajal liikumiste kordusi kokku lugenud?“ Jätkab ta. Ja tõde on see, et keskendumine on selline ja inimene on nii sukeldunud, et loendamine on võimatu! "Muusika võtab meid, annab meile aja ja muutume koos sellega, seetõttu on inimesed motiveeritud ja trenni tehes mõtlevad nad ainult trennile ja kogu intensiivsuse panemisele", Ta ütleb.

Tugev Zumba poolt ja uudne tehnika

Tugev Zumba poolt kasutab oma klasside kujundamisel pöördtehnoloogiat. Kõigepealt luuakse liikumine ja seejärel muudetakse muusikat treeningrutiini jaoks. Igal klassil, igal kvadrandil on oma eriline muusika ja seda ei leia mujalt. Strong by Zumba loob Miamis muusikat ja teeb koostööd selliste suurte tootjatega maailmas nagu Steve Aoki.

Siin on teile näidistund, et kogeda selle koolituse intensiivsust.