Mida süüa, kui menstruatsioon on käes, et end paremini tunda

Räägime toitumisspetsialistiga ja ta ütleb meile, mida me peame sööma, kui meil on parem enesetunde periood

Oleme juba öelnud, mida saate enne menstruatsiooni saabumist süüa peatada premenstruaalsed sümptomid aga kuidas saabub hetk, kui see saabub? See on hädavajalik arvestada mida saame süüa, et külmikusse mitte tungida ja kontroll, nagu ka mis tahes muus etapis menstruaaltsükli, tarbimine peidetud suhkrud toiduss.

Dietoloog, toitumisspetsialist ja traditsioonilise hiina meditsiini spetsialist, Estefanía Mata de las Heras, ütleb ta meile mida saame süüa ja miks, kui meil on parem enesetunne. Selleks, et teha kindlaks, millised toidud on kõige soovitatavamad, keskendub ta verekaotusele ja külmatundele, mida me selle menstruaaltsükli. Kas teate, et isegi toidu värv võib olla juhend?

1-6

Toit on lahendus

Estefanía Mata de las Heras räägib meile kõigepealt sellest meie tsükli neljandal nädalalehk perioodi vähenemise korral on meil tavaline märgata äärmist väsimust, heidutust, kurbust, nimmepiirkonna ja munasarjade ebamugavustunnet, kõhulahtisust, rasket seedimist, ilma nähtava põhjuseta gastriiti ja söögiisu kaotust. "Kõiki neid häireid saab dieedist välja töötada, et end veidi paremaks muuta," kinnitab ta.

Teine lahendus, kui meil reegel on, on soojus

Estefanía sõnul "üks parimatest abinõudest on soojuse pealekandmine"." Peame rakendama võimsamat kuumust, nagu näiteks taimetooteid müüvates mikrolainete seemnekottides, "ütleb ta.

Värvi küsimus

"SKui meil on suur verejooks, nõrgeneb meie keha ja seetõttu tunneme end külmana"Estefanía selgitab." Vere reguleerimise eest vastutab põrn, mille me välja viskame, "ütleb ta meile." Hiina traditsioonilises meditsiinis Oranž see on seotud põrna ja maoga, mis on maa element. Niisiis menstruatsiooni ajal peame oma maad toitma sest see kulub ", selgitab ta. Ja paljastab, et selliste apelsinitoitude tarbimisest nagu kõrvits, magus kartul, porgand Laine papaia, näiteks saame selle kätte.

Vürtsid, mida vajate, kui teil on menstruatsioon

Kurkum, kaneel ja karri on eksperdi sõnul menstruaaltsükli sümptomite leevendamiseks kõige soovitatavamad infusioonid.

Hea aeg punase liha jaoks

Toitumisspetsialisti sõnul on menstruatsioon hea aeg punase liha söömiseks kuna see tekitab meie kehas soojust ja aitab võidelda verekaotusest põhjustatud külmaga. Estefanía soovitab seda seedimiseks kaasa võtta koos köögiviljadega. "Näiteks oleks hea, kui see oleks keskpäeval teine ​​kursus, kui märkame, et meil on väga külm," selgitab ta. Kui olete vegan, ärge unustage, et liha asendamiseks on palju valgurikkaid toite.

Apteegitill on menstruatsiooni infusioon

Estefanía sõnul apteegitill töötab ka väga hästi, sest see on "kõnditav", mis tähendab, et see aitab meil oma kehast gaase kõrvaldada. Teises äärmuses on kaunviljad, mis põhjustavad gaase ja mida ei soovitata menstruatsiooni ajal. Infusioon, mida Sara Carbonero on Portugalis armastanud see võib teid ka aidata.