Miks ma olen pärast söömist näljane ja kuidas seda ravida (toitumisspetsialisti sõnul)
Palju söömine ei tähenda, et me toidaksime oma keha: me rääkisime eksperdiga tervisliku toitumisharjumuse järgimise olulisusest
TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED
Kui olete kunagi mõelnud miks sa pärast söömist nälga tunned, isegi päevadel, kui olete palju ja rikkalikult söönud, raamatu autor Fran Sabal Emotsionaalne toitumine ja emotsionaalse toitumise kooli looja ei selgita, et söömine ei tähenda, et me toidaksime ennast, "ükskõik kui palju toitu sa sööd, kui sa ei ole keha varustamine vajalike toitainetega Et see korralikult töötaks, ei tunne see end küllastununa ja küsib lisa. Nälg on sinu keha viis sinuga suhelda et nad ütleksid teile, mida nad vajavad, ”ütleb ekspert.
Seetõttu on oluline, et kõik igapäevased toidukorrad sisaldavad vajalikke toitaineid varustada meie keha energiat, mida ta vajab päevast päeva silmitsi seismiseks. Hea Kõigi toitainetega toiduvalmistamine tähendab, et teie roogadel on maitse ja toiteväärtus ja see aitab teid vähendada ärevust, mis teil võib toidu pärast tekkida, tervisliku toitumisharjumuse saavutamine, mis lõpuks kajastub skaalal.
Vaadake seda postitust Instagramis
💚Toitvad tasakaalustatud ülilihtsad toidud ja 4 elemendi täiuslik segu 💚 Kui järgime 4 elemendi meetodil põhinevat dieeti, veendume, et tarnime vajalikesse kogustesse makro- ja mikrotoitaineid body cuerpo 🥰 Sel moel toidame kõiki oma rakke, tugevdame immuunsust, vähendame ärevuse taset oliiviõli ✨Selleri salat porgandiga + roheline õun, sidruni, soola, sidruni ja oliiviõliga ✨Orgiliha Kui olete taimetoitlane või vegan, võite liha asendada kaunviljadele või köögiviljadele✨ Mis kas sööd täna? Kas soovite rohkem teada saada 4 elemendi meetodist? Pidage meeles, et täna on TASUTA KOOLITUSE teine klass !! Minu eluloo lingis jagan linki, et saaksite oma koha ja konverentsi salvestuse reserveerida 25ndal päeval, et teil midagi puudu ei jääks !!!! 😘😘😘😘😘 Siis näeme !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #toitumisemotsionaalne #toitlustusmotsionaalne kokku #libronutricionemocional #pnl #toitumine #nutricionista # treener #tervishoone # ärevus
Fran Sabali (@fran_sabal) jagatud postitus
Fran Sabal pakub välja meetodi, kuidas lisada oma dieeti kõik vajalikud toitained, meetod "4 elemendi meetod", mis lihtne toita ja toita ennast tervislikul viisil, asjatundja sõnul. See koosneb mõningate reeglite järgimisest, mis muudavad teie roa tervislikuks ja tasakaalustatud ning leiavad samal ajal tasakaalu makro- ja mikrotoitainete vahel. Teisisõnu: õppida segama valke, süsivesikuid, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraale.
Toitained, mida teie taldrik peaks sisaldama, et see oleks tasakaalustatud (ja vältida söögijärgset nälga)
- Valk. Leiame neid peamiselt lihast, köögiviljalihast, kalast, koorikloomadest, munadest, piimatoodetest ja kaunviljadest.
- Süsivesikud. Me võime neid saada kõigist teistest teraviljadest, näiteks pastatoodetest, riisist, kaerast, kuid peame neid tarbima terviklikult, kuna integraal tuleneb sõnast integraal, mis tähendab, et see säilitab oma looduslikud omadused.
- Tervislikud rasvad. Leitakse muu hulgas õlides, pähklites, seemnetes, avokaados, kookospähklis, oliivides.
- Vitamiinid ja mineraalid. Peamiselt saame neid puu- ja köögiviljadest.