Kuidas olla terve nahk

Kas soovite, et teie nahk oleks terve ja täiuslik? Seejärel peate arvestama mitme näpunäite ja hooldusega, mis aitavad teil pärisnaha välimust parandada ja portselanist nägu näidata. Selles OneHowTo artiklis kirjeldame erinevaid aspekte, millega peaksite arvestama parandada naha tervist seotud mitte ainult iluprotseduuridega, mida peate läbi viima, vaid ka dieedi ja elustiili harjumustega, mida peate järgima, et teie nahk näeks välja parem. Jätkake lugemist ja avastage kuidas olla terve nahk lihtsate rakendustega, mida saate hõlpsalt kodus teha.

Järgige samme:

Terve naha saamiseks on oluline, et hoolitseksite selle eest igapäevaselt vajalike hooldustega: puhastage oma jume sügavuti hommikul ja öösel, et eemaldada naha sisse sattunud liigne mustus, mis puhastamata võib põhjustada mustade täppide, vistrike, akne jne tekkimist. Naha pesemiseks peate lihtsalt kasutama oma nahatüübile sobivat seepi (õline, kombineeritud või kuiv) ja seejärel kandma toonikut, mis puhastaks pärisnahka sügavamalt.

Loputamiseks peate kasutama külm vesi kuna see soodustab naha niisutamist ja aitab poore sulgeda; kuum aga kuivatab nahka ja muudab selle ketendavaks. Pärast pesemist peate määrima tavalise niisutaja, et tulemus oleks veatu.

Lisaks soovitame teil vähemalt kord nädalas puhastada ja kui teil pole aega esteetika juurde minna, siis OneHowTo juures räägime teile, kuidas seda teha. naha puhastamine kodus.

Mustuse eemaldamiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks pole midagi paremat kui valida a koorimine 1 või 2 korda nädalas, sõltuvalt teie nahatüübist. Kuid on ka väga kasulik ravi, mida nimetataksekeha harjamine"mis seisneb naha harjamises kuivana, kõrvaldades seeläbi surnud naha ja soodustades lümfidrenaaži, mis sobib suurepäraselt tselluliidi vähendamiseks. Kui olete sellest võimalusest huvitatud, peate minema apteeki või kosmeetikatoodete poodi, et ostke spetsiaalne nahahari; enne iga vanni peate oma keha harjama ja märkate erinevust.

Juhul, kui eelistate kasutada koorivat ainet, peaksite teadma, et tulemus on väga sarnane harjamisega, kuid tavaliselt on soovitatav kasutada ainult 1 või 2 korda nädalas, kuna see võib nahale kahjulik olla, kui seda kasutatakse liiga palju . Võite valida juba valmistatud tooted, kuid kui eelistate midagi loomulikumat, soovitame meie artiklit, milles me ütleme teile, kuidas valmistada omatehtud koorijad.

Aga selleks on terve nahk Ei piisa ainult sellest, et hoolitsete selle eest väliselt, sest meie dermis peegeldab ka meie keha sisemist toimimist; Seega, kui soovite oma nahaga maksimaalset sära saavutada, ei tohi unustada, et niisutamist tuleb teha nii väljast kui ka seestpoolt.

Seetõttu soovitatakse neid purjus olla 2 liitrit vett päevas nii et keha töötab korrektselt ja naha välimus on mõlemal viisil palju hüdreeritud. Lisaks tagab vesi selle, et me kõrvaldame toksiinid loomulikul viisil, et keha puhastatakse ning et meie keha on puhtam ja tervislikum.

Kuid lisaks seesmisele niisutamisele on oluline, et niisutaksite ka väljastpoolt. Esimeses punktis oleme juba märkinud, et pärast igat näopesu peate määrima tavalise niisutaja. Kuid mitte ainult, vaid soovitatakse igal nädalal kasutada maski, mis niisutab sügavuti ja suudab võidelda vabade radikaalide vastu keskkonnas.

Võite kasutada juba valmistatud niisutavat kreemi või maski, kuigi iluasjades on alati soovitatav kasutada looduslikke koostisosi, kuna neil pole kemikaale ega saastavaid elemente, mis võivad teid kahjustada. Mesi, maasikate või avokaadoga mask on mõned neist, mida me artiklis välja pakume omatehtud niisutavad maskid.

A terve nahk see on otseselt seotud ka toiduga, mida me sööme. Pidage meeles, et me oleme see, mida me sööme, ja seetõttu on oluline, et valiksite a tervislik toitumine, madala rasvasisaldusega ning täis puu- ja köögiviljuAinult sel viisil tagate, et tänu teie nahale kajastub teie interjööri tervis väliselt. Vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid, mida köögiviljad ja puuviljad meile pakuvad, on parimad toitained meie pärisnaha tervise parandamiseks ja seetõttu on soovitatav neid koostisosi võtta iga päev oma dieedis.

Kuid lisaks on nahale ka muid häid toite nagu oliiviõli see aitab meil välja näha noorem ja säravam tänu oma suurele E-vitamiini ja rasvhapete sisaldusele; Seetõttu on soovitatav seda toitu võtta 2 või 3 supilusikatäit päevas, et nahk märkaks erinevust. The tomatid see on naha teine ​​liitlane, kuna see sisaldab rohkelt lükopeeni - toitainet, mis kaitseb naharakke.

The füüsiline treening See aitab kaasa ka naha tervislikuma väljanägemise saavutamisele, sest tänu higistamisele õnnestub meil toksiine vabastada ja seetõttu meie rakud hapnikuga varustatud. Samuti pidage meeles, et aastate jooksul kaotab nahk elastsuse ja toonuse, nii et tänu treeningule saate seda tugevdada ja seeläbi parandada selle välimust ja sisemist tervist.

Kõige enam soovitatakse treenida vähemalt 3 korda nädalas ning kombineerida kardiovaskulaarsed treeningud (jooksmine, aeroobika, jalgrattasõit jne) toonustegevustega, mis aitavad teil rasva põletada, nahka toniseerida ja näidata toksiinideta dermist ja uuenenud.

Samuti peaksite stressist eemalduma ja iga päev 7 või 8 tundi puhkama, sest see on parim viis vabade radikaalide tekitatud kahju leevendamiseks. Magades on meie rakud hapnikuga täiendatud, lisaks parandatakse ka meie kudesid ja seetõttu märkab nahk erinevust.

Miks on a tervislik jume samuti on oluline, et te seda säilitaksite kaitstud päikesevalguse eest. Pidage meeles, et nahavähk on üks kõige tõsisemaid riske, mis võib ilmneda liigse päikesekiirguse tõttu ja mille vältimiseks peate tegema ainult üht: pange päikesekaitsekreem iga päev enne meikimist. UVA-kiirte vältimiseks peab see olema vähemalt 15-kordne.

9

Samuti on oluline hoida eemal mõned elustiili harjumused, mis võivad teie naha välimust mõjutada, näiteks alkohol või tubakas. Alkohoolsed joogid soodustavad lisaks naha kuivamisele ka keha dehüdratsiooni; Tubakasuits aga kuivab nahka, kuid ahendab ka veresooni, põhjustades nahale vähem verd ja seega takistades vajalike toitainete jõudmist selleni.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas olla terve nahk, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.