Kuidas näonahka loomulikult taastada

Nahk on päeval kaitstud väliste agressioonide eest ja taastub öösel, alustades rakkude uuenemisprotsessi, mis võimaldab meil näidata elujõulisemat, noorenenud ja tervemat nahka. Paratamatult toimub see naha taastumine aastate jooksul üha aeglasemalt, mis annab koha näol nähtavatele vananemisnähtudele ning palju vähem elastsele ja painduvale nahale. Kuid kas me saame midagi teha naha taastumisele kaasa aitamiseks ja selle liigse aeglustumise vältimiseks? Vastus on jaatav, kuna igapäevaste sise- ja välishoolduste sarjaga on võimalik näonahka noorendada ja hoida seda pikka aega säravana. Loe edasi ja saate teada sellest oneHOWTO artiklist kuidas näonahka loomulikult taastada.

Indeks

Kui kaua võtab aega näonaha taastumine?
Vitamiinid, niisutus ja treenimine naha seestpoolt taastamiseks
Väline hooldus näonaha taastamiseks
Kodused abinõud näonaha loomulikuks taastamiseks

Kui kaua võtab aega näonaha taastumine?

Meie nahk uueneb loomulikult pidevalt ja selle moodustavad rakud uuenevad kõige sügavamas kihis (hüpodermis) ja selle ümbruses 28 päeva jõuda pinnani, kus vanade lahtrite asendamine. Kuid sellel rakkude regenereerimisprotsessil ei ole alati seda kestust, kuna aja jooksul see aeglustub, mistõttu küpses nahas koguneb surnud rakke rohkem ja vanuse tunnused on paremini nähtavad.

Pärast 30. eluaastat hakkab naharakkude uuenemine toimuma aeglasemalt, mistõttu epidermis (naha kõige pindmine kiht) ei suuda end väliste mõjurite kahjuliku toime eest kaitsta, nagu näiteks UV-kiired, külm , reostus jne. Lisaks sellele on ka teisi tegureid, mis võivad naha taastumist aeglustada, näiteks halvad toitumisharjumused, unepuudus, kehv naha niisutamine, suitsetamine jne. Seetõttu ja vältimaks naha enneaegseid vananemismärke ja selle sära kaotamist, on oluline, et pakume vajalikku hooldust kaitsta ja aidata rakkude taastumisprotsessi parimal võimalikul viisil läbi viia. Siin on kõige olulisemad, pöörake tähelepanu!

Vitamiinid, niisutus ja võimlemine naha seestpoolt taastamiseks

Toidud, mis soodustavad naha taastumist

Igapäevase toitumise eest hoolitsemine ja tervisliku toidu lisamine sellesse on näonaha seestpoolt noorendamiseks ja taastamiseks võtmetähtsusega. Nii veendute, et see on alati hästi toidetud, näeb välja särav ja ei dehüdreeru. Kuid millised on toidud ja parimad vitamiinid naha taastamiseks? Näitame teile allpool:

Rohelised lehtköögiviljad: Neis on väga palju antioksüdante, C- ja K-vitamiine, kiudaineid ja mineraale, mis aeglustavad naha vananemist ja soodustavad naha loomulikku taastumist. Lisage tavapärasesse dieeti köögiviljad nagu spinat, kapsas, brokkoli, kress, mangold, endiiv, baklažaan jt.
C-vitamiiniga puuviljad: See toitaine on hädavajalik kollageeni tootmise stimuleerimiseks - valk, mis võimaldab nahal korralikult taastuda, kaitsta end kahjulike väliste mõjurite eest ja püsida noor. C-vitamiin, olles antioksüdant, aitab ära hoida ka rakkude oksüdeerumist. Selle vitamiini rikkamad puuviljad on tsitrusviljad, avokaado, kiivi, papaia, mango ja punased puuviljad.
Omega-3 toidud: see hoiab ära naha vananemise ja kortsude tekke, samuti aitab kontrollida liigset rasu ja hoida kudesid hästi niisutatud. Omega-3 võib leida sellistest toiduainetest nagu õline kala, taimeõlid, chia või linaseemned.
Beetakaroteenirikas toit: See toitaine toimib loodusliku rakuparandajana ja hoiab ära naha dehüdreerumise või kuivamise, soodustades seeläbi kogu aeg selle toitumist. Lisage dieedile porgand, kõrvits, aprikoosid, virsikud, paprika jne.
E-vitamiiniga toidud: Seda peetakse nooruse vitamiiniks, kuna see toimib aktiivselt raku oksüdatsiooni vastu, on taastav ja hoiab ära saasteainete nahakahjustused. E-vitamiinirikka toiduna leiame taimeõlid, kaer, brokoli, spargel, spinat, mandlid, rukis, munakollane jne.

Teisest küljest on oluline vältida naha vananemist soodustavate toiduainete liigset tarbimist. Avastage need kõik artiklist Toidud, mis vananevad nahka.

Niisutage korralikult

Et nahakuded püsiksid hästi hüdreeritud ja keha saaks kõrvaldada vajalikud toksiinid ja lisandid, on hädavajalik niisutada seest hästi, juues 2 liitrit vett päevas.

Teine suurepärane võimalus on täiendada seda niisutust mõne tarbimisega infusioonid et tänu oma suurele komponentide sisaldusele antioksüdandid aitavad parandada naha loomulikku taastumisprotsessi, nagu näiteks roheline tee, valge tee või rooibose tee, mida näete ka artiklis Parimad antioksüdantsed leotised.

Liikuge iga päev

Spordiga tegelemine toob meile palju kasu nii meie tervisele kui ka nahale, kuna seal on endorfiinide vabanemist ja vereringe on oluliselt paranenud, mis muudab naharakud paremini toidetuks ja tervislikumaks.

Väline hooldus näonaha taastamiseks

Selle tagamiseks, et näonahk taastuks korralikult ja nägu näeks välja noor ja särav, on oluline ka välimine hooldus, näiteks naha puhastamine, toniseerimine, niisutamine ja koorimine.

Näopuhastus: puhastage oma nägu kaks korda päevas, hommikul ja öösel. Enne magamaminekut peate kindlasti meigi eemaldama igal õhtul, et rakkude regenereerimisprotsess toimuks õigesti ning nahka saaks hapnikuga varustada ja uuendada. Valige oma nahatüübile sobiv näegeel ja peske nägu sooja või külma veega.
Toonimine: Pärast näopuhastust aitab toonik kanda poorid kokku ja värskendab nahka.
Niisutamine: kandke näole niisutav kreem ka hommikul ja öösel pärast naha puhastamist, et see oleks toitev ja elastne. On olemas spetsiaalseid öökreeme, mis soodustavad näonaha rakulist taastumist ja sisaldavad vananemisvastaseid komponente nagu retinool, hüaluroonhape, E-vitamiin, koensüüm Q10 jne.
Koorimine: Kogunenud surnud rakkude kõrvaldamine näol on naha nõuetekohase taastumise ja hea väljanägemise jaoks ülioluline. Selleks peate vähemalt kord nädalas näonaha koorima.

Väga tähtis! Päike on naha üks kõige kahjulikumaid väliseid mõjureid ja kiirendab tunduvalt naha vananemist, nii et ärge unustage kasuta päikesekreeme enne päikese kiirguse kätte sattumist ja sisseehitatud päikesekaitsefaktoriga näokosmeetika valimist. Vaadake näpunäiteid artiklis Kuidas nahka kaitsta päikese eest.

Muud halvad harjumused, mis võivad negatiivselt mõjutada näonaha õiget taastumist, on suitsetamine ja alkoholi tarbimine, kuna need aitavad kaasa nahakudede dehüdratsioonile ja vananemisele, seega proovige neid iga hinna eest vältida!

Kodused abinõud näonaha loomulikuks taastamiseks

Kõiki eelnevaid hooldusi saab kombineerida heade omadustega looduslike toodete kasutamisega näonaha taastamiseks ja välimuse parandamiseks. Koduste abinõude seas, mis võivad teile paremaid tulemusi pakkuda, paistavad silma järgmised:

Aloe vera näomask

Omadused: See on taastav, noorendav, stimuleerib kollageeni tootmist ning puhastab ja niisutab nahka.
Ettevalmistuspeal: Sega 1 aaloelehe geel 2 spl mett, 1/2 purustatud kurki ja vähese külma piimaga. Kanna mask pintsliga näole ja jäta 30 minutiks seisma.

Selliseid ravimeetodeid näete artiklis Kuidas teha aloe veraga näomaski.

C-vitamiini mask

Omadused: see hoiab ära raku vananemise, näopiirkonna tekkimise ja muud vananemisnähud ning elustab näonahka täielikult.
ettevalmistus: pigistage 1 apelsini mahl ja segage see 1 purustatud kiivi ja 3 supilusikatäie meega. Määri saadud segu puhtale näole ja lase sel 20 minutit puhata.

Õllepärmi mask

Omadused: Õllepärm puhastab ja uuendab nahka kõige sügavamatest kihtidest ning selle B-vitamiini sisaldus on suurepärane, et vältida naha lõtvumist ja kortsude teket.
ettevalmistus: purusta 1 papaia, seejärel vahusta kokku 2 spl õllepärmi ja vähese kookosveega. Kandke saadud mask näole, lastes sellel toimida 30 minutit.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas näonahka loomulikult taastada - parimad trikid, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.