Kuidas vähendada rindade suurust

Sa soovid vähendada oma rindu? On palju naisi, kellel arenevad suuremad rinnad proportsionaalselt kogu ülejäänud kehaga ja see võib mõjutada selga ja kaela ning olla esteetiline probleem. Kui olete üks neist, keda see mõjutab, anname selles OneHowTo artiklis teile mõned näpunäited, et teaksite kuidas vähendada rindade suurust madala kalorsusega dieedi tegemine, kehalised harjutused rasva kaotamiseks ja erinevad omatehtud tehnikad, mis aitavad teil saada soovitud keha.

Järgige samme:

Peaksite teadma, et rinnad koosnevad peamiselt rasvkoest, st rasvast, seega on see üks lihtsamaid viise vähendada rindade suurust seda vähendades dieedi kaudu söödava rasva hulka. Nautige a Tasakaalustatud toitumine See aitab meil mitte lisada oma kehasse rohkem kaloreid ja hõlbustada rasvavarude rünnakut, mis meil on üle pingutades.

Nii et me peame võtma mõned tervislikud, madala rasvasisaldusega suunised Rindade väljanägemise vähendamiseks on siin mõned olulisemad:

• Söö 5 korda päevas: ainevahetuse aktiveerimiseks ja suurema osa päeva toimimiseks on soovitatav jagada toidukorrad 5 portsjoniks päevas, et vältida päeva põhitoidukordadele (hommikusöök, hommikupoolik, lõunasöök) väga näljase saabumist. , suupiste ja õhtusöök).

• Tervislikud retseptid: Lisaks on toidu valmistamise viis väga oluline, sest hoolimata sellest, kui palju sööte tervislikke koostisosi (kaunviljad, kana, köögiviljad jne), kui küpsetate neid rasvaselt ja palju õli või kastmeid, on nende panus rasvade sisaldus suureneb märkimisväärselt ja toiteväärtus jääb samaks. Seega on kõige parem valida kerged toiduvalmistamisviisid, näiteks grillitud, keedetud, küpsetatud või aurutatud ning vältida praetud toitude või kastmete tarbimist.

• Tervislik toit: meie keha rasva vähendamiseks on samuti oluline, et toidud, mida me sööme, oleksid tervislikud ja madala rasvasisaldusega, nii et liha puhul valime alati lahja (kana, kalkun või küülik), valge kala, terved süsivesikud terad (tänu kiudainesisaldusele), igasugused köögiviljad ja puuviljad ning puuviljad. Sealiha, töödeldud liha, maiustusi ega valmistoite ei soovitata, kui soovite vähendada rasva.

• Kerged õhtusöögid: õhtusöök on päeva kõige nuumam söögikord, sest kui me täidame sel päeval oma keha kaloritega, siis muudame selle energia kasutamata (kuna läheme varsti magama) ja koguneme lõpuks kehasse rasvavaruks . Parim asi, mida sel ajal teha, on valida süüa valke ja köögivilju ning jätta süsivesikud ja puuviljad ülejäänud päevaks. Kui soovite selle teema kohta lisateavet, kutsume teid tutvuma meie artikliga kergete õhtusöökide kohta.

Toidu kõrval on veel üks viis rasva põletamiseks ja seeläbi rindade suuruse vähendamiseks: seda tehes füüsiline treening. Kõik need tegevused, mis soodustavad rasvade põletamist, kiirendades ainevahetust ja põhjustades higistamist, on piisavad, et kaotada see kogunenud rasv, mis meil on sellistes piirkondades nagu rinnad, puusad, kõht jne.

Neid harjutusi nimetatakse kardiovaskulaarseteks ja need aktiveerivad vereringet, pumpavad südant ja võimaldavad hapnikul paremini jõuda meie kehapiirkondadesse. Rasva kaotamiseks on kõige soovitatav ujumine, aeroobika, rattasõit või, kui keha seda lubab, jooksmine. Aadressil OneHowTo avastame parimad harjutused kehakaalu langetamiseks, et saaksite oma valida.

Kuid mitte ainult higistades suudame kaotada rindadesse kogunenud rasva, vaid peame täiendama oma treeninguid toniseerivate harjutustega, mis keskenduvad rinnalihase tööle, et muuta rasv lihaseks ja vähendada mahtu. Siit avastame mõned rinnaliharjutused mida saate kodus teha:

• Kätekõverdused: see on üks kõige soovitatavam neid lihaseid töödelda ja vähendada rasvarakke, mis meil selles piirkonnas on. Peate lamama matil nägu allapoole, painutama käsi ja sirutama jalgu, kuni need on maapinnaga paralleelsed; Selles asendis peate keha ülespoole tõusma, kuni peaaegu maad puudutate (ilma seda tegelikult tegemata) ja seejärel tagasi algasendisse. Tehke 3 komplekti 10 kordust.

• Hantli harjutused: Selles piirkonnas on rasva vähendamiseks muid harjutusi, mille jaoks vajate väikseid raskusi või hantleid. Üks neist, mis on väga lihtne, seisneb selili kuklas lamamises, põlvede painutamises ja 90º nurga moodustamises; Haarake kummastki käest hantel ja töötage raskust rindkere kohal üles ja alla. Korda 10 korda 3 komplekti jaoks.

Samuti saate lisada oma igapäevasele tarbimisele mõningaid infusioone, millel on rasvapõletusomadused ja see aitab teil suurust vähendada. Kõigi olemasolevate seas avastame OneHowTo'is kaks kõige tõhusamat selleks otstarbeks: roheline tee ja Korte.

• Roheline tee: see on üks kaalulangetamiseks tarvitatavaid infusioone, kuna see koosneb peamiselt teiinist, katehhiinist ja mineraalidest. Seda tüüpi jook suudab kiirendada ainevahetust ja seetõttu kiirendada rasvade põletamist loomulikul viisil; Lisaks toimib see ka võimsa diureetikumina, nii et see aitab hoida keha puhtana ja optimaalses seisundis.

• Hobuse saba: See on ka üks populaarsemaid inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta ja rasva kaotada. Selle edu saladus seisneb selles, et see on võimas diureetikum, mis aitab vedelikke kõrvaldada ja seetõttu vähendada meie keha mahtu.

Kui soovite rohkem teada saada, siis selles artiklis avastame parimad taimeteed kehakaalu langetamiseks.

Kuid kui ükski neist teie jaoks ei toimi, peaksite teadma, et on olemas ilukirurgia meetod mis on tuntud nimega mammoplastika ja et see on suunatud neile naistele, kes soovivad oma rindade suurust jäädavalt vähendada. See on kirurgiline sekkumine, mille peab läbi viima kvalifitseeritud spetsialist ja mille toimimiseks on vajalik üldanesteesia.

Selles meetodis hoolitseb kirurg eemaldage osa rinnakoes ja nahka, et vähendada rindade mahtu; Juhul, kui nippel nihutatakse, saab neid sama sekkumise korral esteetilisema viimistluse jaoks ümber paigutada. Kui sekkumine on lõppenud, vastutab arst sisselõigete sulgemise eest õmblustega, mis tuleb arsti soovitusel mõne päeva pärast eemaldada.

Kokku on selle toimingu kestus 2 kuni 5 tundi ja tulemused on nähtavad esimesest hetkest. Muidugi: hind on üsna kõrge, kuna tegemist on esteetilise sekkumisega ning nii sekkumisest kui ka anesteesia kasutamisest tulenevad mõned riskid. Enne seda tüüpi otsuse vastuvõtmist saate selle üksikasjadest üksikasjalikult teada, et hinnata selle plusse ja miinuseid.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vähendada rindade suurust, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.