Kuidas magades kaalust alla võtta
Kui te ei tea milline on une ja kehakaalu suhePeaksite teadma, et rahuliku une puudumine tekitab meie kehas laastamistööd ja üks olulisemaid on hormonaalne tasakaalutus, mis mõjutab otseselt ainevahetuse nõuetekohast toimimist.
Vastupidi, kui me magame mõnusalt ja unetsükkel ja puhkus täitub muutusteta, organism suudab magades rasva põletada ja isegi järgmisel päeval võime märgata, et oleme vähem näljased või ärevad. Kui soovite teada kuidas magades kaalust alla võttaLugege hoolikalt seda OneHowTo artiklit, kus me selgitame kõike üksikasjalikult.
Järgige samme:
Ideaalne viis kaalu kaotamiseks magamise ajal on saavutada rahulik uni. Selle saavutamiseks peaksite teadma, et te ei tohiks magada vähem kui 7 tundi päevas ja mitte rohkem kui 10. Kui magate vähem kui seitse tundi, katkestatakse unefaasid ja puhketsükkel pole lõpule jõudnud. Samamoodi, kui me magame rohkem, alustab keha teist tsüklit, mis katkeb ja seetõttu on tavaline ärgata väsinuna ja ilma energiata. Soovitav on magada 8 tundi päevas.
Rahuliku une saavutamiseks ja unega kaalu langetamiseks on oluline sööge mõõdukalt ja sööge toite, mis pakuvad head puhkust. Ta eelistab valgurikkaid õhtusööke, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magneesiumirikkaid toite ja väldib rasvaseid, kõrge suhkrusisaldusega toite, alkohoolseid või kofeiiniga jooke.
Teine alternatiiv magamise ajal kehakaalu langetamiseks on võtke lõõgastav infusioon edendada rahulikku ja optimaalset puhkust. Nendel infusioonidel on omadus reguleerida närvisüsteemi ja esile kutsuda und. Kummel ja lavendel suurepäraste alternatiividega, kuid meie artiklis on ka muid võimalusi, mis on parimad infusioonid hästi magamiseks.
The lavendli omadused need ületavad infusiooni. Selle aroom pakub ka lõõgastumise eeliseid ja aitab esile kutsuda rahulikku seisundit, mis on vajalik kehas, et saavutada rahulik uni. Puhkust saate edendada, kui käite enne magamaminekut duši all ja valate kehale lavendliõli. Lahkute lõdvestunult ja magama. Selle aroomi viiruki saate panna ka oma tuppa.
Ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks on vajalik kehtestada rutiin. Magama minek iga päev samal kellaajal võimaldab teie kehal selle mällu salvestada ja harjuda puhkuse tekitamisega. Samamoodi on soovitatav ärgata iga päev samal kellaajal, nii et meie keha ja ainevahetus teavad, millal on aeg puhata ja millal aktiveeruda.
Valmistage oma tuba ette optimaalseks puhkuseks. Enne magamaminekut mobiiltelefoni kasutamine muudab meie puhkuse heaolu, sama juhtub ka siis, kui jätate teleri öösel sisse. Ideaalis magage vaikses, pimedas, rahulikus ja korralikus ruumis.
On tõestatud, et võimlemine soodustab kvaliteetset und. Seda seetõttu, et treenimine aitab kehal toota heaoluhormoone ja piirab hormooni kortisooli tootmist, mis vastutab kehas stressi käivitamise eest. Seetõttu on 40 minutit päevas kõndimine enam kui piisav, et keha saaks nautida rahulikku und, tasakaalustada ainevahetust ja võimaldada teil magades kaalu langetada.
Kõik need soovitused ei mõjuta mitte ainult teie puhkuse kvaliteeti, vaid sekkuvad ka otseselt ainevahetuse korrektne toimimineKui see aitab öösel rasva põletada ja päeval sama aktiivne olla, pole asjata paljud ülekaalulised inimesed sageli unetuse või muude unehäirete käes.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas magades kaalust alla võtta, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.