Kuidas noorena püsida
Vanemaks saama See on mure paljudele inimestele ja eriti suurele osale naistest. See on kõigi jaoks vältimatu asi, mida peame ellu viima parimal võimalikul viisil. Selleks on mõned faktid, mida peate arvestama ja mida saate teostada hoia sind noorena või noorendada maksimaalselt Ära lase vanusel endast üle saada ja tunne end sama hästi kui aastaid tagasi! Teie ülesande lihtsustamiseks pakume selles OneHowTo artiklis teile näpunäiteid kuidas noorena püsida.
Indeks
- Tasakaalustatud dieet, milles on palju antioksüdante
- Niisutamine
- trenni tegema
- Magage piisavalt
- Kahjulikud harjumused
Tasakaalustatud ja antioksüdantiderikas toitumine
Üks vananemist kõige enam mõjutav tegur on õige ja tasakaalustatud toitumise järgimine, nagu öeldakse: "sa oled see, mida sa sööd". Sel viisil peate järgima a tasakaalu dieet ja varustada oma keha kõigi vajalike toitainetega. Samuti on oluline, et teie toidud oleksid rikkalikult antioksüdante, kuna need molekulid vastutavad teie rakkude noorena hoidmise eest.
Samuti tuleb märkida, et rasvhapped Omega 3 aidata südame-veresoonkonna tervist ja säilitada aju tervist. Nii, et soovitatakse süüa selliseid toite nagu õline kala, mis sisaldab seda tüüpi rasva.
Niisutamine
Nõuetekohane niisutamine on oluline ka noorendamiseks, mitte ainult naha ja välimuse, vaid ka rakkude ja siseorganite jaoks. Sel viisil on vaja, et te niisutaksite seda väljastpoolt, aga ka alati hüdreeritud, juues palju vett ja muid vedelikke.
Pidage meeles, et janu tunne on dehüdratsiooni näitaja, seega peate ootama, kuni olete janune. Selles OneHowTo artiklis näete, kuidas dehüdratsiooni vältida, ja pidage meeles dehüdratsiooni tagajärgi, et mõista, kui oluline on püsida hästi hüdreeritud.
trenni tegema
Teisalt, kui soovite jääda nooreks, ei tohiks te lasta oma lihastel atroofeeruda, kuid füüsiline koormus on vormis püsimiseks ja noorena tundmiseks hädavajalik. Peate valima tüübi harjutused või sport mis teile kõige rohkem meeldib ja mis sobib teile kõige paremini.
Samamoodi peaksite stimuleerima ka oma aju, et see ei kaotaks pidevat aktiivsust. Olemas on palju viise Harjutage meelt: mälumängud, vaimne matemaatika, sudokus ... Valige eelistatum, kuid aju käima.
Magage piisavalt
Vajadusest vähem tunde magamine põhjustab kottide tekkimist silmade all, naha vananemist jne. lisaks väsimusele või väsimusele, mida see kogu päeva tekitab. Sellest asjaolust tulenevalt on see vajalik korralikult puhata Ja proovite ka voodipõhja õigesti valida ja valida hea madrats, mida tuleb puhkuse tagamiseks teatud sagedusega (umbes 8 aastat) uuendada.
Kahjulikud harjumused
Samuti peaksite teadma, et teatud harjumused kiirendavad rakkude vananemist ja on seetõttu teie nooreks jäämise eesmärgi seisukohast kahjulikud. Me viitame sellistele rutiinidele nagu suitsetama või päevitades liigselt ja / või ilma piisava kaitseta.
Tubakas mõjutab mitte ainult nahka, vaid mõjutab ka teisi keha põhiaspekte; Siit näete, kuidas tubakas mõjutab tervist, et mõista, kui kahjulik see sõltuvus on. Ja kuigi see võib tunduda vähem kahjulik, võib päike suurtes annustes või ilma asjakohaste meetmeteta ka teie nahale surmavaks saada, võtke arvesse, kuidas nahal tekkivaid kohti kergesti vältida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas noorena püsida, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.
Näpunäited
- Kõige tähtsam noorena püsimiseks on noor vaim.