Kuidas võidelda rasvumise vastu
Magus võib muutuda hapuks, see on fraas, mis võtab hästi kokku rasvumise mõju meie ühiskonnale. Ülekaalulisust peetakse Ameerika Ühendriikides epideemiaks, viimaste aruannete kohaselt võime öelda, et 25% elanikkonnast on ülekaaluline. Lihtsad asjad nagu ostlemine, korvpalli mängimine või pargis jalutamine on rasked paljudele inimestele, kellel on tõsiseid liikumisprobleeme. Järgmisena selgitame kuidas võidelda rasvumise vastu.
Järgige samme:
Ülekaalulisust või ülekaalulisust peetakse silmas siis, kui kehamassiindeks ületab 27Sellisel juhul peaksite alustama samme oma kehakaalu vähendamiseks.
Esimene asi, mida peaksite tegema, on näiteks dieedi parandamine vähendada rasvumist on lõpetada värskendavate jookide nagu kokakoola, orangeade, sooda jms tarbimine. Need joogid on väga suhkrurikkad. Teised kõrvaldatavad toidud on friikartulid.
Teiseks peame tegema regulaarselt treenides. See ei tähenda tippsportlaseks saamist, vaid me peame oma eluviisi lisama pehme spordi. Hea harjutus on kõndida umbes 30 minutit päevas keskmise tempoga.
Dieediga seonduvalt on väga oluline, et suurendada puuviljade tarbimist kuna vili täidab meid ja ei tee meid paksuks. Kui olete näljane, sööge puuvilju ja näete, kuidas see teie isu rahuldab ja see ei tee teid paksuks. Väga soovitatavad on ka puuviljasmuutid.
Püüdke vältida igasuguseid kõrge kalorsusega toit nagu praetud toidud, pitsad, leib, jäätis jne. Ka süsivesikud pole head, eriti kui me sööme neid samal söögikorral, seetõttu ei pea kartulite söömisel riisi sööma, kui pastat sööma, ei pea saia sööma. See süsivesikute tarbimise tasakaal aitab meil võidelda rasvumise vastu.
Hea harjutus on jagage plaat 4 osaksIgasse ossa peate panema järgmised tooted: 2 osa taldrikust peab olema köögiviljad, liha ja ainult veerand võib olla leib või riis või pasta.
A tervislik ja tasakaalustatud toit See koosneb toidupüramiidi igat tüüpi toidust, kuid neid kõiki süüakse rahulolevalt.
Kiirtoit või kiirtoit on ülekaalulisuse üks peamisi põhjuseid, rämpstoitu ei ole soovitatav süüa rohkem kui 1 kord nädalas.
9
Pärast kõigi nende toimingute tegemist peame proovima kaotada kaalu kõige rohkem 2 kilo nädalas, nii et kaalulangus on meie kehale tervislik. Väga järsk kaalulangus võib avaldada tagasilööki, mida meie tervisele ei soovitata.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas võidelda rasvumise vastu, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.
Näpunäited
- Rasvumine suurendab südameatakkide võimalust.
- Dieettoidud võivad olla heaks lahenduseks kehakaalu kiireks kaotamiseks ja rasvumise vastu võitlemiseks.