Kuidas smuutisid kaalust alla võtta


Maitsva ja magusa värskendava joogi nautimine ning samal ajal nende liigsete kilode kaotamine pole vastuolus tänu smuutid. Need raputused on väga tervislikud, kuna sobivad ideaalselt ärevuse rahustamiseks, samal ajal kui tunnete end täiuslikumana, mis aitab teid kaalu kaotama kuna see põhjustab söögiisu vähenemist. Lehel OneHowTo.com ei taha me, et loobuksite tervislikust elust, kui tunnete rõõmu selle maitsva loodusliku smuuti joomisest. Seetõttu selgitame järgmises artiklis kuidas teha smuutid kaalust alla võtta. Pöörake tähelepanu neile väga tervislikele retseptidele, mis sobivad ideaalselt kuumade suvepäevade vastu võitlemiseks.

Indeks

  1. Smuutid: eelised
  2. Šokolaadi smuuti
  3. Mango smuuti
  4. Ananassi smuuti
  5. Kaerahelbed ja seemnete smuuti
  6. Maasika- või punase puuvilja smuuti

Smuutid: eelised

Rõõm ja tervis on tasakaalus, kui võtate a smuuti. Üldiselt on need rikkalikud looduslikud smuutid valmistatud puuviljadest ja köögiviljadest, samuti tavalisest jogurtist või lõssipiimast, seega sobivad need ideaalselt joone säilitamiseks ja tervisliku toitumise jätkamiseks, kartmata mõne lisakilo saamist. The smuutid —Tõlgituna pehmeks - on suurepärane toitumisidee, mis võimaldab teil nautida vaevu kalorikompvekke. Enne nende dieeti lisamist pidage nõu professionaalse toitumisspetsialistiga.

The smuutid Need on ideaalsed toidu- ja toidulisandid, kuna pakuvad teile vitamiine, antioksüdante ja hoiavad teie keha hüdreeritud. Tehke ise smuutid See aitab teil kaalust alla võtta, kuna nad toimivad rasvapõletusena, lisaks on nende kaloraaž minimaalne, nii et neid on ideaalne võtta hommiku-, suupiste- või õhtusöögi ajal. Neid on kiire ja lihtne valmistada. Sa julged?


Šokolaadi smuuti

Kellele ei meeldi šokolaad? Kui olete selle magusa pärast hull, siis ärge sellest loobuge. Teeme ettepaneku rikkaks saada smuuti looduslikust šokolaadist. Selleks vajate järgmisi koostisosi:

  • Tass kooritud piima
  • Kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega jogurtit: see võib olla looduslik või vanilje, millega annate oma smuutile aromaatsema ja maitsvama lihvi.
  • 3/4 tassi kaerahelbeid
  • Kaks teelusikatäit šokolaadipulbrit (šokolaadipiim)
  • Jää (maitse järgi)

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage neid, kuni kõik on hästi segunenud ja homogeenne. Jää saab lisada vähehaaval. Uue maitseomaduse saamiseks võite lisada puuvilju, näiteks mango või banaani, või kaneeli. Ja valmis! Sul on juba oma rikkad smuuti tervislik, tasakaalustatud ja madala kalorsusega. Ärge loobuge šokolaadirõõmust. Võtke see selles maitsvas looduslikus smuutis.


Mango smuuti

Veel üks ideaalne võimalus nautida a smuuti loomulik on selle valmistamine mango põhjal. Puuvili on teie parim liitlane looduslike, väheste kaloritega smuutide valmistamiseks. Selle retsepti jaoks vajate:

  • Mango kuubikuteks (1/4 tassi sobib)
  • Valminud avokaadopüree
  • Looduslik jogurt

Pange koostisosad segistisse ja lisage järk-järgult maitse järgi jääd. Kõike segades lisage magusaks noodiks supilusikatäis pressitud sidrunimahla ja teelusikatäis suhkrut (see võib olla pruun). Hankige sile ja homogeenne tekstuur ning nautige maitsvat ja troopilist maitset smuuti mango.


Ananassi smuuti

Kui ananassil on meie kehale midagi kasulikku, on see, et see on väga diureetiline puuvili, mis aitab meil vedelikke säilitada. Selle ja antioksüdatiivse jõu tõttu on ananass fantastiline koostisosa valmistada ette a smuuti tervislik. Peate:

  • Kolm viilu ananassi (kui see on loomulik, siis palju parem)
  • Tass kooritud piima

Tee smuuti ananass on väga lihtne. Asetage ananassiviilud koos kooritud piima ja jääga segistisse. Segage kõike, kuni koostisosad on homogeensed. Segamise ajal võite lisada kookosetükke, mis annavad teie smuutile troopilisema maitse. Enne serveerimist lisage viimaseks lihvimiseks kaneelipulgad või jahvatatud kaneel ja ... nautige!


Kaerahelbed ja seemnete smuuti

Kiudained ja terad on lisatud igasse dieeti. Kui soovite kaalust alla võtta ja nautida, kui seda saate, siis kirjutage selle maitsva ja toitva retsepti smuuti kaer ja seemned. Peamised koostisosad on:

  • 1/4 tassi toorest kaerahelbeid
  • 1/2 mandlipiimast
  • 1 küps banaan
  • Poolteist supilusikatäit chia seemneid (suurepärane võimalus, mis aitab teil kergemini kaalust alla võtta)

Pange ülaltoodud koostisosad segistisse ja lisage segule jää. Nii et smuuti kaerast see on veelgi rikkalikum, soovitame lisada paar tilka vanilli või puudutada kaneeli. Nautige selle kreemjat ja maitsvat tekstuuri.


Maasika- või punase puuvilja smuuti

Kellele ei meeldi rikkaliku maasika või punaste marjade maitse? Siin on kaks lihtsat ja kiiret retsepti teie jaoks smuutid salenemist on kõigi nende looduslike puuviljade maitse.

Tema jaoks smuuti punaseid puuvilju, mida vajate:

  • Chia seemnete supilusikatäis (ideaalne kaalulangus)
  • 3/4 tassi lõssi
  • 1/2 banaani
  • Punaste puuviljade sort: vaarikad, mustikad, murakad, maasikad ...

Pange piim ja jää segistisse ja segage. Seejärel lisa kõik ülejäänud koostisosad ja sega ühtlaseks massiks. A smuuti tervislik ja maitsev.

Tema jaoks smuuti maasikat vajate ainult:

  • Kaks looduslikku jogurtit
  • Maasikad
  • 1/2 melonit

Puhastage maasikad hästi külma veega. Seejärel lõigake need meloni kõrvale tükkideks ja pange blenderisse. Klopi seda mõni minut, kuni märkad, et saad kreemja tekstuuri. Pidage meeles, et kui soovite värskendavat smuutit, lisage smuutile jääd.

Salendavate ja väga maitsvate smuutide nautimiseks on mitu võimalust. Avastage nende rikaste, madala kalorsusega looduslike raputuste kogu jõud. Kumba eelistate?


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas smuutisid kaalust alla võtta, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.