Kuidas vältida nõtkumist
Kollageen ja elastiin vastutavad naha püsimise eest. Võite areneda lõtvus vanusega, kuna nahk kaotab oma loomuliku elastsuse. Lisaks võivad muud välised tegurid, nagu korduvad näoilmed, magamisasend, suitsetamine, liigne päikese käes viibimine või lühikese aja jooksul tugev kaalulangus, põhjustada naha enneaegset vajumist. Pakume OneHowTost teile lihtsaid näpunäiteid kuidas nõtkumist vältida.
Indeks
- Kaalust alla võtta järk-järgult
- Kuiv harjamine
- Niisutamine
- Tasakaalu dieet
- Multivitamiinid
- Rohkem naha lõtvumisest
Kaalust alla võtta järk-järgult
Kui plaanite mõne kilo kaotada, peaksite teadma, et see on üks olulisemaid asju, mida saate teha ära hoida nõtkumist ei hakka tegelema ekstreemsete dieetidega, mis põhjustavad teie kaaluga 10 kilo kaotamist kuus, kuna liiga kiire kehakaalu langetamine ei jäta nahale aega uue kehakaaluga kohanemiseks. Kaalukaotuse piiramine umbes poole kuni ühe kilogrammini nädalas on garantii meie naha ideaalses seisundis hoidmiseks.
Kuiv harjamine
"Harja" oma keha pikka aega a looduslik harjastega pintsel enne dušši. See massaaž pole mitte ainult meeldiv ja aitab naha koorida, vaid suurendab ka vereringet, aidates paremini toitaineid nahal omastada ning suurendada kollageeni ja elastiini, mis aitab teie nahal pärast kehakaalu langust tagasi pöörduda .
Niisutamine
Nahk, nagu kogu ülejäänud keha, vajab piisavat niisutust. Naine peaks päevas jooma umbes 2,5 liitrit vett.
Tasakaalu dieet
Säilitage tasakaalustatud toitumine, eriti seoses valgu tarbimisega, mis on naha elastsuse säilitamisel väga oluline. Puudujäägiga dieet sunnib teie keha "varastama" oma valguvarusid, sealhulgas kollageeni, mille lagunemine viib naha lõtvumine ja muid palju tõsisemaid terviseprobleeme.
Samuti on oluline lisada dieeti piisavalt antioksüdante ja õli. Värskete puu- ja köögiviljade, pähklite ja õli söömine aitab säilitada naha toonust.
Multivitamiinid
Dieete pidades ja kaloreid vähendades on väga raske teada, kas tarvitate kõiki tervisliku seisundi säilitamiseks vajalikke toitaineid, nii et teatud tüüpi multivitamiinide võtmine on hea viis selles veenduda. Valige üks, mis sisaldab naha tervisega seotud vitamiine C, A, E, B ja K.
Võite valida ka mineraalainerikkaid valemeid nagu seleen, vask või tsink, või valida spetsiaalselt naha tervise ja ilu säilitamiseks koostatud vitamiinid, mis sisaldavad toitaineid nagu alfa-lipoehape või hüaluroonhape.
Rohkem naha lõtvumisest
Lehes OneHowTo näete muid seotud artikleid, mida on väga kasulik teada kuidas vältida naha lõtvumist konkreetsetes piirkondades. Külastage artikleid:
- Kuidas võidelda näo lõtvumise vastu.
- Parimad harjutused näo lõtvumise vastu võitlemiseks.
- Kuidas võidelda rippuvate jalgadega.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vältida nõtkumist, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.