Kuidas eemaldada nahaalune rasv
Paljud inimesed muretsevad sageli rasva kogunemine esteetilistel põhjustel oma kehale. Kuid enne esteetikat on kõige olulisem asi, mida me rasva kogunemisel peaksime arvestama, meie tervis.
Selles mõttes on nahaalune rasv koos vistseraalse rasvaga üks raskemini kõrvaldatavaid, kuna see levib üle mitme kehaosa ja selle kõrvaldamiseks on vaja seda tervikuna vähendada. Siiski on teatud näpunäiteid, mis kahtlemata aitavad teil seda saavutada eemaldage visa rasv. Kui soovite teada kuidas eemaldada nahaalune rasv, jätkake lugemist KUIDAS. Me ütleme teile, mida peaksite tegema ja ennekõike, mida peaksite lõpetama, et kaalust alla võtta lihtsalt ja kiiresti.
Indeks
- Nahaalune rasv ja vistseraalne rasv
- Näpunäiteid nahaaluse rasva eemaldamise harjutuste kohta
- Dieedi näpunäited nahaaluste ja siseelundite rasvade kõrvaldamiseks
Nahaalune rasv ja vistseraalne rasv
Nahaalune rasv on see, mis koguneb naha alla. Just rasv annab meie kehale pehme välimuse ja mida rohkem seda koguneb, seda pehmem või "lõtvam" tundub, et me oleme. See teeb selle tunduvalt paksuks. inetu. Teiselt poolt nn vistseraalne rasv See koguneb lihaste alla, täpsemalt siseorganite vahele. Kuigi see rasv ei ole otseselt tunda, nagu see juhtub nahaaluse rasvaga, on see tegelikult palju ohtlikum, kuna see mõjutab otseselt siseorganeid, mistõttu on selle mõju meie tervisele veelgi suurem.
Kuidas põletada karmi rasva
Üks esimesi asju, mida meeles pidada, on see, kui me endalt küsime kuidas põletada karmi rasva, peame seda tegema tee seda tervikuna. See tähendab, et te ei saa rasva eemaldada piirkondade kaupa (välja arvatud juhul, kui seda tehakse operatsiooni või invasiivse kunstliku ravi abil). Seetõttu ei ole nahaalust rasva võimalik spetsiifilisel viisil kõrvaldada, kuid on vaja rakendada rida meetmeid, mis aitavad meil põletada vastupidavat rasva tervikuna, mis avaldub rasvade vähenemisena. nahaalune rasv ja vistseraalne rasv kogu meie kehast.
Näpunäiteid nahaaluse rasva eemaldamise harjutuste kohta
Üks esimesi aspekte, mida peame arvestama resistentsete rasvade, olgu see siis nahaaluse või muu rasva eemaldamisel, on see, et keha loomulik viis rasva kõrvaldamiseks on selle "põletamine". See tähendab, et rasv on kütus, mida meie keha tarbib elus püsimiseks ja varustamiseks Energia meie keha organitele ja kudedele.
Seetõttu on resistentsete rasvade põletamisel üks esimesi aspekte, mida arvestada igapäevane kehaline aktiivsus on vajalik. Selles mõttes on olulisem, et seda tehakse igapäevaselt ja pidevalt, kui et seda tehakse intensiivse seansina, kuid aeg-ajalt.
Mis puutub treeningutüüpi, mis võimaldab meil rasva põletada, siis selle funktsiooni jaoks sobivad suurepäraselt aeroobsed harjutused, näiteks ujumine, jooksmine või tantsimine. Siiski on oluline mitte unustada ka jõuharjutusi, see tähendab neid, mille eesmärk on lihasmassi kasvatamine. Suurema lihasmassi korral suureneb meie põhiainevahetus, mis tähendab, et puhkeoleku ajal tarbib keha rohkem kaloreid.
Sest eemaldage nahaalune rasv On hädavajalik, et teeksime aeroobset ja jõuharjutust ning et teeksime seda iga päev. Eelistatav on seda teha ainult pool tundi päevas, kui seda teha kord nädalas kaks tundi järjest. Ole pidev ja saavutad oma eesmärgid.
Dieedi näpunäited nahaaluste ja siseelundite rasvade kõrvaldamiseks
Teisest küljest, kuigi igapäevane treenimine on nahaaluse rasva ja mis tahes muu kehaosa väljutamise oluline osa, ei saa me toitu ignoreerida. Kõik, mida me sööme, mõjutab meie keha ja kui me sööme heitunult, on rasva kogunemine suurem. Üks asi, mida peame meeles pidama, on see, et ainult trenni tehes ei suuda me oma keha vastupidavat rasva põletada. See tähendab, et on vaja läbi viia a hüpokaloriline dieet mis vähendab kalorite tarbimist ja mis koos treenimisega võimaldab meil kõrvaldada liigset rasva.
Saadaval on palju madala kalorsusega dieete. Siiski, kui soovite tõesti tulemusi, on kõige soovitav minna konsultatsioonile a toitumisnõustaja-dietoloog teie konkreetse juhtumi hindamiseks ja isikliku hüpokalorilise dieedi kujundamiseks. Kahtlemata on see mõnevõrra kallim variant, kuid tulemused on palju nähtavamad ja kauakestvamad. Lisaks aitab professionaali juurde minek õppida tervislikult ja tasakaalustatult sööma, mis on kaks olulist elementi, mis tavaliselt on selliste probleemide taga nagu ülekaal või rasvumine.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas eemaldada nahaalune rasv, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.