Kuidas kõrvaldada lõtvumine

Meie keha lõtvus tähistab peamiselt kahte asja: kehva füüsilist vormi ja valet toitumist. Mõnes kehapiirkonnas koguneb rasv kergemini ja see tähendab mitte ainult inetut välimust, vaid ka ebamugavust. Lisaks võib lihastoonuse lõtvumine ja puudumine suurendada füüsilise vigastuse tõenäosust.

Seetõttu näitame selles oneHOWTO artiklis teile kuidas eemaldada longus loomulikult ja lihtsalt. Nende soovituste abil saate vabaneda keha erinevatesse piirkondadesse kogunenud rasvast. Alustame!

Indeks

1. Kuidas kõrvaldada rippuvad reied ja tuharad
2. Kuidas kõrvaldada lõtvunud kõht
3. Kuidas kõrvaldada rippuvad käed
4. Kuidas võidelda näo lõtvumise vastu

Kuidas kõrvaldada lõtvunud reied ja tuharad

Reied ja tuharad on tavaliselt piirkonnad, kuhu rasvade ja lihaste lõtvumine kergemini koguneb. Näiteks lihaste siseküljel on adduktorid. Seal ladustatakse palju rasva vähese füüsilise koormuse, istuva eluviisi ning rasva- ja kolesteroolirikka toidu tarbimise tõttu.

Dieet reie ja tuharate lõtvumise kõrvaldamiseks

Reie ja tuharate lõtvumise kõrvaldamiseks, esimese asjana peaksite sööma tervislikku toitu. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt köögivilju ja kiudaineid ning sisaldab vähe soola, hoiab ära vedelikupeetuse, mis põhjustab selliseid probleeme nagu tselluliit. Süüa tuleks kindlatel kellaaegadel ja tasakaalustatud portsjonitega, jälgides väga olulist tegurit: niisutust.

Arstid soovitavad meie kehast toksiinide ja lisandite kõrvaldamiseks tarbida umbes kaks liitrit vett päevas. Selles aspektis sidrunivesi See on suurepärane liitlane, mistõttu soovitame seda tarbida, soovitavalt tühja kõhuga. Meie artiklis Sidrunivesi kaalu langetamiseks: millal ja kuidas seda juua, ütleme teile selle kohta kõik üksikasjad.

Samamoodi aitab tavalise soola asemel leotatud meresoola kasutamine kaloreid põletada, söögikordade maitset ohverdamata.

Kreemid jalgade lõtvumiseks

Samuti kasutamine pinguldavad kreemid Lümfimassaaži tegemiseks on hädavajalik parandada vereringet ning vältida reie ja tuhara vajumist. Igapäevane massaaži tegemine ja külma veega dušši andmine aitab vähendada vedelikupeetust, mis tekitab nahale rasva ladestumist. Samuti peaksite proovima iga päev korralikult puhata, kuna uni on keha jaoks parim taastav toime, minimeerides igal tegevusalal tekkivat stressikoormust. See on oluline, sest kortisool, stressihormoon, aeglustab kehas rasvade põletamist.

Muidugi, harjutused jalgade lõtvumiseks Nad on suurepärased liitlased lõtvuse vastu võitlemiseks ja lihaste tugevdamiseks. Reite ja tuharate töötlemiseks on aeroobsed harjutused suurepärane võimalus. Omakorda aitab kõndimine ja trepist üles ronimine ka hirmuäratavatest kabidest üle saada, toniseerides alakeha kiiresti ja lihtsalt.

Selles oneHOWTO artiklis näitame teile 14 harjutust jalgadele ja tuharatele.

Kuidas kõrvaldada lõtvunud kõht

Kõhu lõtvuse vähendamine on saanud tõeliseks väljakutseks. Liigse rasva või kogunenud kudede kõrvaldamine pärast järsku kaalulangust ei ole lihtne, kuid on mitmeid meetodeid ja nippe, mis aitavad teil armukäepidemeid loomulikult ja lihtsalt põletada.

Kõhu lõtvuse kõrvaldamiseks on oluline süüa tasakaalustatult. Dieet, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, kiudaineid ja monoküllastumata rasvu, aitab teil kiiresti kaloreid põletada. Panustage kergetele õhtusöökidele ja einetele kindlatel kellaaegadel tasakaalustatud portsjonites.

Kaalu langetamisel on see väga oluline naha pinguldamine. Pinguldavate kreemide kasutamine lõtvate alade massaažiks võimaldab teil nahka toonida, siludes kõhtu.

See on ka väga oluline vältida vedelikupeetust, juues selliseid jooke nagu:

• Roheline tee
• Soe vesi sidruniga tühja kõhuga
• Looduslikud mahlad (arbuus, tomat ja apelsin on suurepärased diureetikumid)

Lisaks peate tarbima magneesiumi- ja kaaliumirikkad toidudNeed mineraalid takistavad vedelikupeetust maos ja parandavad teiste toiduainete diureetilisi omadusi. Meie artiklis, kuidas kõrvaldada vedelikupeetus kõhus, räägime teile rohkem nippe sellest vabanemiseks.

Muidugi aitab igapäevane spordi- ja liikumisharrastus teil rasva põletada ja kõhtu toonitada. Parim variant on treeningkava, mis sisaldab kardiovaskulaarseid harjutusi, toniseerimist ja loomulikult vältimatut kõhulihast.

Soovitame teil külastada seda oneHOWTO artiklit, et avastada 10 harjutust kõhu toonimiseks.

Kuidas kõrvaldada rippuvad käed

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas vabanenud kätest kiiresti lahti saada? Samuti kipuvad käed kogunema palju lõtvust, eriti istuvate inimeste puhul. Samamoodi on järsk kehakaalu tõus ja langus, hormonaalsed muutused ja vananemine muud põhjused, mis põhjustavad käte lõtvust, mille muutmiseks on vaja oma elus mõnda harjumust muuta.

Söömisharjumuste muutmine võib midagi muuta kõrvaldada rippuvad käed. Valgurikka toidu tarbimine on hädavajalik käsivarrelihaste tugevdamiseks ja toonimiseks. Omakorda aitavad antioksüdandid (punased puuviljad, tsitrusviljad, köögiviljad) vältida käte naha vananemist, neutraliseerides rasvade, suhkru ja soola tarbimise mõju.

Nagu teisteski kehapiirkondades, harjutused käte lõtvumiseks neist saab peamine vastumürk rippuvate relvade vastu võitlemiseks. Hantlite rutiinid, kätekõverdused ja triitsepsiharjutused sobivad suurepäraselt käte toniseerimiseks ja flabi põletamiseks.

Kui soovite uurida rohkem harjutusi käsivartele, võite vaadata seda oneHOWTO artiklit teemal Harjutused käte salendamiseks.

Pärast treeningut pidage meeles, et kasutage seda pinguldavad ja vähendavad kreemid kehamassaažide abil kõrvaldada kätes kogunenud rasvavarud.

Hüdratatsioon on teine ​​hädavajalik täiendus, et kõrvaldada käte lõtvumine. Tarbides vähemalt 2 liitrit vett päevas, puhastate oma keha vedelikest ja toksiinidest, mis takistavad naha siledaks ja värskeks jäämist.

Kas otsite rippuvate käte ravimeetodeid? Külastage Koduhooldusvahendeid relvade lõtvumise kohta - oneHOWTO artikkel, mis on spetsiaalselt loodud lahtiste käte unustamiseks ja nende ebakindluseta näitamiseks.

Kuidas võidelda näo lõtvumise vastu

Samuti kipub nägu lõtvust väga kergesti kogunema, eriti aastate jooksul. Sellisel juhul on vananemine, lisaks liikumisvaeguse puudumisele, peamine põhjus, miks me kaotame näo lihaste ja naha tugevuse. Kuid sära ja näonaha taastamine on võimalik, muutes oma päevakavas mõningaid muudatusi.

Esimene asi, mida peaksite kaaluma, on näo puhastamine. Kasutamine koorib Aitab kõrvaldada lisandeid ja surnud rakke, mis hõlbustavad näo enneaegset vananemist. Naha hüdreeritud hoidmine päeva jooksul ja pealekandmine näomassaažid koos niisutavate ja noorendavate kreemidega on ideaalne näolihaste heas vormis hoidmiseks. Näo puhastamiseks ja toonimiseks on soovitatav kasutada regulaarselt ka pinguldavaid maske. Kui soovite teada, kuidas näole pinguldavat maski hõlpsalt ja omatehtud viisil valmistada, kutsume teid linki klõpsama.

Kuidas näovõimlemisega näo lõtvumist kõrvaldada

Teine võtmetegur näo lõtvumise vastu võitlemisel on näovõimlemine. Näo harjutamine iga päev, kasutades nii lihtsaid võtteid nagu täishäälikute hääldamine lahtise suuga, kui ka kolme minuti jooksul peegli ees laialt naeratades, muudab näo lihased aktiivseks.

OneHOWTO-s selgitame üksikasjalikumalt parimaid harjutusi näo lõtvumise vältimiseks, mis on ideaalne näo hea toonuse hoidmiseks.

Lisaks on näo lõtvumise kõrvaldamiseks muid üksikasju. Mõned neist on:

• Vältige pidevat päikese käes viibimist
• iga päev piisavalt puhata
• Stressi ja depressiivsete seisundite vähendamine muudab teie nägu kindlaks ja nooreks.

Lisaks sellele on toidul ka vahe. Peaksite proovima süüa C- ja E-vitamiini rikkaid toite, kuna mõlemad on naha jaoks fantastilised antioksüdandid. Taimeõlid, teraviljad, kala ja värsked köögiviljad sobivad suurepäraselt ka naha toitmiseks. Seetõttu ei tohiks need teie igapäevases menüüs puududa. Kõik see aitab teil vältida näo vananemist ja halvenemist, näidates tervet ja säravat nägu.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kõrvaldada lõtvumine, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.