Kuidas teha ceviche dieeti


Kaalust alla võtta tervislikul viisil ceviche dieediga. Seda söömiskava on populariseerinud Kate Middleton, kes langetas raseduse ajal kogutud kilod, tehes seda dieeti kehakaalu langetamiseks, mis aitas tal kiiresti ja tervislikult figuuri taastada. Ceviche-dieet põhineb selle Peruu roa tarbimisel, lisaks ainult kombineerimisele toores toit oma dieedis (seda dieeti tuntakse ka nimega "jõhkrusööja"). Selles OneHowTo artiklis kirjeldame teid üksikasjalikult kuidas teha ceviche dieeti et ka sina saaksid selle eeliseid ära kasutada ja nende lisakilodega hüvasti jätta.

Indeks

  1. Ceviche dieedi eelised
  2. Mis on ceviche dieet?
  3. Ceviche retsept
  4. Soovitused enne dieeti

Ceviche dieedi eelised

The ceviche dieet See koosneb selle Peruu köögi traditsioonilise roa lisamisest 2 või 3 korda nädalas, kuna see sisaldab meie tervisele suurt kasu. Hüvede hulgas paistavad silma järgmised:

  • Ceviche on roog, kus on palju toitaineid, valke ja väga vähe kaloreid.
  • See on roog, mis on valmistatud sidruni, köögiviljade ja vürtsidega, nii et selle rasvasisaldus on väga madal: nii selles on ainult 140 kalorit.
  • Ceviche pakub polüküllastumata rasvhappeid, oomega 3, oomega 6, valke, fosforit, seleeni, tsinki, kaaliumjoodi ja vitamiine A, D, E ja K.
  • Sidrun (ceviche oluline koostisosa) on abiks ideaalne täiendus keha mürgitustama ning toksiinide ja rasvade kõrvaldamiseks. In OneHowTo avastame sidruni omadused kaalu langetamiseks.


Mis on ceviche dieet?

Kuigi seda nimetatakse rahva seas nimeks "ceviche dieet", on tõsi, et see dieet järgib toores toit uus eeldus: toit peab olema täiesti toores. Seetõttu on selle dieedi järgimiseks hädavajalik, et lisaks 2 või 3 korda nädalas ceviche taldriku söömisele peavad kõik teie toidusedelisse kuuluvad toidud olema toored.

See tähendab, et köögivilju, mida sööte, ei saa keeta ega aurutada, seega võite süüa ainult salateid või värskete köögiviljade segu. Sama ka valkude või süsivesikutega, mille lisate oma menüüsse: keedetud riisi, keedetud pastat, ainult looduslik, värske ja kuumtöötlemata toit.

Seetõttu on OneHowTo'is ceviche-dieediga kehakaalu langetamiseks mõnevõrra range ja keeruline dieet, mida peate järgima. ärge tehke seda kauem kui 1 minuts. Selle ajaga saate juba märgata selle eeliseid, kaotada kaalu 3–5 kilo ja nautida tervislikumat ja detoksifitseeritumat keha. Selle aja möödudes soovitame teil valida tervislik ja madala rasvasisaldusega dieet. Selles OneHowTo artiklis räägime teile, kuidas toituda tervislikult.

Järgmisena teeme ettepaneku a ceviche dieedi menüü näide nii et näete, kuidas saate oma toite jagada:

  • Hommikusöök: sojapiim + hooaja puuvili
  • Keskhommik: puuviljamahl
  • Lõunasöök: tomati-, sibula- ja sellerisalat + Peruu Ceviche
  • Suupiste: puuviljasalat
  • Õhtusöök: köögivilja Tabbouleh


Ceviche retsept

Järgmisena pakume OneHowTos teile Peruu ceviche retsept nii et õpiksite seda koostama ja seeläbi oma dieeti lisama. Peate:

  • 4 valge kalafileed (rüüst, merluus või merikeel)
  • 2 sidrunit
  • 1 sibul
  • 1 kuum pipar
  • Cilantro
  • Sool

Esimene asi, mida peate tegema, on sibul lõigata julienne ribadeks ja jätta see 15 minutiks veega kaussi. Seejärel peske tšillit, eemaldades kõik selle veenid ja seemned, sest kui te seda ei tee, võib see maitse olla liiga vürtsikas. Lõigake see õhukesteks ribadeks ja reserveerige. Koriander tuleks hakkida väikesteks tükkideks ja ka reserveerida.

Järgmisena peate valitud kala puhastama ja kuubikuteks lõikama. Kui see on olemas, on aeg seda teha tee puder mis koosneb kõigi koostisosade lisamisest konteinerisse ja 2 suure sidruni ja soola mahla lisamisest. Segage nii, et kõik maitsed oleksid integreeritud, ja laske sellel 10 minutit istuda. Ja valmis!

Selles OneHowTo artiklis räägime teile üksikasjalikult, kuidas Peruu ceviche'i valmistada, kui soovite üksikasjalikumat teavet.


Soovitused enne dieeti

Kuigi oleme märkinud, et sellel dieedil on arvukalt eeliseid, on tõsi, et toores kala söömine on heitunud nii nõrga immuunsusega inimestel kui ka neil rasedad naised ja lapsed.

Samuti tuleks vältida parasiite, näiteksanisakis"Parim on see, et enne oma ceviche retsepti koostamist kala külmutama tappa kõik jäänused, mis võivad olla sees ja seega takistada seda seisundit.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha ceviche dieeti, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.