Kuidas teha kaela massaaži
Emakakaela piirkonnas kogunevad meie igapäevased pinged. On neid, kes on sellest ülekoormusest ja võimalikust valust teadlikumad, ja neid, kes vähem. Aga kui keegi pakub meile kinkida a massaaž meie kael, oleme kõik valmis seda vastu võtma, hoolimata valust, mida võime oma elus märgata kael. Kuid valu leevendamiseks kael, pole vaja oodata, kuni keegi meile annab massaaž; aga me saame ise hakkama massaaž. Jätkake selle artikli lugemist ja saate teada kuidas kaela masseerida.
Peate:
Järgige samme:
Esimene asi, mida peate tegema, on toolil istumine ja emakakaela veidi mobiliseerimine ja venitamine läbi harjutuste, millest me artiklis räägime, kuidas kaelalihased. Nii saate selle ala ette valmistada ja lõõgastuda.
Enne endale massaaži andmist peate sõrmeotstele panema väikese koore või õli ja hõõruma neid kasutatud toote soojendamiseks.
Pange mõlemad käed "L" kujuga mõlemale selgroo küljele. Mõlemad käed horisontaalselt õlgade juures ja sõrmed sissepoole (selgroo suunas) ja õlgadega paralleelsed. Pöidlad peavad olema suunatud allapoole ja veidi rohkem ette ülejäänud nelja käe sõrme suhtes.
Selleks peate kasutama sõrmeotsa või -otsa masseeri oma kaela. Liikumine peab kulgema ülevalt alla, see tähendab pea põhjast õlgadeni. See on ümmargune liikumine, mis on tehtud sõrmeotstega kaela tagaosade erinevates osades. Tehtud mõlemalt poolt korraga.
Järgmisena asetage mõlema käe sõrmeotsad peapõhja, kaela mõlemale küljele ja survet kasutades peate kaela naha ülespoole tõmbama. Nagu venitaksite seda. Rõhku tuleb hoida 10 sekundit ja liikumist tuleb korrata 3 korda.
Järgmisena peate rakendama mõlema käe sõrmeotstega pea põhjas ümmargust liikumist. Alustada tuleb kaela keskosast ja liigutada käsi kõrvade suunas ning lõpetada massaaž kõrvade ümbruses.
Kaela masseerimise lõpetamiseksTehke endale kogu kaela pinnal sõrmeotstega üha pindmisi koorimisi.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha kaela massaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.